Odporúčané formy magnézia, vitamínu D a vápnika

Na otázku odpovedá

PharmDr. Lenka Čorbová

Dobrý deň, 

ďakujeme Vám za otázku.

 

Hlavným zdrojom horčíka sú banány, strukoviny, orechy, ryby, mäso, syry či jogurty a plnotučné mlieko. Ak sa dopĺňa aj formou lieku či výživového doplnku, je dôležité si vybrať jeho správnu formu, ktorá bude dobre vstrebateľná. Magnézium môže byť v tabletách viazané na organickú aj anorganickú formu. Príkladom anorganickej je oxid, uhličitany, chloridy či hydroxidy. Nevýhodou tejto formy je nízka biologická dostupnosť, čiže nízke uvoľňovanie a absorbovanie magnézia. Preto je vhodnejšia organická forma- orotát, laktát či citrát, ktoré zabezpečia vyššiu absorpciu horčíka. Odporúčam prípravok Magnesium 375 mg, ktorý obsahuje magnézium v organickej forme, ktorá je dokonale vstrebateľná v ľudskom tele. Odporúčané dávkovanie je tableta denne, ktorú nechajte rozpustiť v pohári vody (250 ml) a vypite. Najlepšie je ho užívať s jedlom alebo po jedle (šetrnejšie k žalúdku) a zapiť dostatočným množstvom vody.

 

Doplnenie vápnika je možné prostredníctvom lieku Biomin H. Používa sa liečbu a prevenciu nedostatku vápnika, na prevenciu a liečbu rednutia kostí (osteoporóza), na liečbu mäknutia kostí (osteomalácia), pri Sudeckovom syndróme (dlhodobé bolestivé ochorenie postihujúce kožu, svaly, kĺby a kosti jednej alebo viacerých končatín ako následok úrazu), pri niektorých poruchách metabolizmu vápnika, po úrazoch a pri rekonvalescencii.  Teda v stavoch kedy lekár pacientovi odporúčal dopĺňanie vápnika. Podáva sa podľa odporúčania lekára, 1 vrecko 1x denne.

 

Vitamín D je možné pri jeho nedostatku dopĺňať formou kvapiek Devit forte. Dospelí užívajú 1-2 kvapky denne, ideálne ak je dávkovanie prispôsobené jeho hladine v krvi.

 

Odporúčam vápnik a horčík užívať v iných častiach dňa, aby sa neovplyvnila ich vzájomná vstrebateľnosť. Vitamín D zas odporúčam užívať spolu s jedlom obsahujúcim tuk.

 

 

Prajem Vám všetko dobré.

S pozdravom 

PharmDr. Lenka Čorbová.

Podobné otázky

• 12-ročná dcéra má napriek užívaniu vitamínu D nízke hodnoty: Je riešením vitamín K3+K2?

  Dlhodobo užíva 12 ročná dcéra vitamín D devit forte, ale aj napriek tomu ma hraničné hodnoty alebo tesne pod normu.Co užívanie K3+K2? Po pripade nejaké iné odporúčania.Dakujem

• vyzivovy doplnok D, C

  Dobrý deň chcem sa spýtat ktory vitamin D by ste mi odporučali chcela by som niečo kvalitnejšie či že taku 2000. Konkretne ma zaujala volba devit a jamieson . Len neviem ci jamieson nema 2000? A...

• Odporúčané vitamíny a doplnky pre osteopéniu

  Dobrý deň.. Mam 41 rokov a osteopeniu..aký druh vitamínov mi odporúčate...a ako ich uzivat .Ďakujem za poradenstvo.Pekny deň.

• Vitaminy

  Dobrý deň. Som po hysterektomii, vaječníky mi boli ponechané tak začala som brat vitamíny. Ráno B, C, omega 3, poobede zinok, omega 3 a ženšen večer vapnik, horčík, vitamín D. Môžu sa brat vitamíny...

• Dávkovanie Vápnika, Horčíka, Zinku v Jednej Tablete a Kombinácia s Vitamínmi D3+K2

  Dobrý deň, prosím vás, keď sa odporúča užívať si vápnik, horčík a zinok s časovým odstupom, tak potom ako funguje dávkovanie napr. keď tieto 3 doplnky sú v jednej tablete a v tom prípade kedy je...

• Najlepšie formy vápnika a horčíka pre vstrebateľnosť a odporúčané omega-3 produkty

  Dobrý deň, pán lekárnik / pani lekárnička! Mám 37 rokov a chcel by som začať užívať vápnik (kalcium), horčík (magnézium) a omega-3 mastné kyseliny. Chcel by som vás poprosiť o radu, ktoré konkrétne...

• Odporúčaná suplementácia vitamínov a minerálov pri ileostómii, vrátane dávky vitamínu D a potreby vitamínu K2.

  Dobrý deň mám ileostomiu už cca 3 roky na trvalo ,aké vitamíny mineraly mam brať, aký vitamin D by ste mi odporučili, akú dávku, či 1000iu alebo 2000iu,váha okolo 75kg,výška 163,,40 rokov,,a ci mam brať...

• Súčasné vitamíny a pridanie GS vápnika, horčíka a zinku: Je kombinácia vhodná pre dieťa?

  Dobry den, syn, coskoro 8r/30kg pravidelne uziva Martankov (s imunactivom),Lacto seven kids. Nakolko rastie a nema v oblube mliecne vyrobky kupila som ako doplnok vapnika GS vapnik, horcik, zinok....

• Kompatibilita Merilinu s ostatnými doplnkami: vitamíny B, magnézium, vápnik a vitamín D.

  chcem sa opytat manzelka uziva vyzivovy doplnok Merilin od GS(https://www.drmax.sk/gs-merilin-original-60-tbl)- 1xdenne ale zaroven si dava vitaminy B- forte...

• Emanera a vstrebávanie B12,Mg,Ca

  Dlhodobé užívanie Emanera 20g Dobrý deň. Dlhodobo užívam liek Emanera 20g 1x denne na GERD. Dozvedel som sa, že dlhodobé užívanie Emanery spôsobuje zhoršené vstrebávanie B12, magnézia a vápnika. Sú...

Najnovšie otázky v poradni

• Súčasné užívanie GSMerilin a Vesantech Sulforaphane obsahujúcich vitamín D3

  Môže sa spolu brať GSMerilin a Vesantech sulforaphane Longevite Booster. Obidva obsahuju D 3. Ďakujem

• Možné dôvody zmeny účinku agomelatínu a otázky ohľadom dávkovania.

  Dobrý deň .Užívam 18 dní agomelatin stáva 25 mg.pred páru dňami nechtiac som užila tabletku obden 3 krát. Následne som potom vten deň keď som ju mala užiť zaspala najprv bez tabletky a dala som si ju po...

• Nestrávené kapsuly Essentiale v stolici

  Dobrý deň,užívam kapsuly Essentiale,a často ich vidím v stolici celé,nestrávené.Čo to znamená? Neberiem ich úplne zbytočne?

• Kombinácia Concor, Amlopin, Trittico, Elontril a Mydocalm: Možné riziká a interakcie.

  Užívam lieky Concor 5 mg, Amlopin 5 mg, Trittico 150 mg a Elontril 300 mg a mala by som začať užívať Mydocalm na bolesť chrbta, resp. uvoľnenie svalstva. Môžu sa tieto lieky užívať súčasne?

• Stoptusin a jeho používanie v druhom trimestri gravidity – vhodnosť a odporúčania.

  Dobrý deň chcela by som sa spýtať či môžem stoptusin keď som na konci druhého trimestra gravidity?

• Užívanie čaju Shatawari počas chemoterapie – čo treba vedieť?

  Som onkologicka pacientka a som v štádiu chemoterapie. Môžem užívať čaj Shatawari?