Prosím niečo na odbúravanie stresu a spánok.

Otázka z 11. 8. 2022:

Moje krsniatko (30 rokov) je neustále v strese a na cestách. Robí predajcu v XXX. Nemôže už asi mesiac spať, spí maximálne 2 hod. nad ránom. Bojím sa oňho, taktiež je nebezpečné, že stále šoféruje. Ďakujem.

Mgr. Tamara Jakúbeková
Na otázku odpovedá Mgr. Tamara Jakúbeková

Dobrý deň,

 

Ďakujeme za vašu otázku. Nespavosť, odborne nazývaná insomnia, znižuje kvalitu života a prejavuje sa rôznymi spôsobmi. V niektorých prípadoch je to ľahký spánok s niekoľkonásobným prebudením sa alebo to môže byť neschopnosť včas zaspať, ktorá je prejavom poruchy spánku psychologického pôvodu.Spôsobuje ju najmä tok negatívnych myšlienok, ktoré spôsobujú úzkosť, prípadne až strach. Tieto negatívne myšlienky zároveň vyvolávajú v organizme stresovú reakciu. Nastáva zrýchlenie dychu a tepovej frekvencie, zvýšenie krvného tlaku a vyplavenie adrenalínu. V tomto štádiu je telo v stresovej pohotovosti a spánok je teda nereálny. S novou prácou prichádzaju nové povinnosti a dočasný stres je teda na mieste. Ak nespavosť pretrváva dlhšie ako tri týždne, hovoríme o dlhotrvajúcej, chronickej nespavosti.
Dôležité je preto, aby si myseľ pred spánok oddýchla rôznymi relaxačnými metódami (hudba, kniha, meditácia). Taktiež je dobré sa večer vyhýbať modrému svetlu (počítač, mobil), ťažkým jedlám, káve, alkoholu a tesne pred spaním športovaniu, ktoré naopak telo povzbudí.
Z výživových doplnkov sú schopné pomôcť prípravky s obsahom rastlinných extraktov: levanduľa, valeriána lekárska, medovka lekárska, mučenka, chmeľ obyčajný, kozlík lekársky či ľubovník bodkovaný. Nájdete ich v prípravkoch vo forme tabliet, kapsúl, kvapiek alebo čajovín. Okrem bylín je možné podporiť spánok telu vlastnou látkou – melatonínom alebo magnéziom (horčíkom) s vitamínom B6.

 

Prajem pekný zvyšok dňa.

 

S pozdravom
Mgr. Tamara Jakúbeková

Najnovšie otázky v poradni

  • V pondelok som často chodila na malú, večer ma bolelo v podbrušku a pri vylučovaní ma to šteklilo + krv. Aj po vyprázdnení som stále pociťovala potrebu na močenie. Od pondelka beriem Urinal Akut a pijem...

    • močové cesty
  • Mgr. Tamara Jakúbeková
    icons/question

    Dobrý den. Potrebovala, by som zistit kolko mg nikotinovu náplast potrebujem, ak fajcim cca 20-23winston slim-cize tenké cigarety. Neviem aky je teraz obsah nikotinu v 1 cigarete, přestali to pisat. Akou...

  • Dobrý den. Kolko mg nikotinovu náplast mám zvolit, ked vyfajcim cca 20 cigaret Winston slim-tenké modré? Je v tenkých cigaretach nizsi obsah nikotinu, ako v klasickych hrubých? Dakujem. S pozdravom xxx

  • PharmDr. Dominika Titková
    icons/question

    Pekny den prajem. Syn 14r od minulej soboty nadcha. Nahrieva sa suchym teplom,pije dostatok caju a ma aj kludny rezim. ( odpocinok na posteli) sprej do nosa na nadchu.Dnes sa mi ale zda akoby sa mu to...

    • prechladnutie
  • Mgr. Tamara Jakúbeková
    icons/question

    Dobrý deň prajem. Prosím Vás, je potrebné pri užívaní čaju Lymforegen, neskôr urobiť aj pauzu po nejakej dobe užívania? Ak áno, po koľkých týždňoch si urobiť pauzu a ako dlho? Ďakujem

    • čaj
  • PharmDr. Dominika Titková
    icons/question

    Dobrý deň, chcem sa spýtať. Dneska som v inej lekarni vyberala lieky na predpis. K jednym liekom mi lekárnička povedala ze doužívať mam všetky, len akosika som si nevšimla ktoré. Vyberala som ascorutin...

  • Mgr. Tamara Jakúbeková
    icons/question

    Syn má 2 roky a 8 mesiacov. Doktorka mu predpísala Uniflox do nosa. Dnes ich berie 3. deň a pustila sa mu krv z nosa trochu. Môže to byť z kvapiek alebo to bolo len tým, že má podráždený nos zo soplov?...

    • krvácanie z nosa
  • PharmDr. Dominika Titková
    icons/question

    Dobrý deň,chcem sa opýtať, ako dlho môžem inhalovat na zadnu nádchu 5 mesačné dieta s yabro?ďakujem

  • Mgr. Tamara Jakúbeková
    icons/question

    Dobrý deň prosím o informáciu je možné brat naraz lieky kventiax a penlac ? Resp v akom časovom rozostupe je možné tieto lieky užívať,poprípade pokial by som vysadila kventiax po akom možnom čase bybolo...

    • antibiotiká
    • lieky
  • Môžem kombinovať antibiotiká sumamed a coldrex max grip,alebo prípadne erdomed?