Prosím niečo na odbúravanie stresu a spánok.
Dobrý deň,
Ďakujeme za vašu otázku. Nespavosť, odborne nazývaná insomnia, znižuje kvalitu života a prejavuje sa rôznymi spôsobmi. V niektorých prípadoch je to ľahký spánok s niekoľkonásobným prebudením sa alebo to môže byť neschopnosť včas zaspať, ktorá je prejavom poruchy spánku psychologického pôvodu.Spôsobuje ju najmä tok negatívnych myšlienok, ktoré spôsobujú úzkosť, prípadne až strach. Tieto negatívne myšlienky zároveň vyvolávajú v organizme stresovú reakciu. Nastáva zrýchlenie dychu a tepovej frekvencie, zvýšenie krvného tlaku a vyplavenie adrenalínu. V tomto štádiu je telo v stresovej pohotovosti a spánok je teda nereálny. S novou prácou prichádzaju nové povinnosti a dočasný stres je teda na mieste. Ak nespavosť pretrváva dlhšie ako tri týždne, hovoríme o dlhotrvajúcej, chronickej nespavosti.
Dôležité je preto, aby si myseľ pred spánok oddýchla rôznymi relaxačnými metódami (hudba, kniha, meditácia). Taktiež je dobré sa večer vyhýbať modrému svetlu (počítač, mobil), ťažkým jedlám, káve, alkoholu a tesne pred spaním športovaniu, ktoré naopak telo povzbudí.
Z výživových doplnkov sú schopné pomôcť prípravky s obsahom rastlinných extraktov: levanduľa, valeriána lekárska, medovka lekárska, mučenka, chmeľ obyčajný, kozlík lekársky či ľubovník bodkovaný. Nájdete ich v prípravkoch vo forme tabliet, kapsúl, kvapiek alebo čajovín. Okrem bylín je možné podporiť spánok telu vlastnou látkou – melatonínom alebo magnéziom (horčíkom) s vitamínom B6.
Prajem pekný zvyšok dňa.
S pozdravom
Mgr. Tamara Jakúbeková
Podobné otázky
Ktorý CBD olej je vhodný na vnútorné užívanie.
Dobrý deň.Chcela by som starším rodičom kúpiť CBD olej.Ktorý je prosím Vás vhodný na vnútorné užitie.Ďakujem za odpoveď.
Je možne že v 40 ke nemam ovulaciu ?
Dobry den prosim chcem sa spytat, je možne že v minuly rok som mala zo zdravotnych dovodov potrat , a do dnessi meriam ovulaciu testami a vobec mi za tie mesiace neukazala žiadna ovulacia. Mam o mesiac...
Vyčerpaný
Dobrý deň viete mi prosím niečo poradiť? Už viac ako týždeň sa cítim tak zvláštne vyčerpaný unavený nič ma nebaví nič sa mi nechce ani veci ktoré predtým som radšej ani nespal len aby som je robil no...
Tik v oku
Dobrý deň prosím vás o radu, mám virózu teploty bolesti kĺbov bolesti hlavy a pridali sa mi tiky v oku.Viete mi niečo poradiť na tie tiky? užívam antibiotiká azitrox 500.Dakujem
Neurogénna Tetania
Dobrý deň prajem. Po EMG vyšetrení mám diagnostikovanú neurogennú tetaniu. Ďalšie vyšetrenia na TSH,fT4, Na, K, Cl, Ca, P, Ca ion sú v norme. Môžete mi prosím vás odporučiť niečo na zmiernenie príznakov....
Kombinácia liekov na vysoký krvný tlak s doplnkami na stres: Amlessa a Ashwaganda
Dobrý deň. Prosím môžem kombinovať lieky na vysoký krvný tlak amlessa 4/5 a doplnok ashwaganda? Pripadne co by som s amlessou mohol kombinovať niečo voľnopredajné na stres a mierne panicke ataky. Ďakujem
Recenzia Bloom Robbins STRESS NO MORE
Dobrý deň, prosím o Váš názor na Bloom Robbins STRESS NO MORE kapsule. Užívala som lavekan, ale po 3. mesiacoch má byť prestávka, tak chcem vyskúšať niečo iné. Mám latentnú tetaniu a užívam 2,50 mg...
Hemagel ako liek na perový herpes: Odporúčania a dostupné alternatívy
Dobry den, prosim Vas na urychlenie liecby chrasty herpesu na perach sa moze pouzivat Hemagel? Pripadne viete mi odporucit aj nieco ine? Chrasta sa mi dlho hoji,neustale praska a krvaca. Dakujem pekne
1.) "Hľadanie účinných liekov na premnoženú orálnu kandidu" 2.) "Možnosti prírodných alternatív k neurolu: Skúsenosti s Harmoniqom
Zdravím, 1.) poradíte mi prosím Vás nejaký účinný liek na premnoženú orálnu kandidu? 2.) chcel by som sa spýtať na skúsenosti s prírodným liekom Harmoniq, poprípade tipy na niečo prírodné, možné na...
Najnovšie otázky v poradni
- interakcie liekov
Kombinácia Agapurin, Stadapyrin a Triple Blend Extra Silný: Možné interakcie a odporúčania.
Môže sa užívať spolu agapurin, stadapyrin a triple blend extra silný?
- informácie
Kombinácia Prednisonu a pestreca lekárskeho: Na čo si dať pozor?
Môžem pri užívaní Prednisonu užívať pestrec lekársky v prášku?
- interakcie
Možná kombinácia Simethiconu a Pancreolanu Forte: Súčasné užitie a odporúčania.
Dobrý deň, môže sa prosím spolu kombinovať naraz simethicon a pancreolan forte? Môže sa to aj užiť naraz ? Ďakujem.
- informácie o liekoch
Postup pri vynechanej dávke lieku Imunor a jeho následnom užívaní.
Dobrý deň, ako postupovat ak som zabudol na dnešnú dávku lieku imunor ktory sa má brať nalačno a aktualne som uz zjedol obed. Pokracovat davkou zajtra rano alebo az nasledujúci pondelok ? A ak ho mam...
- informácielieky
Odporúčané dávkovanie Nalgesin Forte pri bolesti chrbta.
Píše sa ako často pri bolesti chrbta má užiť Nalgesin ale nie je uvedené ako často sa má užívať Nalgesin Forte. Ďakujem
- interakcie
Súčasné užívanie Persenu a L-tryptofánu pri zvládaní psychického vyťaženia – na čo si dať pozor?
Dobrý deň, možem súčasne užívať persen a L tryptofan? Mám ťažké obdobie v práci a kedysi som užívala serotonín ale k tomu sa nechcem vrátiť preto zvažujem l tryptofan, avšak začala som užívať aj persen....
Odporúčanie výživového doplnku pri nadmernom vypadávaní vlasov v predmenopauze s ohľadom na zdravotný stav.
Dobrý deň, prosím Vás o odporúčanie vhodného výživové ho doplnku na vypadávanie vlasov. Dosť mi padajú už od tínedžerskych čias, no posledné 3 mes. nadmerne, pri umývaní aj česani (upchám vylevku). Som v...
- informácie o liekoch
Pretrvávajúce akné počas liečby Beloretinom – možné prehodnotenie terapie.
Dobry vecer, uzivam lieky beloretin na akne uz 4 mesiace (1xdenne 30mg) a zatial nevidim ziadne az take zlepsenie, stale sa mi ojavuju move vyrazky a komedony mam stale a nechcu zmiznut. kozna sa toez...