Prosím niečo na odbúravanie stresu a spánok.

nespavosť
Otázka z 11. 8. 2022:

Moje krsniatko (30 rokov) je neustále v strese a na cestách. Robí predajcu v XXX. Nemôže už asi mesiac spať, spí maximálne 2 hod. nad ránom. Bojím sa oňho, taktiež je nebezpečné, že stále šoféruje. Ďakujem.

Mgr. Tamara Jakúbeková
Na otázku odpovedá Mgr. Tamara Jakúbeková

Dobrý deň,

 

Ďakujeme za vašu otázku. Nespavosť, odborne nazývaná insomnia, znižuje kvalitu života a prejavuje sa rôznymi spôsobmi. V niektorých prípadoch je to ľahký spánok s niekoľkonásobným prebudením sa alebo to môže byť neschopnosť včas zaspať, ktorá je prejavom poruchy spánku psychologického pôvodu.Spôsobuje ju najmä tok negatívnych myšlienok, ktoré spôsobujú úzkosť, prípadne až strach. Tieto negatívne myšlienky zároveň vyvolávajú v organizme stresovú reakciu. Nastáva zrýchlenie dychu a tepovej frekvencie, zvýšenie krvného tlaku a vyplavenie adrenalínu. V tomto štádiu je telo v stresovej pohotovosti a spánok je teda nereálny. S novou prácou prichádzaju nové povinnosti a dočasný stres je teda na mieste. Ak nespavosť pretrváva dlhšie ako tri týždne, hovoríme o dlhotrvajúcej, chronickej nespavosti.
Dôležité je preto, aby si myseľ pred spánok oddýchla rôznymi relaxačnými metódami (hudba, kniha, meditácia). Taktiež je dobré sa večer vyhýbať modrému svetlu (počítač, mobil), ťažkým jedlám, káve, alkoholu a tesne pred spaním športovaniu, ktoré naopak telo povzbudí.
Z výživových doplnkov sú schopné pomôcť prípravky s obsahom rastlinných extraktov: levanduľa, valeriána lekárska, medovka lekárska, mučenka, chmeľ obyčajný, kozlík lekársky či ľubovník bodkovaný. Nájdete ich v prípravkoch vo forme tabliet, kapsúl, kvapiek alebo čajovín. Okrem bylín je možné podporiť spánok telu vlastnou látkou – melatonínom alebo magnéziom (horčíkom) s vitamínom B6.

 

Prajem pekný zvyšok dňa.

 

S pozdravom
Mgr. Tamara Jakúbeková

Podobné dotazy

  • Moje krsniatko (30 rokov) je neustále v strese a na cestách. Robí predajcu v XXX. Nemôže už asi mesiac spať, spí maximálne 2 hod. nad ránom. Bojím sa oňho, taktiež je nebezpečné, že stále šoféruje....

  • Dobrý deň.Chcela by som starším rodičom kúpiť CBD olej.Ktorý je prosím Vás vhodný na vnútorné užitie.Ďakujem za odpoveď.

  • PharmDr. Veronika Kiabová
    icons/question

    Dobry den prosim chcem sa spytat, je možne že v minuly rok som mala zo zdravotnych dovodov potrat , a do dnessi meriam ovulaciu testami a vobec mi za tie mesiace neukazala žiadna ovulacia. Mam o mesiac...

  • PharmDr. Anna Pacalajová
    icons/question

    Vyčerpaný

    Dobrý deň viete mi prosím niečo poradiť? Už viac ako týždeň sa cítim tak zvláštne vyčerpaný unavený nič ma nebaví nič sa mi nechce ani veci ktoré predtým som radšej ani nespal len aby som je robil no...

Najnovšie otázky v poradni

  • PharmDr. Anna Pacalajová
    icons/question

    Liek

    Dobrý deň chcela by som sa opýtať neviete či bude na sklade ešte enzymax V ? Lebo mi veľmi pomohol ale zistila som ze uz není na sklade ale je ešte enzymax R aky je prosím Vás v tom rozdiel?či to...

    informácie o liekoch výživové doplnky
  • PharmDr. Lucia Kubáňová
    icons/question

    Dobrý deň, Chcem sa spýtať vi mozem užívať popri Aspirine Protect aj Flector rapid

  • Dnes som dostala obštrukcie okolo krčnej chrbtice diproform.Mozem ešte pri bolesti užiť prášok flector?

    informácie
  • PharmDr. Lucia Kubáňová
    icons/question

    Rosacea

    Dobrý deň, je nutné si pri užívaní iieku Entizol pozor na pobyt na slnku? Dávnejšie, keď som užíval Doxycyklín, tak som sa mumsel vyhýbať pobytu na slnku, keďže tento liek spôsoboval (podľa letáku)...

  • PharmDr. Anna Pacalajová
    icons/question

    Dobrý deň, mam 5 mesačne bábätko, ktorému sa začervenela oblasť krku ako zaparenina. Červené to ma na oboch stranách a v zadnej časti. Nemôžeme sa toho zbaviť, skúšali sme sudokrem, niveu sos,...

  • PharmDr. Anna Pacalajová
    icons/question

    Užívanie amara

    Dobrydeňmôže sakombinovať amara sliekminapečeň to obsahuje alkohol

  • PharmDr. Lucia Kubáňová
    icons/question

    Dobrý deň., začínam byť prechladnuta.., suchý kašeľ.. škriabanie v krku a .. chcem sa spýtať aké lieky môžem užívať..( sirup, kvapky, Paralen,panadol). Nakoľko užívam.Antidepresíva.Coaxil za odpoveď...

    kašeľ prechladnutie liečba prechladnutia
  • PharmDr. Anna Pacalajová
    icons/question

    Dobrý deň. Moja dcéra 17 ročná už 2 týždne kašle, suchý dráždivý kašel niekedy ju až napína tak kašle. Dostala Erdomed tabletky, dithiaden, kalciový sirup pretože je už zachrípnutá a tantum verde sprej...

  • PharmDr. Lucia Kubáňová
    icons/question

    Zodac

    Dobry den.Uzivam zodac tabletky.A chcela by som vediet,ci od liekov mozem pribrat?dakujem

  • PharmDr. Anna Pacalajová
    icons/question

    Kútiky úst

    Dobrý deň Uz vyše mesiaca mám boľavé a popraskané kútiky úst. Nič mi nezaberá Skúsila som framykoin, calciovu masť,propolisovu masť,beriem B vitamín,zelený jačmeň a matchu. Takisto som donedávna...

    kútiky úst