nekvalitný spánok
Dobrý deň,
ďakujeme za Vašu otázku.
Problémy so spánkom nie sú charakterizované len problémami so zaspávaním, ale sa môžu prejavovať aj nekvalitným spánkom, ako popisujete.
Počas spánku sa striedajú fázy NREM a REM v spánkových cykloch, pričom každá trvá asi 90 minút. Mali by sme absolvovať za noc tri až štyri takéto cykly. Opakovaným nočným prebúdzaním, ale aj skracovaním spánku sa narúša fyziologická architektúra mozgu. Nestihne pobudnúť dostatočne dlhú dobu v každom cykle, a tým sa narúša jeho regenerácia. Nedostatok spánku môže vyradiť z rovnováhy aj hormóny regulujúce chuť do jedla.
Na úpravu spánku je často dôležité odstrániť vyvolávajúce príčiny. Spánok môžu negatívne ovplyvňovať rôzne neurologické, psychiatrické, alebo iné príčiny (bolesť, svrbenie, kašeľ, chrápanie, renálna a hepatálna insuficiencia, parestézie, diabetes mellitus, ochorenia štítnej žľazy, rôzne srdcové chyby,
chronická obštrukčná choroba pľúc, astma bronchiale, gastroezofageálny reflux, chronické infekcie, chronická bolesť, polyneuropatie, nočné pomočovanie, alergie).
Ďalej je nevyhnutné dodržiavať spánkovú hygienu. Je potrebné vyhnúť sa alkoholu, kofeínu, zdriemnutiam počas dňa, eliminovať jasné biele svetlo pred spaním a vytvoriť si vhodné prostredie na navodenie spánku - stály čas, kedy sa chodí spať, vyhradiť si posteľ len na spanie a pod.
Ako podporná liečba sa používajú výťažky z upokojujúcich bylín (negatívne môžu ovplyvňovať pozornosť) - chmeľu, valeriány, medovky, levandule, mučenky.
Na zlepšenie kvality spánku sa používa Sleepnox forte. Užíva sa 1 kapsula 30 minút pred spaním. Na zmiernenie únavy a vyčerpania je vhodné doplniť magnézium s vitamínom B6.
Pre dosiahnutie dlhodobého účinku je potrebné užívať kapsule po dobu 2-3 mesiacov. Ak by nenastalo zlepšenie, je potrebná konzultácia s lekárom.
Prajem skorú úľavu od príznakov.
S pozdravom PharmDr. Veronika Kiabová
Podobné otázky
Slabosť
Dobry den chcem sa spitat som v 4T tehotenstva a bývam slaba unavena mávam návaly tepla je to normalne ze sa citim veľmi slaba
Kombinácia magnezii a lavekanu
čo sa so mnou deje?mam tetaniu po rokoch sa mi prejavila.dávala som si magnezia od galvexu a kalcia.nachvíľu pomohlo ,potom sa to zhoršilo a vystupňovalo.zmenila som magn.a pridala guajacuran.chvíľu ok a...
Únava v 7. týždni tehotenstva
Dobrý..som v 7 týždni tehotenstva.Užívam Femibion 1.No som stále unavená.Mám už 43rokov.Rizikové tehotenstvo.Tlak mám okolo 110/70 plus mínus ale taký nižší som mala vždy.Môžem na únavu ešte niečo užívať...
Únava v tehotenstve.
Dobrý deň, som v 5.týždni tehotenstva a pociťujem silnú únavu. Na kontrolu ku gynekologovi idem až o 3 týždne. Možem si dávať železo s vitamínom c od Dr.Max aj keď to nemám konzultované s gynekológom?...
začínajúca manopauza
Dobrý deň prajem, potrebovala by som poradiť pri výbere podporných liekov pri začínajúcej menopauze hlavne s obsahom látok, ktoré zabraňujú priberaniu. Som športovkyňa s vyváženou formou stravovania, ale...
Je bezpečné kombinovať Bellasin AquaSlim, Menoxin, Forfemina slim a FytoFEM Harmony & Control pri extrémnom potení a priberaní?
Prosím môžem súčasne kombinovať Bellasin AquaSlim, Menoxin, Forfemina slim a FytoFEM harmony & control (využiť všetky bylinky) Extrémne sa potím stále, tvár, vlasy, celé telo, leje sa zo mňa, vlasy...
zlý spánok
Dobrý deň, zistili mi tetaniu,užívam vysoké dávky horčíka chelat,vapnik,libretto,ginko,lavekan,mám problém so spánkom, spím asi 2hodiny denne.Môzem kombinovať vyzivovy doplnok na báze...
Tabletky na spánok: Možnosti na podporu pokojného nočného odpočinku
Hladam tabletky na spanie.
Najnovšie otázky v poradni
- priberanie
Nedostatok chuti do jedla a ťažkosti s priberaním napriek užívaniu vitamínov B12 a Pangaminu.
Dobrý deň mám 32 rokov a vážim 45kg nemám chuť do jedla užívam tablety B12 a pangamin klasic už viac ako 4 mesiace a stále bez výsledku môžte mi poradiť už neviem ako pribrať na váhe
- užívanie liekov interakcie
Kompatibilita KSM-66 s antikoncepciou Lunyttou pri úprave menštruačného cyklu
Môžem brať KSM-66 keď beriem antikoncepciu lunyttu kôli pravidelnej menštruácii?
- vyrážky
Tipy na zmiernenie podráždenia a prevenciu vyrážok na vnútornej strane stehien počas teplých dní
Dobrý deň chcela by som sa opýtať teraz ako je teplo mám stále vyhadzane stehná vnútro aj pod zadkom mám stále vyrážky dám si nato púder trocha sa to ukľudní a ako je teplo tak to je znova. Čo by ste mi...
- interakcie liekov interakcie
Možné riziká kombinácie De-press s liekmi na vysoký krvný tlak - Carvedigamma a Irbesartan.
Dobrý deň, môžem užívať De-press keď užívam Carvedigammu a Irbesartan na vysoký tlak?
- nežiadúce účinky interakcie
Možný vplyv mliečnych výrobkov na Milgamma N a súvis vyrážky s užívaním lieku.
Dobrý večer uzivam milgamu N moze sa užívať s mliečnymi výrobkami je tam niejaka reakcia, lebo po par hodinách užívania sa mi vyhodila vyrazka na nohe a chcela by som sa opýtať či to môže mať suvis....
- informácie o liekoch cievna mozgova prihoda
Potrebnosť dlhodobého užívania atorvastatínu po mozgovej príhode.
Dobrý deň chcela by som sa spýtať atorvastatin po mozgovej príhode musím brať stale