Tabletky na spánok: Možnosti na podporu pokojného nočného odpočinku

Dobrý deň,

ďakujeme za Vašu otázku. 

Problémy so spánkom nie sú charakterizované len problémami so zaspávaním, ale sa môžu prejavovať aj nekvalitným spánkom, ako popisujete.

Počas spánku sa striedajú fázy NREM a REM v spánkových cykloch, pričom každá trvá asi 90 minút. Mali by sme absolvovať za noc tri až štyri takéto cykly.  Opakovaným nočným prebúdzaním, ale aj skracovaním spánku sa narúša fyziologická architektúra mozgu. Nestihne pobudnúť dostatočne dlhú dobu v každom cykle, a tým sa narúša jeho regenerácia. Nedostatok spánku môže vyradiť z rovnováhy aj hormóny regulujúce chuť do jedla.

Na úpravu spánku je často dôležité odstrániť vyvolávajúce príčiny. Spánok môžu negatívne ovplyvňovať rôzne neurologické, psychiatrické, alebo iné príčiny (bolesť, svrbenie, kašeľ, chrápanie, renálna a hepatálna insuficiencia, parestézie, diabetes mellitus, ochorenia štítnej žľazy, rôzne srdcové chyby,
chronická obštrukčná choroba pľúc, astma bronchiale, gastroezofageálny reflux, chronické infekcie, chronická bolesť, polyneuropatie, nočné pomočovanie, alergie).

Ďalej je nevyhnutné dodržiavať spánkovú hygienu. Je potrebné vyhnúť  sa alkoholu, kofeínu, zdriemnutiam počas dňa, eliminovať jasné biele svetlo pred spaním a vytvoriť si vhodné prostredie na navodenie spánku - stály čas, kedy sa chodí spať, vyhradiť si posteľ len na spanie a pod.

Ako podporná liečba sa používajú výťažky z upokojujúcich bylín (negatívne môžu ovplyvňovať pozornosť) - chmeľu, valeriány, medovky, levandule, mučenky. 

 Vhodným prípravkom pre lepší spánok je napríklad Dr. Max Happy Sleep. Obsahuje kombináciu bylinných extraktov (valeriána, chmeľ, medovka, mučenka a levanduľa) a aminokyseliny L-theanín. Má upokojujúci účinok na nervový systém, podporuje relaxáciu a pokojný spánok. Odporúčané dávkovanie je 1 kapsula pol hodinu pred spaním.
Liek Doreta obsahuje účinnú látku tramadol, ktorý je zo skupiny opioidných liekov pôsobiacich tlmivo na centrálny nervový systém. V kombinácii s bylinnými extraktmi podporujúcich spánok a relaxáciu by mohol nastať ich zosilnený tlmivý účinok.

Ak by nenastalo zlepšenie, je potrebná konzultácia s lekárom.

Prajem pekný zvyšok dňa.

S pozdravom,

PharmDr. Anna Pacalajová