Pomoc pri chudnutí a úprave váhy po operácii pečene a pri diastáze brušných svalov

Dobrý deň,

ďakujeme za prejavenú dôveru.

Pokiaľ chcete schudnúť, základom je pravidelné stravovanie, najlepšie 5 krát denne. Jesť častejšie v menších porciách, no nie pred spaním. Dôležité je aj správne zloženie stravy. Aby ste počas redukcie hmotnosti nestrácali svalovú hmotu, je dôležité prijímať dostatočné množstvo bielkovín. Bielkoviny zvyšujú pocit sýtosti, chránia svalovú hmotu, majú vyšší termický efekt. Dostatočný príjem bielkovín by mal byť individuálne prispôsobený veku, zdravotnému stavu a fyzickej aktivite.
V jedálničku nesmie chýbať ani zelenina, ovocie a primerané množstvo zdravých tukov. Dôležité je piť vela tekutín, najlepšie nesladených a zvýšiť fyzickú aktivitu. Na to, aby začala Vaša váha klesať, je dôležité aby telesný výdaj energie prevyšoval denný príjem. Ideálnym pomocníkom sú kalorické tabuľky. Pri chudnutí môže pomôcť aj znalosť a využívanie tzv. glykemického indexu (GI). 

Ak sa Vám nedarí schudnúť napriek vyššie uvedeným radám, tak by bola taktiež vhodná konzultácia s certifikovaným  výživovým poradcom, ktoý Vám vie zostaviť jedálniček na mieru. 

Vzhľadom na prítomnú diastázu Vám odporúčam obrátiť sa na fyzioterapeuta, ktorý Vám vie zároveň zvoliť vhodné cviky. 

Prajem všetko dobré.

S pozdravom
PharmDr. Veronika Kiabová