Môže mikrobióm čriev ovplyvniť našu náladu?

8. 12. 2021 · MVDr. Alojz Bomba, DrSc. · 5 minút na prečítanie
  • hygiena
Zloženie mikrobiómu môže vplývať na depresie a úzkostné poruchy

Vedeli ste, že medzi mikrobiómom, črevom a mozgom prebieha neustála výmena informácií a že až 90 % z nej ide práve smerom z čreva do mozgu? To má významný efekt na fungovanie nášho najzložitejšieho orgánu a jeho funkcií, vrátane vplyvu na rozvoj depresie alebo úzkostí.

Máme čoraz viac dôkazov, že črevné baktérie sú spojené s množstvom zdravotných funkcií a problémov, vrátane tých, ktoré súvisia s naším mozgom. Črevný mikrobióm ovplyvňuje činnosť mozgu a mozog ovplyvňuje funkčnosť črevnej bariéry a črevnej mikrobioty. 

Ako ovplyvňujú črevné baktérie neurotransmitery v mozgu?

Neurotransmitery sú malé molekuly vytvárané v nervových bunkách, ktoré ovplyvňujú akým spôsobom bude mozog a aj naše telo fungovať. Určite ste už počuli o serotoníne alebo dopamíne. Áno, presne takéto látky máme na mysli, aj keď ich je v mozgu ešte oveľa viac. Práve neurotransmitery nám pomáhajú regulovať:

  • naše emócie ako strach, potešenie, radosť, hnev;
  • poznávacie funkcie mozgu ako pamäť, pozornosť či koncentráciu;
  • regulujú dokonca aj našu energiu, chuť do jedla, na sladké, spánok alebo vnímanie bolesti.

Tieto látky sa produkujú buď v priamo v mozgu alebo v našich črevách, kde sa na ich produkcii podieľajú aj črevné baktérie. 

Máme čoraz viac dôkazov o prepojení zloženia mikrobiómu čriev s fungovaním mozgu
TEREZIA LACTOBACILY + HLIVA USTRICOVITÁ

1x10 cps, s betaglukánmi FORTE

Výživový doplnok s obsahom betaglukánov, probiotických kultúr (Lactobacills acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium lactis), extraktu zo šípok a vitamínu C.
5,39
Na sklade v eshope
 
SWISS Imunit LAKTOBACILY FORTE

1×30 tabliet

Výživový doplnok, obsahuje kombináciu 8 kmeňov laktobacilov a bifidobakterií s vysokým obsahom probiotík (19x10 na 9-tu CFU) a zeleného čaju pre zdravý tráviaci systém, inulínu z čakanky pre normálnu funkciu čriev a selénu pre správnu funkciu imunitného systému.
11,99
Na sklade v eshope
 
Sunar MALINOVÁ kaša mliečna ryžová

1×225 g, (od ukonč. 4. mesiaca)

Skvelé obohatenie jedálnička dojčaťa.Dôležité pri zavádzaní cereálií a lepku do jedálnička dieťaťa.Vitamíny a minerálne látky potrebné pre fungovanie organizmu.
3,29
Na sklade v eshope
 
SWISS NATUREVIA LAKTOBACILKY KIDS

1×33 ks, výživový doplnok

Výživový doplnok vo forme cmúľacích pastiliek s čerešňovou arómou.
11,39
Na sklade v eshope
 
GENERICA Probicus Premium

1×30 cps, výživový doplnok

Rastlinné kapsule obsahujú vyváženú kombináciu 5 vzájomne kompatibilných kmeňov živých lyofilizovaných baktérií mliečneho kvasenia rodu Lactobacillus a Bifidobacterium doplnenú o fruktooligosacharidy (prebiotickú vlákninu) a vitamín B6.
9,89
Na sklade v eshope
 
PROBIO-FIX ATB assist

1×15 cps, výživový doplnok

PROBIO-FIX® ATB assist. Výživový doplnok s obsahom baktérií mliečneho kvasenia Lactobacillus casei LC03® a Bifidobacterium bifidum, BB01®.
7,69
Na sklade v eshope
 
LINEX forte

1×28 cps, výživový doplnok

Výživový doplnok Linex Forte obsahujú živé lyofilizované baktérie mliečneho kvasenia rodu Lactobacillus, rodu Bifidobacterium a prebiotiká ( inulín s oligofruktózou).
10,29
Na sklade v eshope
 

Vďaka tomu je signalizácia po osi mikrobióm - črevo – mozog obojsmerná. Črevný mikrobióm ovplyvňuje činnosť mozgu a mozog ovplyvňuje funkčnosť črevnej bariéry a črevnej mikrobioty.

Čo sa stane, ak mikrobióm nefunguje správne?

Narušenie rozmanitosti, zloženia a funkčnosti črevného mikrobiómu označujeme ako črevná dysbióza. Vedci dokázali spojitosť tohto stavu s mnohými chronickými chorobami, medzi ktoré patria:

  • neurodegeneratívne ochorenia: Alzheimerova a Parkinsonova choroba;
  • neurokognitívne poruchy: demencia, delírium;
  • duševné poruchy: depresie, úzkosti alebo anorexia.

Črevná dysbióza je zložitý stav, ktorý si zjednodušene môžeme predstaviť ako narušenie bariérovej funkcie sliznice čriev. Z tohto dôvodu prepúšťajú do tela určité látky, ktoré by za normálnych okolností nepustili. Nevhodný pomer a zloženie črevných baktérií trávi potravu trochu odlišne, čo môže viesť k tvorbe a vstrebávaniu škodlivých látok. Poznáme to pod označením presakujúce črevo. Tieto látky v tele spúšťajú zápal. Ak prejde do chronického stavu, spozorujeme to na sebe aj zmenami v oblasti duševného zdravia, prípadne až vo forme rôznych duševných porúch. 

Mikrobióm čriev vplýva aj na stravovacie zvyky alebo zmeny nálad

Stav nášho mikrobiómu ovplyvňuje naše správanie, ako je strach, stres a príjem potravy. Črevný mikrobióm môžeme pozitívne aj negatívne ovplyvniť mnohými faktormi, vrátane stravy, cvičenia a užívaním niektorých liekov. 

Vedecké štúdie naznačujú, že zmeny v zložení črevného mikrobiómu môžu ovplyvniť aj naše poznávacie funkcie.

Ako s mikrobiómom súvisí depresia a úzkosť?

Depresívna porucha je porucha nálady, ktorá je charakterizovaná pretrvávajúcimi pocitmi smútku alebo nezáujmom o bežné životné podnety.

Doterajšie štúdie zistili, že ľudia s depresiami majú poruchy črevného mikrobiómu, ale málo sa vie o konkrétnych kmeňoch črevných baktérií, ktoré sa líšia u ľudí s týmto bežným duševným stavom.

SWISS Laktobacily JUNIOR Imunit + vitamín D3 60+12 tbl.+ darček

1×72 tbl, vitamíny

výživový doplnok, prináša deťom to najlepšie pre ich spokojné bruško (1,2) a prirodzenú imunitu (3,4). FENYKEL - unikátnu kombináciu 5 kmeňov laktobacilov a bifidobakterií, silice feniklu a prebiotickej vlákniny inulín. Zaisťuje tak potrebnú rovnováhu črevnej mikroflóry, ktorá môže byť narušená užívaním antibiotík, zmenou prostredia, zníženou imunitou alebo prijímanou stravou.
17,29
Na sklade v eshope
 
Dr.Max Laktobacily "10" Premium

1×40 cps, výživový doplnok

Komplex 10 kmeňov laktobacilov a bifidobaktérií.
  • Zľava 20%
11,49 14,39 €
Na sklade v eshope
 
JAMIESON PROBIOTIC COMPLEX PRE ŽENY

1×45 cps, zmes bakteriálnych kultúr

7 miliárd* kultúr – 5 bakteriálnych kmeňov. Podporuje zdravé trávenie, črevnú mikrobiotu a tiež obsahuje špecifické probiotické kmene pre udržiavanie optimálnej vaginálnej flóry.
13,99
Na sklade v eshope
 
SWISS NATUREVIA LAKTOBACILY "5" Imunita

1×66 cps, výživový doplnok

Výživový doplnok v kapsulách 100% rastlinného pôvodu. Každá kapsula obsahuje minimálne 15 miliárd živých probiotických mikroorganizmov s vitamínom C.
16,59
Na sklade v eshope
 
PROBIO-FIX INUM

1×60 cps, výživový doplnok

Doplnok výživy, ktorý obsahuje kyslomliečne baktérie podporujúce imunitný systém. Napomáha posilňovať obranyschopnosť organizmu a je vhodný pri liečbe ATB.
20,49
Na sklade v eshope
 
LactoFlor BioPlus žuvacie tablety

1×25 tbl, výživový doplnok

Doplnok výživy obsahujúci inulín a kyslomliečne baktérie. Priaznivo pôsobí na zažívanie, zvyšuje imunitu ústnej sliznice. Žuvacie tablety s karamelovou príchuťou.
6,69
Na sklade v eshope
 
JAMIESON PROBIOTIC 60 BILLION ULTRA STRENGTH

1×24 cps, zmes bakteriálnych kultúr

Zmes bakteriálnych kultúr – 60 miliárd*, s obsahom 9 kmeňov, v ľahko prehĺtateľných vegetariánskych kapsulách.
21,29
Na sklade v eshope
 
Dr.Max Laktobacily "6"

1×30 cps, výživový doplnok

Komplex 6 kmeňov laktobacilov a bifidobaktérií.
  • Zľava 21%
6,79 8,59 €
Na sklade v eshope
 

V jednej štúdii vedci vykonali analýzu črevného mikrobiómu z 311 vzoriek stolice. Tie odobrali od 156 ľudí s depresiami a 155 zdravých účastníkov štúdie. Identifikovali 3 bakteriálne vírusy, 47 bakteriálnych druhov a 50 fekálnych metabolitov, ktorých množstvo sa výrazne líšilo u ľudí s depresiami v porovnaní so zdravými účastníkmi štúdie.

Vedci tak našli spôsob ako identifikovať jednotlivcov s depresívnou poruchou na základe analýzy niekoľkých bakteriálnych kmeňov a zlúčenín v ich stolici, ktoré predstavujú akýsi mikrobiálny „podpis“ depresie. Analýza mikrobiómu by tak v budúcnosti mala lekárom umožniť lepšiu diagnostiku tejto poruchy.

Podávanie probiotík, najmä Bifidobacterium a Lactobacillus, malo sľubné účinky na stres, úzkosť a depresiu v štúdiách na zvieratách aj ľuďoch.

Teraz sa niekoľko štúdií zameriava na to, či zloženie črevného mikrobiómu môže predpovedať náchylnosť jednotlivca na stres.

Mikrobióm, vývoj mozgu a choroby

Mozog má veľmi zaujímavú schopnosť sa na základe informácií z okolia prispôsobiť a upraviť svoje fungovanie. Akým spôsobom to prebieha nie je presne známe, ale štúdie na myšiach bez mikróbov v črevách naznačujú, že mikrobióm v tomto procese hrá veľmi dôležitú úlohu.

Dokonca to vyzerá tak, že významne ovplyvňujú aj ochorenia ako sú depresie a úzkostné stavy. 

Mikrobióm čriev je možné si upraviť

Podľa výsledkov vedeckých štúdií, zmena zloženia črevného mikrobiómu môže pomôcť zmierniť prejavy úzkostí aj depresíí. Podávanie vybraných probiotických kmeňov ukázalo, že zlepšujú náladu a symptómy. V budúcnosti by mohla byť táto metóda užitočným prístupom pri klinickej liečbe týchto ochorení. 

Najmodernejšou metódou cielenej a personalizovanej úpravy mikrobiómu na našom trhu sú personalizované probiotiká. Sú vytvárané každému človeku na mieru na základe analýzy mikrobiómu zo vzorky stolice a cielene na základe výsledkov zdravotného dotazníka.

Dr.Max Zinok

1×100 tbl, výživový doplnok

Zinok prispieva k udržaniu zdravej pokožky, nechtov a vlasov.
7,19
Na sklade v eshope
 
Dr.Max Vitamin E 100 I.U.

1×60 cps, výživový doplnok

Výživový doplnok s obsahom vitamínu E.
4,59
Na sklade v eshope
 
Dr.Max Omega 3 Classic

1×90 cps, výživový doplnok

Výživový doplnok, ktorý prispieva k udržaniu správnej funkcie mozgu a zraku.
6,79
Na sklade v eshope
 
Dr.Max Magnesium Sticks 400 mg

1×30 ks, vrecká

Výživový doplnok v jednorazových vreckách na priame použitie bez nutnosti zapíjania.
  • 1+1 ZADARMO
8,99
Na sklade v eshope
 
Loperamid Dr.Max 2 mg

1×20 ks, liečenie náhlej hnačky

Liek sa môže užívať ako liečba náhle vzniknutej, krátkodobej (akútnej) hnačky
  • Zľava 21%
5,39 6,79 €
Na sklade v eshope
 
Dr.Max Coenzyme Q10 s tiamínom

1×60 cps, výživový doplnok

Výživový doplnok s koenzýmom Q10 a tiamínom pre správnu funkciu srdca.
  • Zľava 27%
7,99 10,99 €
Na sklade v eshope
 
Dr.Max CarboMax 250 mg

1×20 tbl, výživový doplnok

CarboMax je výživový doplnok s obsahom 250 mg aktívneho uhlia v každej tablete.
2,39
Na sklade v eshope
 

Ďalšie články k téme Môže mikrobióm čriev ovplyvniť našu náladu?

  • Menštruačný kalíšok: všetko, čo o ňom potrebujete vedieť

    Menštruačný kalíšok: všetko, čo o ňom potrebujete vedieť

    · 4 minúty na prečítanie
    • hygiena

    Počas pandémie klesol počet absolvovaných preventívnych prehliadok, aj tých zameraných na ženské zdravie. Vyšetrenie znamienok či návšteva gynekológa pritom dokážu zachrániť život.

  • 4 zásady intímnej hygieny, ktoré sa neoplatí porušovať

    4 zásady intímnej hygieny, ktoré sa neoplatí porušovať

    · 5 minút na prečítanie
    • hygiena
    • mykóza
    • kvasinky

    Staráte sa o svoje zdravie? S prichádzajúcim letom by sa do vašej pozornosti mala čoraz viac dostávať starostlivosť o intímne partie. Baktérie teplo doslova milujú!

    Intímna hygiena u žien

    Intímna hygiena u žien

    · 6 minút na prečítanie
    • hygiena
    • mykóza

    Dodržiavať zásady intímnej hygieny je nevyhnutné nielen pre váš dobrý pocit, ale tiež ako prevencia voči rôznym infekciám. Viete ako správne postupovať?