Depresia: ako ju rozpoznať a čo pomáha

28. 2. 2022 · PharmDr. Kristína Ferencik · 6 minút na prečítanie
  • depresia
  • duševné zdravie
Je to len smutná nálada alebo začiatok depresie?

Byť občas smutný či nešťastný je prirodzené. V živote nie sú iba pekné veci. Ak tieto pocity trvajú dlho, môže ísť už o depresiu.

Depresia je vážne a časté duševné ochorenie, ktoré je charakterizované smútkom, stratou záujmu alebo potešenia, pocitmi viny alebo nízkej sebahodnoty, narušeným spánkom alebo chuťou do jedla, pocitmi únavy a zlej koncentrácie. Do života človeka zasahuje veľmi výrazne a v čase akútnej fázy človek kvôli nej nedokáže fungovať v bežnom živote, či sa vyrovnať s každodennými úlohami. 

 

Aká častá je depresia v spoločnosti?

Depresia je v populácia častejšia ako si myslíte. Celosvetovo trpí na depresiu až 300 miliónov ľudí. Podľa štatistík 1 z 5 ľudí (20 %) trpí depresiou alebo úzkosťou, ale len 2 % ľudí sa odborne liečia na tieto poruchy. Je to veľká škoda, pretože neliečenán depresia môže prejsť do ťažších stavov. Depresia totiž môže byť dlhodobá a depresívne epizódy majú tendenciu sa v živote vracať.

Na Slovensku je situácia síce o trochu lepšia, ale odbornú pomoc nevyhľadá až 67 %.

Pokiaľ si myslíte, že by sa depresia mohla týkať vás, dodržujte tieto odporúčania:

  • porozprávajte sa o svojich pocitoch s niekým, komu dôverujete;
  • vyhľadajte odbornú pomoc;
  • snažte sa aj naďalej venovať aktivitám, ktoré ste si predtým užívali a robili vám radosť;
  • zostaňte v kontakte s priateľmi a rodinou;
  • sústreďte sa na pozitívne stránky života.
Pri osobných ťažkostiach pomôže sa vyrozprávať blízkym

Depresia: kedy už vyhľadať lekársku pomoc?

Ak prežívate niektoré z nižšie opísaných záležitostí, mali by ste už zvážiť konzultáciu u odborníka

  • Príznaky depresie, ktoré sa objavujú každý deň a trvajú väčšinu dňa v čase dlhšom ako 2 týždne. 
  • Neobvykle výrazné symptómy s prudkým začiatkom (môžu trvať aj menej ako 2 týždne).
  • Zistenie, že zlá nálada narušuje každodenné aktivity, ako je práca, starostlivosť o domácnosť, deti, škola, hobby a vzťahy s rodinou a priateľmi.
  • Príznaky depresie sa po 4 – 6 týždňoch liečby nezlepšujú alebo, naopak, zhoršujú.
  • Myšlienky na samovraždu alebo sebapoškodzovanie, v tomto prípade žiadosť o pomoc neodkladajte, ale vyhľadajte ju okamžite. Vo vážnom prípade sa môžete obrátiť aj na pohotovostné služby na čísle 112, či už sa to týka vás, alebo niekoho vo vašom okolí.

Depresia sa dá liečiť a pomoc existuje. Ak to potrebujete, vyhľadajte ju. Je to ochorenie, ktoré sa môže časom zhoršovať, nie iba smutná nálada.

Na návštevu k psychiatrovi nie je potrebný výmenný lístok. S ťažkosťami preto môžete navštíviť buď vášho obvodného lekára, ktorý zváži ďalší postup, alebo môžete kontaktovať priamo odborníka. Spôsob a typ zvolenej liečby závisí od závažnosti stavu a určuje ju odborný lekár.

 

V prípade podozrenia na depresiu, návštevu odborníka neodkladajte

Liečba depresie

Pokiaľ sa jedná len o krátkodobé zhoršenie nálady vplyvom životných udalostí či vyššej miery stresu, ktoré nie je príliš intenzívne, môžete skúsiť siahnuť po voľnopredajných produktoch z lekárne.

Pri dlhodobých alebo intenzívnych ťažkostiach je najefektívnejšie čo najskôr požiadať o pomoc odborníkov: psychológa alebo psychiatra. Po vypočutí vyšich ťažkostí, zhodnotia závažnosť vášho stavu a nasmerujú vás na správnu liečbu. 

Po individuálnom zvážení, liečba spočíva buď len zo psychoterapie alebo kombinácie psychoterapie a farmakologickej liečby, čiže liečby antidepresívami. Cieľom psychoterapie je spracovať negatívne pocity alebo udalosti, vnímať svet v priaznivejšom zmysle, prípadne naučiť sa lepšie vnímať seba samého.

 

Liečba depresie liekmi

Liečba depresie má byť len pod vedením odborníka, ktorý má k dispozícii viacero liečebných možností. Na základe vášho zdravotného stavu zvolí najvhodnejšiu farmakologickú terapiu –  zloženú buď z jedného lieku, alebo kombinácie účinných látok.

Depresia nie je prejav slabosti človeka, ale o ochorenie ako hociktoré iné. Depresia má svoj pôvod v zmenách určitých látok v mozgu, ktoré moderná medicína dokážu ovplyvniť pomocou liekov zo skupiny antidepresív.

Upozornenia pri užívaní antidepresív

  • Antidepresíva si nikdy neordinujte sami.
  • Nástup účinku antidepresív je pozvoľný a môže trvať aj niekoľko týždňov, kým sa budete cítiť výrazne lepšie.
  • Liečba depresie je dlhodobá a trvá minimálne 6 až 9 mesiacov, niekedy dokonca aj doživotne. Dĺžku liečby volí váš lekár na základe vývoja vášho stavu.
  • Po prejavení sa nežiaduceho účinku naordinovaného lieku si liečbu nikdy sami neprerušujte, ale kontaktujte svojho lekára. Viacero nežiaducich účinkov antidepresív časom samo od seba ustúpi bez potreby vysadenia lieku.
  • Neupravujte si dávkovanie liekov sami.
  • Predpísané lieky vždy užívajte podľa inštrukcií od svojho lekára a lekárnika.
  • Nevysadzujte si liečbu sami, ak sa začnete cítiť lepšie.
  • Na antidepresíva nikdy nepite alkohol a neužívajte iné návykové látky.

Zmeny životného štýlu, ktoré vám pomôžu efektívnejšie bojovať s depresiou:

  • Aj keď to nie je vôbez jednoduché pri akútnej depresívnej epizóde, snažte sa zaradiť pravidelnú fyzickú aktivitu do denného režimu.
  • Prospešné sa javí aj zlepšenie stravovacích návykov, väčší dôraz na zdravú stravu s vyšším obsahom vlákniny, omega-3 mastných kyselín, vitamínov a minerálov. Ako priaznivé sa ukazuje vylúčenie  spracovaných potravín zo stravy.
  • Vhodné je zaradiť viac relaxačných aktivít, metód znižovania stresu vrátane dostatku spánku.

Prvoradé je momentálne zvládnuť depresívnu epizódu. 

Depresia je častejšia v zimných mesiacoch

Rizikové faktory podporujúce rozvoj depresia

  • Genetika: výskyt u blízkeho príbuzného zvyšuje riziko o 30 až 40 %;
  • Povahové rysy: situáciu komplikujú tendencie uzatvárať sa do seba, slabá komunikácia s okolím, neochota zdôveriť sa s ťažkosťami blízkym, nízka sebaúcta, prehnaná sebakritika, perfekcionizmus a odmietanie požiadať o pomoc v prípade potreby;
  • Nedotatok svetla;
  • Stresujúce udalosti v živote: rôzne krízové situácie, strata milovaného človeka, konflikty, týranie;
  • Hormonálne výkyvy;
  • Určité typy ochorení;
  • Návykové látky ako spôsob vyrovnávania sa so stresom: alkohol, fajčenie, drogy;
  • Nežiaduce účinky určitých typov liekov.

Dôležité upozornenie na záver:

Depresia je jedným z hlavných príčin práceneschopnosti vo svete a pri tejto diagnóze prudko klesá kvalita života chorého.
V prípade veľmi vážneho stavu je prítomné aj vysoké riziko samovraždy

Ak si myslíte, že sa to môže týkať niekoho vo vašom okolí:

  • snažte sa s ním rozprávať o tom, ako sa cíti;
  • podporujte ho a nabádajte ho, aby vyhľadal odbornú pomoc čo najskôr. Ak súhlasí, odprevaďte ho tam; 
  • aktívne sa o neho zaujímajte a pravidelne ho kontaktujte;
  • ak ide o osobu žijúcu s vami v domácnosti, odstráňte z jeho dosahu nebezpečné predmety (lieky, chemikálie, ostré predmety, zbrane a pod.);
  • v prípade podozrenia, že váš známy/ príbuzný by si akútne mohol siahnuť na život, máte možnosť kontaktovať pohotovostné služby – políciu, zdravotnú pohotovosť. 

Situáciu neberte na ľahkú váhu, každoročne sa na Slovensku pokúsi o samovraždu približne 770 osôb, pričom vyše 500 z nich je vo svojom pokuse, bohužiaľ, úspešných. 

Nezabudnite, depresia je síce vážne ochoreni, ale dá sa úspešne liečiť a vrátiť človeka späť do aktívneho života

 

 

Viac dôležitých informácií o podpore duševného zdravia nájdete v našom e-booku, kotrý si môžete stiahnuť zadarmo:

CBD Vincit zlatá pasta 50 %

1×5 ml, bez umelých farbív

Pasta s obsahom CBD. Je vyrobená z kanabidiolu (CBD) extrahovaného CO2 z priemyselného konope (Cannabis sativa L).
105,99
Na sklade v eshope
 
CBD Drops Olive Oil 3%

1×10 ml

Tento produkt obsahuje iba prírodné zložky, pričom nie sú pridané žiadne umelé farbivá, arómy ani konzervačné látky.
  • Zľava 40%
  • Exspiruje 31.07.2022
23,27 38,79 €
Na sklade v eshope
 
LAVEKAN 80 mg

1x28 cps, rastlinný liek

Rastlinný liek, ktorý sa používa na liečbu dočasných úzkostných stavov u dospelých.
11,79
Na sklade v eshope
 
Elixor CBD olej 5%

1×10 ml, olej

CBD olej obsahuje okrem samotného CBD (kanabidiol-u) v koncentrácií 5% aj CBC, CBG, terpény, flavonoidy, potrebné mastné kyseliny a ostatné fytokanabinoidy z konopnej rastliny a MCT (kokosový olej) v potravinárskej kvalite.
34,89
Na sklade v eshope
 
CBDfx Calming Balm

1×15 ml, CBD balzam

CBD Upokojujúci balzam bol špeciálne navrhnutý tak, aby vám pomohol zrelaxovať sa po náročnom dni alebo nepríjemnom zážitku. Starostlivo vybrané rastlinné výťažky v kombinácii s CBD uvoľnia vašu myseľ i telo a zbavia vás stresu.
14,69
Na sklade v eshope
 
CBDfx Bath Bomb - Soothing

1×1 ks, s obsahom CBD

Nechajte svoj každodenný stres a napätie rozplynúť v relaxačnom kúpeli s CBD bombami. Vďaka spojeniu rastlinných výťažkov s éterickými olejmi, ako sú levanduľa, eukalyptus, mentol, arnika, mäta pieporná či havajská čierna soľ, dodajú vašim kĺbom, svalom i pokožke prvotriednu starostlivosť. Je len na vás, či hľadáte dôkladný oddych alebo si radšej potrebujte dobiť baterky.
10,49
Na sklade v eshope
 
CBDfx Hemp Mask - Night

1×1 ks, s obsahom CBD

Doplňte potrebnú výživu a nechajte sa unášať pocitom luxusu vďaka CBD Nočnej pleťovej maske. Tento upokojujúci kozmetický pomocník obsahuje extrakt z levandule a 50 mg širokospektrálneho prírodného CBD, vďaka čomu sa vaša tvár upokojí a bude vyzerať prirodzene zdravšie. Zobuďte sa perfektne oddýchnutá a plná sviežosti aj Vy!
7,29
Na sklade v eshope
 
Dr.Max Magnesium Sticks 400 mg

1×30 ks, vrecká

Výživový doplnok v jednorazových vreckách na priame použitie bez nutnosti zapíjania.
  • 1+1 ZADARMO
8,99
Dočasne nedostupné
 

Ďalšie články k téme Depresia: ako ju rozpoznať a čo pomáha

  • Depresia trápi aj deti: aké sú varovné príznaky?

    Depresia trápi aj deti: aké sú varovné príznaky?

    · 5 minút na prečítanie
    • duševné zdravie
    • depresia

    Každé dieťa je občas smutné a nechce sa mu rozprávať. Toto správanie k životu jednoducho patrí. Ak ho negatívne emócie neprechádzajú ani po dlhšej dobe, ba dokonca zasahujú do činností, ako je hra, škola, budovanie priateľstiev či vzťahov v rodine, mali by ste spozornieť.

  • Objavte zásady na podporu myslenia a duševnej odolnosti vášho dieťaťa

    Objavte zásady na podporu myslenia a duševnej odolnosti vášho dieťaťa

    · 5 minút na prečítanie
    • duševné zdravie
    • stres
    • depresia

    Všade počúvame, ako je zdravá životospráva dôležitá pre naše telo. Napadlo vás však niekedy starať sa o vitalitu mozgu? Podľa odborníkov je ideálne začať už v rannom veku.

  • Poruchy príjmu potravy u adolescentov: čo by mal vedieť každý rodič

    Poruchy príjmu potravy u adolescentov: čo by mal vedieť každý rodič

    · 5 minút na prečítanie
    • duševné zdravie
    • anorexia
    • bulímia
    • poruchy príjmu potravy

    Psychiku detí ovplyvňujú nereálne ideály krásy, denne prezentované na sociálnych sieťach. Nečudo, že mladých pacientov s poruchami príjmami potravy neustále pribúda.