Výživové doplnky s melatonínom na rýchlejšie zaspávanie spôsobené stresom a pracovným tlakom.

Dobrý deň,

ďakujeme za Vašu otázku. 

Problém so zaspávaním môže mať mnoho príčin ako je zvýšený stres, úzkosť, nevhodné podmienky pre spánok či nezdravé spánkové návyky. Na úpravu spánkového režimu je potrebné dodržať pravidelnosť. Chodiť spať a vstávať približne v rovnakom čase. Kvalitu spánku taktoiež ovplyvňuje ticho, tma a vhodná teplota. Neodporúča sa používať elektornické zariadenia aspoň hodinu pred spaním. Ďalej je nevyhnutné vyhnúť  sa alkoholu, kofeínu, zdriemnutiam počas dňa.

Pri nespavosti je vhodné uprednostniť v prvom rade prírodnú cestu v podobe bylinných zmesí, či už vo forme čajov alebo rôznych prípravkov. Liečivé rastliny určené na na ukľudnenie a navodenie spánku sú napríklad valeriána lekárska, medovka lekárska, levanduľa , chmeľ obyčajný. Veľmi dobré zloženie má napríklad prípravok Dr.Max Happy Sleep. Obsahuje kombináciu bylinných extraktov a aminokyseliny L-theanín, ktorá sa vyskytuje v čajovníku. Extrakt z chmeľových šišiek má upokojujúci účinok na nervový systém, spoločne s levanduľou a mučenkou podporuje relaxáciu a pokojný spánok. Kozlík prispieva k duševnému zdraviu, pôsobí proti stresu a má relaxačné účinky. Medovka podporuje relaxáciu, príjemné zaspávanie a pozitívnu náladu. Odporúčané dávkovanie je 1 kapsula pol hodinu pred spaním.

Okrem bylín je možné podporiť spánok telu vlastnou látkou, melatonínom. Ide o telu vlastný hormón, ktorý je vylučovaný ako odpoveď na tmu. Pomáha regulovať cirkadiálny rytmus organizmu. Odporúčam napríklad Dr. Max Melatonín 1 mg.  Užíva sa 1 kapsula denne tesne pred spaním.

V prípade, že sa ťažkosti zo spánkom nezlepšia je potrebné vyhľadať lekára a určiť ich príčinu.

Prajem pekný zvyšok dňa.

S pozdravom,

PharmDr. Anna Pacalajová