Prejsť na hlavný obsah
0 výsledkov
Mapa lekárníKontakty
  • Rýchly košík zatvorený

    • chudnutie popri dojčení

    Otázka z 21. 3. 20251 minúta na prečítanie
    Anonymná otázka
    Zdravim som už 20 mesiacov po pôrode synček sa ešte koji hlavne v noci ráno večer. Spánok .môj problém je že napriek tomu že sa hýbem nejem pečivo moja váha mi od pôrodu stojí poraďte ako schudnúť? Mám teraz 71 kíl predtým 59

    Dobrý deň,

    ďakujeme za Vašu otázku.

     

    Pokiaľ chcete schudnúť, základom je pravidelné stravovanie, najlepšie 5 krát denne. Jesť častejšie v menších porciách, no nie pred spaním. Piť vela tekutín, najlepšie nesladených a zvýšiť fyzickú aktivitu. Na to, aby začala Vaša váha klesať, v prvom rade sa musia dostať hormóny do rovnováhy. Na druhej strane je dôležité aby telesný výdaj energie prevyšoval denný príjem. Ideálnym pomocníkom sú kalorické tabuľky. Pri chudnutí môže pomôcť aj znalosť a využívanie tzv. glykemického indexu (GI). 

    Pokiaľ sa Vám nedarí schudnúť, tak by bolo vhodná konzultácia s certifikovaným fitnes trénerom, či výživovým poradcom, ktorí Vám vedia zostaviť cviky a jedálniček na mieru.

     

    Prajem Vám pekný deň.

    S pozdravom

    PharmDr. Patrícia Čečková

    Najnovšie otázky v poradni

    Položiť otázku
    Späť na otázky

    Súvisiace

    chudnutie