Ako a kedy správne merať krvný tlak?

18. 6. 2025 · 6 minút na prečítanie

Ako si správne sledovať krvný tlak? Zistite, kedy a ako ho merať, čomu sa pred meraním vyhnúť a v ktorých prípadoch už radšej vyhľadať lekára.

Obsah článku

Čo môže spôsobovať vysoký krvný tlak?
Prečo je pravidelné meranie krvného tlaku také dôležité?
Kedy merať krvný tlak, aby bol výsledok čo najpresnejší?
Aké hodnoty sú normálne a kedy ísť k lekárovi?
Ako často si merať krvný tlak?
Ako si doma správne odmerať tlak?
7 vecí, ktorým sa vyhnúť pred meraním tlaku
Kedy kontaktovať lekára?
Presné meranie tlaku prináša lepšiu kontrolu zdravia

Krvný tlak je jeden z najdôležitejších ukazovateľov nášho kardiovaskulárneho zdravia. Vysoký tlak (hypertenzia) často nemá žiadne príznaky, ale dlhodobo zaťažuje srdce a cievy, čo postupne môže viesť k mozgovej príhode, infarktu alebo poškodeniu obličiek. Pravidelné meranie krvného tlaku preto nie je len nejaká formalita. Je to dôležitý krok, ktorý pomáha v prevencii.

Aby však meranie malo skutočnú výpovednú hodnotu, musí byť vykonané správne. Poďme sa pozrieť na to, ako, kedy a za akých podmienok si krvný tlak merať, aby ste dostali čo najpresnejšie hodnoty.

Čo môže spôsobovať vysoký krvný tlak?

Vysoký krvný tlak (hypertenzia) nebolí, no postupne poškodzuje cievy, srdce, obličky či mozog. Mnohí ľudia ani netušia, že ho majú zvýšený, kým u nich nenastanú vážne komplikácie – infarkt, mŕtvica alebo zlyhanie obličiek. Pravidelné meranie krvného tlaku je preto najjednoduchší spôsob, ako problém odhaliť včas a začať ho riešiť.

Na druhej strane, aj príliš nízky tlak (hypotenzia) môže spôsobovať problémy. Hoci sa často považuje za menej nebezpečný než vysoký tlak, jeho príznaky môžu taktiež výrazne znižovať kvalitu života. Ľudia s nízkym krvným tlakom sa často sťažujú na závraty, najmä pri rýchlom postavení sa, čo môže prerásť až k mdlobám alebo pádom. Typická je aj neustála únava, slabosť, studené končatiny, problémy so sústredením či pocit na odpadnutie. Hypotenzia môže byť vrodená a neškodná, no v niektorých prípadoch môže taktiež signalizovať problémy so srdcom, dehydratáciu alebo hormonálnu nerovnováhu.

Prečo je pravidelné meranie krvného tlaku také dôležité?

Krvný tlak sa v priebehu dňa prirodzene mení – reaguje na stres, pohyb, stravu aj emócie. Jedno náhodné meranie preto nestačí na to, aby sme mohli povedať, či je všetko v poriadku. Pravidelným sledovaním získate obraz o tom, ako sa váš tlak správa dlhodobo.

Napríklad, vysoký tlak môže byť spočiatku len epizodický – objaví sa ráno alebo večer, po námahe či v strese. Práve takéto kolísanie však môže byť predzvesťou hypertenzie, ktorá sa bez liečby časom zhoršuje.

Cieľom domáceho merania je:

včas zachytiť odchýlky,
sledovať účinnosť liečby, ak už lieky užívate,
predísť komplikáciám tým, že na zmeny zareagujete skôr, než sa objavia vážne problémy.

Kedy merať krvný tlak, aby bol výsledok čo najpresnejší?

Ak ste si položili otázku „kedy merať krvný tlak“, odpoveď znie: vždy v rovnakom čase, v pokoji a bez rušivých vplyvov.

Najvhodnejšie je odmerať ho:

ráno, ešte pred raňajkami a užitím liekov,
večer, v čase, keď už relaxujete – ideálne 2 až 3 hodiny po večeri, pred spaním.

Tieto časy sú dôležité preto, že tlak počas dňa kolíše a zvyčajne stúpa pri strese, námahe alebo po jedle.

Aké hodnoty sú normálne a kedy ísť k lekárovi?

Kategória	Systolický tlak (horný)	Diastolický tlak (dolný)
Nízky tlak (hypotenzia)	< 100	< 60
Optimálny	< 120	< 80
Normálny	120-129	80-84
Mierne zvýšený	130-139	85-89
Hypertenzia 1. stupňa	140-159	90-99
Hypertenzia 2. stupňa	≥ 160	≥ 100

Ako často si merať krvný tlak?

Zdravý človek: Raz za čas, ideálne pri preventívnej prehliadke, alebo keď sa necítite dobre.
Riziková skupina (napr. ľudia s cukrovkou, nadváhou, stresom): Aspoň 1-2× týždenne.
Pacienti s diagnostikovanou hypertenziou alebo liečbou: Každý deň, ideálne ráno aj večer – a nezabudnite si viesť záznamy.

Zaznamenávajte si výsledky (napr. do aplikácie alebo na papier) a sledujte ich vývoj. Ak hodnoty dlhodobo presahujú 140/90 mmHg, je čas poradiť sa s lekárom.

Ako si doma správne odmerať tlak?

Domáce meranie krvného tlaku má zmysel len vtedy, ak ho vykonávate presne tak, ako sa má. Mnoho ľudí robí pri meraní chyby – merajú tlak v zhone, v nesprávnej polohe alebo krátko po námahe, čo vedie k skresleným výsledkom.

Zvoľte si pokojné prostredie a nerozprávajte

Ak sa rozprávate, hýbete rukou alebo napínate svaly, môže dôjsť k falošne vysokým hodnotám. Aspoň 5 minút pred meraním preto pokojne seďte, nediskutujte, nevstávajte, nerozčuľujte sa. Telo musí byť úplne v pokoji.

Použite kvalitný tlakomer

Odporúčame automatický digitálny tlakomer s manžetou na pažu (nie na zápästie), ktorý bol klinicky testovaný. Zariadenie by malo byť kalibrované a malo by správne fungovať, pričom občas nie je na škodu porovnať si ho s meraním u lekára alebo v lekárni Dr. Max.

Pohodlne si sadnite

Chrbát by mal byť opretý o operadlo stoličky, nohy položené na podlahe – neprekrižujte ich. Ruka, na ktorej budete merať tlak, by mala byť uvoľnená, podopretá a mali by ste ju mať na úrovni srdca.

Správne si nasaďte manžetu

Manžeta by mala byť umiestnená 2 – 3 cm nad lakťom, tak, aby pevne, ale nie tesne obopínala ruku. V ideálnom prípade by ste nemali mať na ruke žiadne oblečenie – meranie cez rukáv nie je spoľahlivé.

Zmerajte si tlak dvakrát

Medzi meraniami si dajte 1 až 2 minúty pauzu. Ak sú výsledky výrazne rozdielne, môžete si ho zmerať aj tretíkrát a spriemerovať dve najbližšie hodnoty.

Zapisujte si výsledky

Ideálne aj s dátumom, časom a prípadne poznámkou o tom, ako ste sa cítili alebo čo ste robili predtým. Tieto údaje pomáhajú lekárovi lepšie vyhodnotiť, či je tlak stabilný alebo kolíše.

7 vecí, ktorým sa vyhnúť pred meraním tlaku

Aj keď ste pred meraním v pokoji, aj zdanlivo nevinné návyky môžu čísla na displeji skresliť – niekedy smerom hore, inokedy naopak, a to niekedy až 20 mmHg.

Ak chcete získať čo najpresnejšie výsledky, vyhnite sa pred meraním týmto najčastejším chybám:

Plný mechúr: Tlak v dolnej časti brucha spôsobený plným močovým mechúrom dokáže zvýšiť systolický tlak aj o 10 – 15 mmHg. Pred meraním preto určite zájdite na toaletu – inak riskujete falošne vysoké hodnoty.
Utiahnutý opasok alebo tesné oblečenie: Ak máte pás, sukňu alebo blúzku príliš natesno, môže to obmedziť prietok krvi a nepriamo ovplyvniť výsledok.
Káva, čaj alebo jedlo: Stimulanty ako kofeín môžu krátkodobo zvýšiť krvný tlak. Preto sa odporúča nejesť a nepiť nič (najmä kávu alebo čaj) aspoň 30 minút pred meraním. To isté platí aj pre cigarety.
Fyzická námaha: Rýchly presun, chôdza po schodoch alebo akákoľvek námaha môže zvýšiť pulz aj tlak. Pred meraním si doprajte minimálne 5 – 10 minút pokojného sedenia – až keď sa dych a srdce upokoja, je tlak pripravený na meranie.
Stres a emocionálne napätie: Aj keď sedíte a dýchate zhlboka, psychický stres – po hádke, nepríjemnom telefonáte alebo v očakávaní nepriaznivého výsledku – môže tlak zvýšiť. Ak sa necítite pokojne, počkajte aspoň 10 minút, kým sa upokojíte, a až potom merajte.
Nárazové pitie veľkého množstva vody: Vypitie veľkého pohára vody tesne pred meraním môže na krátky čas ovplyvniť objem krvi v obehu, a tým aj tlak. Pite radšej priebežne a v primeranom množstve.
Meranie po horúcej sprche alebo kúpeli: Teplá voda spôsobuje rozšírenie ciev a krátkodobo znižuje krvný tlak. Ak si tlak zmeriate hneď po sprchovaní, výsledok môže byť nižší, než v skutočnosti je. Doprajte si aspoň 30 minút pauzu po kúpeli.

Kedy kontaktovať lekára?

Nie každý výkyv krvného tlaku musí hneď znamenať problém. Stres, únava, nedostatok spánku či obyčajné nachladnutie môžu dočasne ovplyvniť namerané hodnoty.

Ak sa však vysoký alebo naopak nízky tlak opakuje pravidelne, je čas poradiť sa s odborníkom.

Urobte tak v týchto prípadoch:

ak máte opakovane hodnoty nad 140/90 mmHg,
ak vás sprevádza bolesť hlavy, závraty, dýchavičnosť alebo búšenie srdca,
ak tlak kolíše aj napriek liekom, prípadne naopak, klesá pod 100/60 mmHg a cítite sa slabo.

Lekár môže upraviť liečbu, zvoliť doplňujúce vyšetrenia alebo vás nasmerovať na kardiológa.

Presné meranie tlaku prináša lepšiu kontrolu zdravia

Meranie krvného tlaku je síce jednoduché, ale ak ho robíte nesprávne, môže vás zbytočne vystrašiť alebo naopak – zakryť reálny problém. Dodržujte preto odporúčané časy, pokojový režim a správnu techniku.

Ak si nie ste istí, kedy merať krvný tlak, riaďte sa pravidlom: ráno pred raňajkami a večer pred spaním. Sledujte ho pravidelne – nie zo strachu, ale preto, že prevencia je vždy jednoduchšia než liečba.