Viete, čo by ste mali piť v tehotenstve?
28. 4. 2020 · 2 minúty na prečítanie
Piť či nepiť viac tekutín v tehotenstve? Niekomu odpovie na túto otázku vlastné telo tým, že sa častejšie hlási kontrolka smädu, ale niekto výraznejší smäd vôbec nepociťuje. Aj napriek tomu je dobré príjem tekutín zvýšiť.
KOĽKO A ČO SI NALIAŤ DO POHÁRA
Denný príjem nápojov u tehotnej ženy by mal byť priemerne 2,5 litra vrátane polievok alebo mlieka a nemal by v žiadnom prípade klesať pod 1,8 litra. Pozor treba dať na nápoje s obsahom kofeínu, ktoré odvodňujú. V prípade, že si ich doprajete, treba príjem tekutín ešte zvýšiť.
Vo všeobecnosti sa odporúča obmedziť kofeín na jednu šálku denne. Je dobré vedieť, že kofeín obsahuje nie len káva, ale aj čierny a zelený čaj. Sladké a sýtené nápoje, ktoré lákajú, taktiež nie sú v období tehotenstva vhodné. Okrem množstva cukru často obsahujú aj chemikálie. Ideálnym nápojom je čistá voda a občas minerálka.
PROTI SMÄDU AJ ZÁPCHE
Mnohé budúce maminky odmietajú viac piť, lebo sa obávajú zadržiavania vody a vzniku opuchov. To je však veľký omyl. Práve naopak, čím viac tekutín prijímame, tým menej ich telo zadržiava. Jednoducho vie, že si nemusí vytvárať rezervy na horšie časy. Zvýšenie príjmu tekutín je prospešné aj v prípade, že už s opuchmi bojujete. Dobrá správa je, že voda pomáha predchádzať niektorým bežným tehotenským problémom ako je zápcha alebo hemoroidy.
NA MATERSKÉ MLIEKO AJ NA PLEŤ
A prečo je voda v tehotenstve taká dôležitá? Z vody pozostáva až 70 percent ľudského organizmu. Vďaka nej sa prostredníctvom krvi dostáva k bábätku potrebná výživa. Mimoriadne dôležité je piť najmä v treťom trimestri. Dehydratácia by totiž mohla vyvolať kontrakcie a teda aj predčasný pôrod.
Ešte dôležitejší bude pitný režim po pôrode v prípade, že budete dojčiť. Viac tekutín si pravdepodobne vaše telo samo vyžiada. Ak ho nepočúvnete, mohli by nastať problémy s hydratáciou bábätka a nedostatkom mliečka. Dostatok tekutín však prospieva aj pleti a celkovému zdravotnému stavu. A ktorá maminka by nechcela byť krásna a fit čo najskôr po pôrode? Tak teda na zdravie.
