Výber vhodného magnézia pre seniorov
Dobrý deň.
Ďakujeme za Vašu otázku.
Horčík (magnézium) je minerál, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie nášho organizmu. Odporúčaná denná dávka horčíka (magnézia) je 300-400 mg (závisí od veku a pohlavia). V prípade jeho dopĺňania, je dôležité si vybrať jeho správnu formu, ktorá bude dobre vstrebateľná. Magnézium môže byť v tabletách viazané na organickú aj anorganickú formu. Príkladom anorganickej je oxid, uhličitany, chloridy či hydroxidy. Nevýhodou tejto formy je nízka biologická dostupnosť, čiže nízke uvoľňovanie a absorbovanie magnézia. Preto je vhodnejšia organická forma- orotát, bisglycinát, laktát, malát či citrát, ktoré zabezpečia vyššiu absorpciu horčíka.
Magnézium orotát je prítomný v lieku Magnerot. Okrem pozitívneho vplyvu na nervový systém sa podáva pri poruchách srdcovej činnosti spôsobenej predovšetkým nedostatkom magnézia. Najvyššiu vstrebateľnosť má horčík viazaný v chelátovom komplexe (bisglycinát/diglycinát). Magnesium bisglycinát má vysoký obsah elementárneho horčíka, a vyznačuje sa ukľudňujúcim účinkom. Je vhodnou voľbou napríklad v prípade stresu alebo pri príznakoch nedostatku magnézia. Magnézium malát je typický výbornou vstrebateľnosťou, a súčasne podporuje tvorbu energie. Vhodný je predovšetkým pri únave, napríklad ráno na povzbudenie.
Pri výbere vhodného magnézia treba vziať do úvahy konkrétny dôvod na jeho dopĺňanie, ktorý mne však nie je známy, ale taktiež individuálnu odpoveď organizmu. Vysoké dávky magnézia, prípadne vysoká vstrebateľnosť môžu u niektorých ľudí spôsobiť nevoľnosť/pocit na vracanie, hnačku, celkovú slabosť, pokles krvného tlaku, poruchy srdcovej činnosti.
Prajem pekný zvyšok dňa.
S pozdravom
Mgr. Barbora Bičanovská
Podobné otázky
Výber vhodného magnézia pri vredoch a zápale žalúdka
Dobry den, prosim ktore Magnezium uzivat, ked mam vredy a zapal zaludku? Dakujem
Výber vhodného magnézia počas dojčenia.
Dobrý deň chcem sa spýtať aké magnézium môžem brať počas dojčenia? Ďakujem
Výber vhodného magnézia pri HIT
Dobrý deň, prosim Vás,ake magnezium je vhodné užívať pri úkosti a ak mi tlak kolíše, ale užívam Prestance na vysoky tlak , poobede.Mam aj Hit.Dlhodobo uzivam vit. C, B komlex a Tebokan , na závrate....
Dlhodobé užívanie Milgamy N a výber vhodného magnézia pri slabosti po herpes zoster
Dobrý deň, mávam slabosti po herpes zoster a bolo mi doporučené užívať Milgamu N dlhodobo a magnézium ráno malát a večer bisglicinát? Prosím môžte mi odporučiť, ktoré magnézium (značku) si mám kúpiť a...
Výber vhodného B komplexu pre seniorov s ohľadom na zdravotný stav a liečbu.
Dobrý deň, prosím o radu ktorý b komplex je vhodný pre ľudí o 80 roku života. Otec ma statickú demenciu ( berie lieky na riedenie krv ) a mama už dlhšiu dobu berie lieky na zníženie žalúdočnej kyseliny....
Odporúčané produkty s vitamínom D, magnéziom a vitamínom B6 v prvom trimestri tehotenstva pri nízkych hodnotách.
Dobrý deň, prosím Vás, aký produkt vitamínu D, magnezia a vitamínu b6 v prvom trimestri odporúčate, ak sú ich hodnoty laboratórne nižšie ? Vo femibione 1, ktorý som doteraz užívala, je ich množstvo pre...
Výživové doplnky na zlepšenie spánku pre seniorov: vhodnosť magnézia bisglycinátu.
Dobrý deň, prosím vás o radu, pri zlom spánku (častom budení), pre 80 ročného je vhodný aký výživový doplnok ? Je vhodne magnezium bisglycinate?
Výber vhodnej dávky Koenzýmu Q10 pre seniorov nad 75 rokov.
Dobrý deň prajem.Prosím Vás o radu,ktorý Koenzým Q10 je vhodný pre seniorov nad 75 rokov na denne užívanie.Koenzým Q10 60 mg,alebo Koenzým Q10 120 mg.Vopred ďakujem za radu.
Ktoré magnézium vybrať
Dobrý deň, chcem sa opýtať, ktorý typ magnézia je najlepší na nervový systém. Viem, že na trhu je mnoho druhov mňa však zaujíma pohľad z neurologického hľadiska. Ďakujem.
Vitamín D a Magnerot, výber vhodného horčíka.
Dobrý deň môžem sa spýtať je vitamín D 2000 bezpečne užívať s dvojhodinovým odstúpom od Magnerotu (ten beriem 1 tabletku denne) alebo aký druh magnesia je lepšie užívať pri vestibularnej migrene....
Najnovšie otázky v poradni
- krv v stolici
Jasnočervená krv v stolici a hnačka: Možné súvislosti s hemoroidmi alebo inými faktormi.
Dobry deň ,mám jasno červenú krv v stolici ,tú stolicu mám hnačkovitú .Brala som týždeň Biseptol kôli krvi v moči ale už sa to upravilo a lekárka mi Biseptol vysadila .Mám hemeroidy a viem že krvácanie...
- tehotenstvo
Prechod na Femibion 2 od 11. týždňa tehotenstva – je to vhodné?
Môžem začať brať Femibion 2 už počas 11.týždňa tehotenstva? Na 2 týždne sa mi už Femibion 1 úplne neoplatí.
Kombinácia sertralínu, urowaxomu a vitamínu D
Dobrý deň prajem prosím vás chcem sa opýtať na kombináciu liekov momentálne užívam sertralin actavis 75 mg ráno, bol mi predpísaný urowaxon a vitamín d konkrétne defevix 266mg mäkké kapsuly prosím vás je...
- chudnutiediabetesdiabetes mellitus
Nechutenstvo, úbytok hmotnosti a zvýšený smäd u dieťaťa—možné príčiny a odporúčania.
Dobrý deň, chcela by som sa opýtať, či mám nejako viac riešiť stav môjho syna. Má onedlho 4 roky a aktuálne je vo fáze že moc nechce papať. Avšak čo som si všimla, že niekedy na jar vážil okolo 16,5kg a...