Užívanie organických foriem horčíka
Dobrý deň,
ďakujeme Vám za otázku.
Horčík (magnézium) je minerál, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie nášho organizmu. Odporúčaná denná dávka horčíka (magnézia) je 300-400 mg (závisí od veku a pohlavia). V prípade jeho dopĺňania, je dôležité si vybrať jeho správnu formu, ktorá bude dobre vstrebateľná. Magnézium môže byť v tabletách viazané na organickú aj anorganickú formu. Príkladom anorganickej je oxid, uhličitany, chloridy či hydroxidy. Nevýhodou tejto formy je nízka biologická dostupnosť, čiže nízke uvoľňovanie a absorbovanie magnézia. Preto je vhodnejšia organická forma- orotát, bisglycinát, laktát, malát či citrát, ktoré zabezpečia vyššiu absorpciu horčíka.
Veľmi dobrú vstrebateľnosť má horčík viazaný v chelátovom komplexe (bisglycinát/diglycinát).
Užívanie horčíka nalačno môže mierne zvýšiť jeho vstrebávanie, ale častejšie spôsobuje podráždenie žalúdka alebo hnačku. Preto sa vo väčšine prípadov odporúča užívať ho spolu s jedlom, najmä u citlivejších jedincov.
Vhodné je vždy rátať elementárny horčík. V závislosti od konkr. produktu to býva uvedené na etiketách.
Prajem Vám všetko dobré.
S pozdravom
PharmDr. Lenka Čorbová.
Podobné otázky
Porovnanie Magnesii Lactici a Magnerotu: Kedy a ako ich užívať pri liečbe tetanie?
Dobrý deň, chcem sa opytať. Mám tetaniu, vyše roka beriem Magnesii Lactici, ráno beriem polovicu tablety na tlak prenesu. Chcela by som vymeniť magnesii za magnerot. Aky je v tom rozdiel a kedy je...
Guajacuran vs Persen
Dobrý deň, už dlhšie trpím úzkosťami. Počula som dobré recenzie na guajacuran a aj na persen. Chcem sa spýtať,že ktorý liek je silnejší a účinnejší? Ako dlho trvá kým liek zaberie? A ešte, že aké...
magnerot a magnesii lactas galvex
Dobrý deň. Ja by som poprosila o porovnanie výživových doplnkov Magnesii lactas Galvex 500 mg a Magnerot 500 mg, ktorý z nich je účinnejší. Vopred ďakujem za odpoveď.
Dlhodobé užívanie Milgamy N a výber vhodného magnézia pri slabosti po herpes zoster
Dobrý deň, mávam slabosti po herpes zoster a bolo mi doporučené užívať Milgamu N dlhodobo a magnézium ráno malát a večer bisglicinát? Prosím môžte mi odporučiť, ktoré magnézium (značku) si mám kúpiť a...
Magnézium Bisglycinát večer
Dobrý deň prajem, mám otázku na Magnézium Bisglycinát 500 mg, 180 kapsúl chcem sa opýtať, ak to budem brať podvečer, či ma neurobí aktívnou, že nezaspím. Doteraz som brala iný druh, tam bolo napísané,...
Zhodnotenie kombinácie horčíkových doplnkov a možnosť pridať B-komplex alebo Magnerot počas dňa.
Zdravím, kúpil som si produkty: 1. IQ Mag ENERGY organický horčík malát + B6, ktorý užívam o 10:00. 2. IQ Mag SPORT organický horčík bisglycinát + B6, ktorý užívam o 20:00. Prosím o zhodnotenie...
Krce v nohach v tehotenstve
Dobrý deň, chcela by som sa spýtať. Lekár mi doporučil užívať magnézium v tehotenstve, lebo mám kŕče v nohách, ale nepovedal mi aký výrobok a koľko mg má mať. Užívam vitamíny pre tehotné Jamieson...
kolko B6 obsahuje Dr. Max Magnesium B6 Gold 100 mg Chelát
Dr. Max Magnesium B6 Gold 100 mg Chelát a porovnanie s Magne6 Forte aký je medzi nimi rozdiel a ktorý má optimálnu dennu dávku v jednej tablete
Najvhodnejšie magnézium s B6 pre 11-ročné deti pri psychickej záťaži.
Dobry den, mozte mi prosim poradit, ake magnezium s b6 by bolo najvhodnejsie pre 11-rocneho syna kvoli zvysenej psychickej namahe? Dakujem.
lieky a spánok
Dobrý deň (zase ja) mam 25rocnu dceru,ma problemi zo spanim. Berie swrtealin accord 50mg rano a medotrigin 100mg rano vecer. Moze si ktomu dat nejaby bylinny doplnok na upokojenie vecer na spanie?...
Najnovšie otázky v poradni
Kombinácia Xanaxu, Neurolu a Kventiaxu: Možné riziká a vhodný časový odstup užívania.
Dobrý večer prajem môžem užiť večer 21 hod xanax 25 keď som užila o 12 hod neurol 25? A o 22 kventiax 300
- informácie
Kombinácia vitamínov Kinderlmmun a rybieho oleja Mölners Omega-3 pre 3,5-ročné dieťa.
Dobrý deň. Môžem sa opýtať je vhodná kombinácia vitamínov Kinderlmmun a rybi olej möllers omega-3 pre dieťa 3 a pól ročne. Alebo užívať bez oleja möllers. Ďakujem.
Pálenie a bolesť nôh pri cukrovke 2. typu: možné príčiny a riešenia pre úľavu.
Mam diabetes 2,palia ma nohy,mam na lytkach jemnu pokozku,zacervenanu,palia a bolia ma nohy,dakujem za odpoved
- interakcie liekov
Možná kombinácia D-mannose Cranberries drink s antibiotikami Biseptol 400.
Dobrý deň Môžem užívať D-mannose Cranberries drink s antibiotikami Biseptol 400?
Kombinácia výživových doplnkov pre deti: ArkoDefenses, Imunoglukan, vitamín D a probiotiká - bezpečnosť používania.
Dobrý deň. Chcem sa opýtať, môžu deti 3 a 6 rokov užívať ráno ArkoDefenses Kids a večer imunoglukan kids sirup, vitamín D a Flovinin probiotiká? Po 5 dňoch by prešli už len na troj-kombináciu bez Arka....
- vlasy
Padanie vlasov: Môže pomôcť doplnok Saw palmetto pri hormonálnych zmenách alebo seboree?
Dobrý deň, viac ako mesiac mi padajú dosť vlasy. Neviem, či je to spôsobené hormonálnymi zmenami či seboreou. Ako doplnok by mi mohli pomôct tablety Saw palmetto? Mám 45 rokov, žena. Ďakujem.
Kombinácia gestagénovej antikoncepcie a fajčenia: Riziká a odporúčania pre zdravie.
Dobrý deň, je používanie gestagénovej antikoncepcie (Zlynda) v kombinácii s fajčením bezpečné?
- imunita
Probiotiká Enterina počas pauzy v užívaní Broncho-Vaxomu u 5-ročného dieťaťa
Dobrý deň, 5 ročná dcéra uziva Broncho-Vaxom 10 sáčkov užila teraz máme 20 dni pauzu. Môžem jej cez túto pauzu dať probiotika Enterina? Ďakujem
Zhoršenie stavov po zmene dávkovania betahistínu – možnosti riešenia pri zhoršení závratov
Dobrý deň, Pán neurológ mi znížil dávkovanie betahistínu z 24mg 2x denne na 24mg raz denne. Snažil som sa dovolať ale nik nedvíha. Po 2hom dni som začal pociťovať zhoršenie, mierny návrat zavrátov. Na...