Možnosti na zlepšenie spánku

Na otázku odpovedá

Mgr. Emma Halas Haluščíková

Dobrý deň,

ďakujeme za Vašu otázku.

Voľnopredajným možnostiam pri spánkových poruchách sa venovala kolegyňa na tomto odkaze. 

Na úpravu spánku je často dôležité odstrániť vyvolávajúce príčiny. Spánok môžu negatívne ovplyvňovať rôzne neurologické, psychiatrické, alebo iné príčiny (bolesť, svrbenie, kašeľ, chrápanie, renálna a hepatálna insuficiencia, parestézie, diabetes mellitus, ochorenia štítnej žľazy, rôzne srdcové chyby, chronická obštrukčná choroba pľúc, astma bronchiale, gastroezofageálny reflux, chronické infekcie, chronická bolesť, polyneuropatie, nočné pomočovanie, alergie).

Ďalej je nevyhnutné dodržiavať spánkovú hygienu. Je potrebné vyhnúť  sa alkoholu, kofeínu, zdriemnutiam počas dňa, eliminovať jasné biele svetlo pred spaním a vytvoriť si vhodné prostredie na navodenie spánku - stály čas, kedy sa chodí spať, vyhradiť si posteľ len na spanie a pod. Možnosťou sú aj rôzne relaxačné metódy (sústredené dýchanie, autogénny tréning, hudba, kniha, meditácia).

Pokiaľ uvedené režimové opatrenia a voľnopredajné preparáty neprinesú požadovaný účinok, bude potrebné to konzultovať s lekárom. 

Prajem všetko dobré.

S pozdravom

Mgr. Emma Halás Haluščíková

Podobné otázky

• Možnosti na zlepšenie spánku pri menopauze

  Dobrý deň. Mám 46 rokov a už som 4 roky v menopauze. Mám problémy so spánkom. Niekedy aj 4 noci za sebou nespím. Namerali mi veľmi nízky Estradiol. Užívam Valeriánu, ale nie vždy pomáha. Prosím poraďte...

• Možnosti úpravy liečby na zlepšenie spánku

  Počas dňa užívam neurol 0, 5 mg, večer mirzaten 15 mg, spím 2-3 hod. , do rána som potom hore, čo je vhodné pridať k mirzatenu aby som dlhšie spala? Počas dňa má bolí hlava, mám závraty, som veľmi...

• Možnosti na zlepšenie spánku pri užívaní Flekainidu a vynechaní Zopitinu.

  Dobrý deň! Checem sa spýtať, s čím by som mohla nahradit Zopitin na sapnie? Rada by som vynechala, lebo už mesaice beriem. Na extrasystolé užívam Flekainid 50mg, 2x denne. Neviem či GABA alebo Lavekan...

• Možnosti na zlepšenie spánku: prírodné doplnky, režimové opatrenia a bezpečné alternatívy liekov na spanie.

  Mám dlhodobo problém so zaspávaním a spánkom-REM mám často nula a bdelosť aj vyše dvoch hodín, počas noci spím spolu cca 3-4 hodiny mám velký rešpekt pred liekmi na spanie, občas si dám 1,5 mg...

• Tabletky na spánok: Možnosti na podporu pokojného nočného odpočinku

  Hladam tabletky na spanie.

• lieky na spanie

  Dobrý deň, čím nahradiť Sanval je vraj návykový ale mne pomáha

• Možnosť nahradenia lieku Esogno bylinným čajom z egyptského modrého lekna pre lepší spánok.

  Dobrý deň, asi štvrtý mesiac trpím chronickou nespavosťou. Vyskúšala som uz takmer všetko, nič nezaberá. Skončila som na lieku Esogno (vraj bývalý Stilnox), ktorý každú noc užívam, aby som aspoň pár...

• štvorročné dieťa má zvačšenu nosnu mandlu nemože v spanku dychat

  Asi rok sa trapime so zvačšenou nosnou mandlou,, dieťa má časté husté sople, stakaju na priedušky hlavne v noci nemože dychat skusala som aj spreje do nosa na upchaty nos ale akoby vobec...

• Pacient hľadá radu ohľadom vedľajších účinkov antidepresív a možnosti návratu úzkosti

  Beriem Escitalopram a Chlorprothixen. Dost casto sa mi toci hlava takze navrat do prace /bar supervisor/ nehrozi a po dvoch mesiacoch na AD nemam pocit vyrazneho zlepsenia jedine ze priberam..mam aj...

• Bolesť a stuhnutosť v krku smerujúca k ramenu a lakťu: Možnosti liečby a úľavy

  Dobrý deň. Už tretí deň mám problém s pravou stranou krku. Pociťujem bolesť stuhnutosť,nepríjemné pulzovanie akokeby pálenie.Šíri sa to smerom k pravéku ramenu,do pravého lakťa,zápästia.Aplikujem si...

Najnovšie otázky v poradni

• Kombinácia liekov 3bulus a Jardiance pri zlyhávaní srdca.

  Dobrý deň, kombinácia 3bulus a Jardiance, ktorý užíva, je vhodná pri zlyhávaní srdca? Ďakujem.

• Ako ošetriť zaparenú pokožku u 3-mesačného bábätka?

  Dobrý deň, dcéra ma 3 mesiace a na krku v zahýbe ma zaparenu pokožku možno aj mokvá. Čím jej môžem pomôcť?

• Odstup medzi dávkami Citrafleetu pred kolonoskopiou

  dobrý deň , mám otázku ... na utorok som objednaný na kolonoskopiu na 9:00 ráno , dostal som papier kde sú inštrukcie a tam mám napísané , že mám v pondelok o 16:00 vypiť jedno vrecko Citrafleetu a o...

• Postup pri obnovení mikroflóry a opätovných prejavoch kvasinkovej infekcie v tehotenstve

  Dobrý deň, som v 25. týždni tehotenstva. Na kvasinkovú infekciu mi gynekológ predpísal Polygynax a následne Gynoflor na obnovu pošvovej mikroflóry. Gynoflor užívam už 4. deň (dnes večer si mám zaviesť...

• Kombinácia injekcií Fraxiparine a lieku Aulin

  Dobry den som po artroskopi menisku kolena .som v domacej opatere.doktor mi napisal injekcie fraxiparine 0,4 ml a aulin 100 mg .očul som že by to nemal kombinovat teraz nevie m či mam brat ten Aulin...

• Možná interakcia medzi liekmi na tlak a Aflamilom môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku.

  Dobry den beriem na vysoky tlak tolupind betac a agen. Na zapal a bolest mi dali aflamil a sirdulad...tlak sa mi zvysil po pridami aflamilu na 170 na 100. Nevylucuju sa tieto lieky?

• Prechod z antikoncepcie Linda na Revelet

  Dobrý večer prosím vás ak užívam antikoncepciu LINDU a mám poslednú tabličku no lekárka mi predpísala revelet lebo mi tá prvá robí zle ako mám postupovať mám tu LINDU do uživať alebo si dať pdctup a zase...