Možnosti na zlepšenie spánku

Na otázku odpovedá

Mgr. Emma Halas Haluščíková

Dobrý deň,

ďakujeme za Vašu otázku.

Voľnopredajným možnostiam pri spánkových poruchách sa venovala kolegyňa na tomto odkaze. 

Na úpravu spánku je často dôležité odstrániť vyvolávajúce príčiny. Spánok môžu negatívne ovplyvňovať rôzne neurologické, psychiatrické, alebo iné príčiny (bolesť, svrbenie, kašeľ, chrápanie, renálna a hepatálna insuficiencia, parestézie, diabetes mellitus, ochorenia štítnej žľazy, rôzne srdcové chyby, chronická obštrukčná choroba pľúc, astma bronchiale, gastroezofageálny reflux, chronické infekcie, chronická bolesť, polyneuropatie, nočné pomočovanie, alergie).

Ďalej je nevyhnutné dodržiavať spánkovú hygienu. Je potrebné vyhnúť  sa alkoholu, kofeínu, zdriemnutiam počas dňa, eliminovať jasné biele svetlo pred spaním a vytvoriť si vhodné prostredie na navodenie spánku - stály čas, kedy sa chodí spať, vyhradiť si posteľ len na spanie a pod. Možnosťou sú aj rôzne relaxačné metódy (sústredené dýchanie, autogénny tréning, hudba, kniha, meditácia).

Pokiaľ uvedené režimové opatrenia a voľnopredajné preparáty neprinesú požadovaný účinok, bude potrebné to konzultovať s lekárom. 

Prajem všetko dobré.

S pozdravom

Mgr. Emma Halás Haluščíková

Podobné otázky

• Možnosti na zlepšenie spánku pri menopauze

  Dobrý deň. Mám 46 rokov a už som 4 roky v menopauze. Mám problémy so spánkom. Niekedy aj 4 noci za sebou nespím. Namerali mi veľmi nízky Estradiol. Užívam Valeriánu, ale nie vždy pomáha. Prosím poraďte...

• Možnosti úpravy liečby na zlepšenie spánku

  Počas dňa užívam neurol 0, 5 mg, večer mirzaten 15 mg, spím 2-3 hod. , do rána som potom hore, čo je vhodné pridať k mirzatenu aby som dlhšie spala? Počas dňa má bolí hlava, mám závraty, som veľmi...

• Možnosti na zlepšenie spánku pri užívaní Flekainidu a vynechaní Zopitinu.

  Dobrý deň! Checem sa spýtať, s čím by som mohla nahradit Zopitin na sapnie? Rada by som vynechala, lebo už mesaice beriem. Na extrasystolé užívam Flekainid 50mg, 2x denne. Neviem či GABA alebo Lavekan...

• Možnosti na zlepšenie spánku: prírodné doplnky, režimové opatrenia a bezpečné alternatívy liekov na spanie.

  Mám dlhodobo problém so zaspávaním a spánkom-REM mám často nula a bdelosť aj vyše dvoch hodín, počas noci spím spolu cca 3-4 hodiny mám velký rešpekt pred liekmi na spanie, občas si dám 1,5 mg...

• Tabletky na spánok: Možnosti na podporu pokojného nočného odpočinku

  Hladam tabletky na spanie.

• lieky na spanie

  Dobrý deň, čím nahradiť Sanval je vraj návykový ale mne pomáha

• štvorročné dieťa má zvačšenu nosnu mandlu nemože v spanku dychat

  Asi rok sa trapime so zvačšenou nosnou mandlou,, dieťa má časté husté sople, stakaju na priedušky hlavne v noci nemože dychat skusala som aj spreje do nosa na upchaty nos ale akoby vobec...

• Pacient hľadá radu ohľadom vedľajších účinkov antidepresív a možnosti návratu úzkosti

  Beriem Escitalopram a Chlorprothixen. Dost casto sa mi toci hlava takze navrat do prace /bar supervisor/ nehrozi a po dvoch mesiacoch na AD nemam pocit vyrazneho zlepsenia jedine ze priberam..mam aj...

• Bolesť a stuhnutosť v krku smerujúca k ramenu a lakťu: Možnosti liečby a úľavy

  Dobrý deň. Už tretí deň mám problém s pravou stranou krku. Pociťujem bolesť stuhnutosť,nepríjemné pulzovanie akokeby pálenie.Šíri sa to smerom k pravéku ramenu,do pravého lakťa,zápästia.Aplikujem si...

• Môže mať užívanie kolagénu vplyv na zhoršenie spánku

  Dobrý deň, náhodou mi vybehla táto možnosť položiť Vám otázku. Chcem sa Vás opýtať, či mi náhodou neviete poradiť. Pred cca 3 týždňami som začal užívať kolagén v tabletách, dva druh - morský a "klasický"...

Najnovšie otázky v poradni

• problémy v tehotenstve

  Používanie Ozonicon gélu na boľavé šľachy počas tehotenstva – informácie a odporúčania.

  Dobry den, prosim Vas moze sa pouzivat ozonicon gel na natieranie bolavych sliach pocas tehotenstva? Dakujem za odpoved

• Narodeninová zľava na multivitamín Generation 50+ - je možnosť dostupná?

  možem ziskat narodininovu zlavu na multivitamin generation 50+

• Kompatibilita výživových doplnkov s injekciami Clexane pri hlbokej žilovej trombóze.

  Dobry.Chcem sa spýtat pichám si injekcie clexane,na hlboku žiovu trombozu.Môžem k tomu si dávat male dávky dihydroquercetinu alebo cedrovy lej so živicou alebo mumio,na doplnenie vitamínov..

• Časový odstup medzi užívaním liekov Eliquis, Torvacard Novum a Multaq.

  Dobrý deň. Aký časový odstup dodržat pri užívaní liekov ELIQUIS 5 a TORVACARD NOVUM a MULTAG. Ďakujem za odpoveď.

• Možné riziká zvýšeného tlaku pri užívaní prednisonu a dithiaden na CT vyšetrenie.

  Dobrý deň! Mám naplánované CT vyšetrenie na 30.7. Nakoľko som alergik, musím pred vyšetrením užívať prednison a dithiaden. Liečim sa na vysoký krvný tlak a užívam tri krát denne lieky. Mám však obavy z...

• Starostlivosť o citlivú a mastnú pleť s upchatými pórmi a začervenaním na brade.

  Dobrý deň ,chcela by som sa opýtať akú rutinu ktorá mi nezmorduje peňaženku mam použiť ak mám veľmi citlivú pleť+ mastnú a v okolí brady sa mi upchávajú póry+ tam mám aj začervenania už asi rok....

• antikoncepcia

  Vynechanie 10 aktívnych tabliet antikoncepcie: Možné dôsledky a odporúčaný postup

  Dobrý deň, chcela by som sa opýtať, čo sa stane, ak vynechám 10 aktívnych tabliet antikoncepcie za sebou. Momentálne som v situácii, že som si nemala ako vybrať ďalšie balenie – moja lekárka neordinuje...