Tipy na podporu chudnutia vo vyššom veku

Na otázku odpovedá

PharmDr. Lenka Čorbová

Dobrý deň, 

ďakujeme Vám za otázku.

 

Vo veku 66 rokov je pri chudnutí najdôležitejšie postupovať šetrne a udržateľne. Podľa súčasných medicínskych odporúčaní je základom úspešného chudnutia mierny kalorický deficit, teda prijímať o niečo menej energie, ako telo počas dňa spotrebuje. Nie je potrebné držať prísne diéty ani hladovať. Príliš nízky príjem kalórií môže viesť k strate svalovej hmoty, ktorá je vo vyššom veku veľmi dôležitá pre silu, pohyblivosť aj celkové zdravie.

Odporúčam zamerať sa na:

dostatok kvalitných bielkovín (napríklad ryby, chudé mäso, vajíčka, mliečne výrobky či strukoviny),
veľa zeleniny a primerané množstvo ovocia,
celozrnné prílohy namiesto vysoko spracovaných potravín,
dostatočný pitný režim,
pravidelný pohyb primeraný zdravotnému stavu, ideálne kombináciu chôdze a jednoduchého silového cvičenia na udržanie svalov.

Bezpečné tempo chudnutia je približne 0,25–0,5 kg za týždeň. Takýto postup býva dlhodobo úspešnejší a je pre organizmus šetrnejší.

 

Momentálne v naších lekárňach prebieha kampaň ohľadom chudnutia, posielam Vám link. Vo vybraných lekárňach je možnosť osobnej konzultácie s farmaceutov, pri ktorom sa zohľadňuje Váš individuálny zdravotný stav a lekárnik má možnosť sledovať progres poklesu váhy po dlhšiu dobu a navádzať pacienta cestou pre dosiahnutie lepších výsledkov. Preto odporúčam aj túto možnosť.

 

Prajem Vám všetko dobré.

S pozdravom 

PharmDr. Lenka Čorbová.

Podobné otázky

• Tipy na podporu chudnutia pri nadváhe.

  Chcela bisom radu aky liek bimi pomohol schudnut mam nadvahu a ztoho ma bolia nohy lebo som tazka chcela bisom aspon 5kg schudnut no nedari sa mi to prosim o radu

• Možnosti voľnopredajných produktov na podporu chudnutia pre ženy vo veku 54 rokov.

  Aky liek si mozem u vas zakupit aby som schudla mam54 rokov auz sa mi nedari schudnut prosim o radu

Najnovšie otázky v poradni

• Kombinácia liekov 3bulus a Jardiance pri zlyhávaní srdca.

  Dobrý deň, kombinácia 3bulus a Jardiance, ktorý užíva, je vhodná pri zlyhávaní srdca? Ďakujem.

• Ako ošetriť zaparenú pokožku u 3-mesačného bábätka?

  Dobrý deň, dcéra ma 3 mesiace a na krku v zahýbe ma zaparenu pokožku možno aj mokvá. Čím jej môžem pomôcť?

• Odstup medzi dávkami Citrafleetu pred kolonoskopiou

  dobrý deň , mám otázku ... na utorok som objednaný na kolonoskopiu na 9:00 ráno , dostal som papier kde sú inštrukcie a tam mám napísané , že mám v pondelok o 16:00 vypiť jedno vrecko Citrafleetu a o...

• Postup pri obnovení mikroflóry a opätovných prejavoch kvasinkovej infekcie v tehotenstve

  Dobrý deň, som v 25. týždni tehotenstva. Na kvasinkovú infekciu mi gynekológ predpísal Polygynax a následne Gynoflor na obnovu pošvovej mikroflóry. Gynoflor užívam už 4. deň (dnes večer si mám zaviesť...

• Kombinácia injekcií Fraxiparine a lieku Aulin

  Dobry den som po artroskopi menisku kolena .som v domacej opatere.doktor mi napisal injekcie fraxiparine 0,4 ml a aulin 100 mg .očul som že by to nemal kombinovat teraz nevie m či mam brat ten Aulin...

• Možná interakcia medzi liekmi na tlak a Aflamilom môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku.

  Dobry den beriem na vysoky tlak tolupind betac a agen. Na zapal a bolest mi dali aflamil a sirdulad...tlak sa mi zvysil po pridami aflamilu na 170 na 100. Nevylucuju sa tieto lieky?

• Prechod z antikoncepcie Linda na Revelet

  Dobrý večer prosím vás ak užívam antikoncepciu LINDU a mám poslednú tabličku no lekárka mi predpísala revelet lebo mi tá prvá robí zle ako mám postupovať mám tu LINDU do uživať alebo si dať pdctup a zase...