Tipy na podporu chudnutia vo vyššom veku

Na otázku odpovedá

PharmDr. Lenka Čorbová

Dobrý deň, 

ďakujeme Vám za otázku.

 

Vo veku 66 rokov je pri chudnutí najdôležitejšie postupovať šetrne a udržateľne. Podľa súčasných medicínskych odporúčaní je základom úspešného chudnutia mierny kalorický deficit, teda prijímať o niečo menej energie, ako telo počas dňa spotrebuje. Nie je potrebné držať prísne diéty ani hladovať. Príliš nízky príjem kalórií môže viesť k strate svalovej hmoty, ktorá je vo vyššom veku veľmi dôležitá pre silu, pohyblivosť aj celkové zdravie.

Odporúčam zamerať sa na:

dostatok kvalitných bielkovín (napríklad ryby, chudé mäso, vajíčka, mliečne výrobky či strukoviny),
veľa zeleniny a primerané množstvo ovocia,
celozrnné prílohy namiesto vysoko spracovaných potravín,
dostatočný pitný režim,
pravidelný pohyb primeraný zdravotnému stavu, ideálne kombináciu chôdze a jednoduchého silového cvičenia na udržanie svalov.

Bezpečné tempo chudnutia je približne 0,25–0,5 kg za týždeň. Takýto postup býva dlhodobo úspešnejší a je pre organizmus šetrnejší.

 

Momentálne v naších lekárňach prebieha kampaň ohľadom chudnutia, posielam Vám link. Vo vybraných lekárňach je možnosť osobnej konzultácie s farmaceutov, pri ktorom sa zohľadňuje Váš individuálny zdravotný stav a lekárnik má možnosť sledovať progres poklesu váhy po dlhšiu dobu a navádzať pacienta cestou pre dosiahnutie lepších výsledkov. Preto odporúčam aj túto možnosť.

 

Prajem Vám všetko dobré.

S pozdravom 

PharmDr. Lenka Čorbová.

Podobné otázky

• Tipy na podporu chudnutia pri nadváhe.

  Chcela bisom radu aky liek bimi pomohol schudnut mam nadvahu a ztoho ma bolia nohy lebo som tazka chcela bisom aspon 5kg schudnut no nedari sa mi to prosim o radu

• Možnosti voľnopredajných produktov na podporu chudnutia pre ženy vo veku 54 rokov.

  Aky liek si mozem u vas zakupit aby som schudla mam54 rokov auz sa mi nedari schudnut prosim o radu

Najnovšie otázky v poradni

• Možnosti zníženia kreatinínu pri ochorení obličiek v 5. štádiu

  Mám vysoký kreatinin 480 dá sa to nejako znížiť.Lekar má zaradil do 5 štádia ochorenia obličiek a zvažuje dyalyzu.Je už potrebná.

• Užívanie Panadol Migréna po Nalgesin Forte pri pretrvávajúcej bolesti hlavy

  Dobrý večer, poraďte mi, prosím. Mám chrípku a veľmi ma bolí hlava. O 16:30 som užila Nalgesin forte a bolesthlavy pretrváva. Kedy najskôr si môžem vziať panadol migréna? Ďakujem.

• Kombinácia Magnerotu, Ibalginu a nedávno užitých antibiotík pri bolesti hlavy

  Dobrý deň, v utorok mi pichli na pohotovosti skopalamin kvôli bolesti brucha, dnes je piatok chcem sa spýtať či dať si magnerot a Ibalgin kvôli bolesti hlavy je bezpečná kombinácia? Taktiež som dobrala...

• Stoptusin na dráždivý suchý kašeľ: Je vhodný aj pre dospelého s astmou?

  Moze kvapky na kasel drazdivy suchy uzivat aj dospely astmatik? Typ lieku Stoptusin

• Zlepšenie príznakov nočného močenia pri užívaní Prostakan Forte

  Kedy možno očakávať zlepšenie príznakov pri užívanį Prostakan forte,(močenie v noci)

• Možnosti užívania Atorvastatínu pri stukovatelej pečeni a zanesených cievach

  Dobrý deň, zistili mi že mám zanesené cievy, pri tom laboratorne výsledky krvi sú v norme. Kreatinin je hraničný. Moja strava pozostáva zo zeleniny a rýb a kuraciny. Vynimočne bravčové mäso. Lekár mi...

• Kombinácia liekov No-Spa a Panadol Ultra Rapid pri menštruačných bolestiach a jedinej obličke

  Dobrý deň, chcem sa spýtať, môžem si zobrať na menštruačné bolesti liek No-Spa, a ak by mi bolesti neustupovali, viem si potom dať Panadol Ultra Rapid ? NEviem či je to potrebné, ale mám len jednu ale...

• Užívanie ProfiENZYMES 10 000 počas celého roka bez prestávky

  Dobrý deň chcem sa opýtať na produkt ProfiENZYMES 10000 môžem ho brať celoročne bez prestávky? Ďakujem

• Úprava dávkovania Zinatu pre dieťa s hmotnosťou 19 kg

  Dobry den, dnes bol synovi 4,5roka predpisany zinat 250mg/5ml davka 4ml 2x denne na bakterialnu infekciu hrdla. Davka bola vyratana z vahy, ktoru som povedala 20kg, ale v skutocnosti ma 19kg. Je potrebne...

• Ochrana pred otehotnením pri užívaní antikoncepcie po mesačnej prestávke

  Dobrý deň, mesiac som neužívala antikoncepciu. Po mesiaci som znovu začala a prvú tabletku som užila v prvy den menštruácie. Som dostatočne chránená na 7.den ak bol nechránený pohlavný styk? Mozem...