Tipy na podporu chudnutia vo vyššom veku

Dobrý deň, 

ďakujeme Vám za otázku.

Vo veku 66 rokov je pri chudnutí najdôležitejšie postupovať šetrne a udržateľne. Podľa súčasných medicínskych odporúčaní je základom úspešného chudnutia mierny kalorický deficit, teda prijímať o niečo menej energie, ako telo počas dňa spotrebuje. Nie je potrebné držať prísne diéty ani hladovať. Príliš nízky príjem kalórií môže viesť k strate svalovej hmoty, ktorá je vo vyššom veku veľmi dôležitá pre silu, pohyblivosť aj celkové zdravie.

Odporúčam zamerať sa na:

dostatok kvalitných bielkovín (napríklad ryby, chudé mäso, vajíčka, mliečne výrobky či strukoviny),
veľa zeleniny a primerané množstvo ovocia,
celozrnné prílohy namiesto vysoko spracovaných potravín,
dostatočný pitný režim,
pravidelný pohyb primeraný zdravotnému stavu, ideálne kombináciu chôdze a jednoduchého silového cvičenia na udržanie svalov.

Bezpečné tempo chudnutia je približne 0,25–0,5 kg za týždeň. Takýto postup býva dlhodobo úspešnejší a je pre organizmus šetrnejší.

Momentálne v naších lekárňach prebieha kampaň ohľadom chudnutia, posielam Vám link. Vo vybraných lekárňach je možnosť osobnej konzultácie s farmaceutov, pri ktorom sa zohľadňuje Váš individuálny zdravotný stav a lekárnik má možnosť sledovať progres poklesu váhy po dlhšiu dobu a navádzať pacienta cestou pre dosiahnutie lepších výsledkov. Preto odporúčam aj túto možnosť.

Prajem Vám všetko dobré.

S pozdravom 

PharmDr. Lenka Čorbová.