Stres
Dobrý deň, ďakujeme za Vašu otázku.
Stres je prirodzenou reakciou organizmu na rôzne nebezpečenstvo. Krátkodobý stres môže mať dokonca pozitívne účinky na ľudské telo. Ale ak takýto pocit trvá dlhú dobu, môže mať negatívny vplyv na naše duševné a fyzické zdravie. I keď sa niekedy môže zdať ťažké nájsť spôsob, ako sa zo stresom vyrovnať, je dôležité nájsť všetky spôsoby ako ho zvládnuť. Na zvládnutie stresu je vhodné osvojiť si techniky na jeho zvládnutie. Dýchajte zhlboka . Vedomé dýchanie je
najjednoduchší a účinný spôsob ako dosiahnete uvoľnenie. Hlboké dýchanie dosiahnete pravidelným rytmom nádychu a výdychu, každý z nich by mal trvať približne 5 až 7 sekúnd. Pomaly naberajte dych z hĺbky brušnej dutiny. Potom pomaly vydychujte,
uvoľňujte svoje napätie, strach. Doprajte si oddych a dostatok spánku. Snažte sa dodržiavať zdravé stravovacie návyky, cvičte a hýbte sa pravidelne, udržiavajte kontakt s blízkymi osobami. Pokiaľ sa Vám nedarí stres zvládnuť, tak s jeho zvládnutím vedia veľmi dobre pomôcť psychoterapeuti.
Pri zvládnutí stresu sú nápomocné aj prípravky, ktoré obsahujú bylinné extrakty z medovky, pamajoránu, ľubovníka, rozchodnice a valeriány. Doporučujem Vám výživový doplnok Dr. Max Goodbye Stress, ktorý obsahuje extrakty ashwagandhy, rozchodnice, schizandry, medovky a vitamínov B6 a B12. Tradičná ajurvédska bylina ashwagandha (indický ženšen) pôsobí ako adaptogén, zvyšuje odolnosť proti stresu, podporuje vitalitu a pôsobí proti únave. Rozchodnica ružová taktiež pôsobí ako adaptogén a podporuje nervový systém. Ázijská liana schizandra čínska je adaptogén. Medovka lekárska podporuje kognitívne a duševné zdravie, uľahčuje relaxáciu a navodzuje pozitívnu náladu.
Pekný zvyšok dňa Vám prajeme.
S pozdravom Martina Vetráková.
Podobné otázky
Ranný stres
Dobrý deň prosím Vás o radu ráno po prebudení mi býva zle som nervózna a v strese ani nevien prečo proste sa tak zobudím čo by ste mi odporučili na ranný stres?Ďakujem za odpoveď.
Stres
Dobrý deň chcela by som sa opýtať telo mam kľudne ale mam hlave tlaky aj telo sa my trasie beriem isoptin ako upokojiť telo ďakujem
Stres
Dobrý deň navštívila som psichiatricku lebo mam problémy zo stresom dala mi tabletky sertralin accord 50 to mam užiť ráno ale ja to užívam na obed ráno keď si to dám je mi zle sa cítim a ešte jedne mi...
Stres
Dobry den prosim vas o radu co by ste mi odporucily na stres magnerot to je prosim vas na steres prosim odporucte mi dake tabletky dakujem
Stres
Dobrý deň prosím vás píšem vám ohľadne stresu znicoho nič to ide námna zlí pocit tazoba na hruď neviem co skôr robiť ci piť vodu alebo si sadnúť už som sa chcela aj objednať to vraj majú veľa pacientov...
stres
Dobry den, je, prosim, mozne kombinovat ashwaghandu s liekom prenessa a alventa?
stres
dobry den, je, prosim mozne, uzivat ashwaghandu pri cukrovke typu I. a uzivani inzulinu?
Stres
Dobry den prosim o radu mam stres tazobu na hrudi uz neviem co robit znicoho nic to ide namna uzivam magnezium lactas 3 krat no aj tak to ide namna aj vcera o pol noci znicoho nic a co som sa obiednala k...
Stres
Dobry den prosim o radu mam stres neviem ako sa ho zbavit prosim vas poradte mi tabletky dake nato vecer uzivam mirzaten a magnezium no ale aj tak je to zli pocit prosim o radu
Stres v škole
Dobrý deň, počas každodenných prezentácií v škole mávam vždy stres, červenanie, trasenie rúk a hlasu. Môžete mi poradiť niečo, čo tieto príznaky zmierni s okamžitým nástupom, najlepšie však niečo...
Najnovšie otázky v poradni
- vitamíny skupiny B interakcie
Výber medzi Milgamma a Milgamma N, súčasné lieky a kombinácia s horčíkom pri kŕčoch.
Dobrý deň, dcére bol odporučený liek milgamma, ale neviem ktorý mám zvoliť, či milgamma alebo milgamma N. Taktiež by som sa chcela spýtať, užíva lieky sertralin 150mg a rispen 1 - 0,5mg. Je to v poriadku...
- pálenie interakcie liekov
Pálenie na boku nohy pri L-Thyroxine: Je vhodné užívať Milgammu?
Dobrý deň.Užívam L-Thyroxin 200mg.V poslednom čase cítim pálenie na boku ľavej nohy.Môžem užívať Milgammu?Ďakujem.
- kedy ísť k lekárovi stolica
Možné Príčiny Čiernej Stolice, Horúčky a Bolesť Žalúdka u 4-ročného Dieťaťa
Čo môže spôsobovať čiernu stolicu u 4 ročného dieťaťa?Ma horúčky bolesť žalúdka.
- plánovanie tehotenstva
Účinnosť lubrikačných gélov na podporu otehotnenia: Ako fungujú a prečo ich používať
Dobrý deň ako fungujú lubrikačné gély na podporu otehotnenia ?
- multivitamín interakcie
Možnosť kombinácie Alventy 37,5 mg a multivitamínu Generation 50+ pri tetanii a nepokojoch svalov vo veku 73 rokov
Prosím o radu z vášho farmaceutického pohľadu o radu. Môžem pri lieku Alventa 37,5mg užiť aj podporný Multivitamin Generation 50+. Alventu beriem na tetaniu avšak sú u mňa aj občas nepokoje v svaloch...
- vitamín D vápnik zdravie kostí
Odporúčané vitamíny a minerály na podporu kostí pri osteopénii u žien vo veku 42 rokov
Dobrý deň,prosím poraďte mi vitaminy na kosti...mam 42 rokov žena ,osteopenia .Ďakujem.
- opuchnuté nohy bolesť nôh opuch
Riešenie opuchu a bolesti pod prstami nohy po bicyklovaní: tipy na úľavu a vhodné prípravky.
Dobrý deň. Viete mi prosím poradiť čo by mi pomohlo na opuch a bolesť pod prstami nohy po bicyklovaní. Ďakujem. S pozdravom
- interakcie
Interakcia medzi Mucuna Pruriens, Tebokan Forte a Oprymea: Je potrebné Tebokan vysadiť?
Zdravim začala som užívať mucuna Pruriens 40 L dopa a beriem tebokan Forte a Oprymea 2.1mg Je to ok alebo tebokan vysádit. ? Vďaka
- antibiotiká
Pretrvávajúca bolesť mandlí a vykasliavanie hlienov počas liečby antibiotikami.
Dobrý deň od minuleho týždňa beriem atb V PNC 750 každé 12 hodin. Nemohla som prehltat a mala som malu bodku hnisu na pravej mandli. Odvtedy ma ešte stale boli mandla pri prehltani. Jedine, ze sa mi...
- antivirotiká herpes
Vhodnosť použitia krému Herpesín na pásový opar v dolnej časti chrbta.
Dobrý deň chcem sa spýtať či krém Herpesín sa môže používať na pásový opar v dolnej časti chrbta.