schéma užívania vitamínov

Na otázku odpovedá

Mgr. Emma Halas Haluščíková

Dobrý deň,

ďakujeme za Vašu otázku.

Vitamín D je najlepšie užívať s jedlom obsahujúcim tuk, pretože je rozpustný v tukoch, čo zlepšuje jeho absorpciu. Vitamín D zvyšuje mieru vstrebávania vápnika (kalcia) z gastrointestinálneho traktu. V prípade dlhodobého užívania vysokých dávok prípravkov sa odporúča sledovať sérovú hladinu vápnika. Pri súčasnom užívaní prípravkov s obsahom magnézia a vitamínu D3 sa odporúča opatrnosť, kvôli riziku vzniku hypermagnezémie. Toto riziko je klinicky významné predovšetkým u dialyzovaných pacientov. Odporúča sa užívať 1 kapsula denne kedykoľvek počas dňa, podľa vlastných preferencií. To isté platí aj pre vitamín C, vitamíny skupiny B. 
Prípravky s obsahom magnézia, zinku a železa si vzájomne znižujú mieru vstrebávania z tráviaceho traktu, pri ich súčasnom užívaní. Z tohto dôvodu sa odporúča užívať ich s minimálne 2-hodinovým odstupom. Zinok je najlepšie užívať na prázdny žalúdok (30 minút pred jedlom alebo 2 hodiny po jedle) aby sa maximalizovala jeho absorpcia. Vitamín C napomáha vstrebávaniu železa, preto je prínosné ich súčasné podávanie. 

Schéma by teda mohla byť naslednovná: ráno na lačno užiť zinok, za 2-3 hodiny železo s vitamínom C, ostatné vitamíny kedykoľvek počas dňa a magnézium večer, pretože môže pomôcť s relaxáciou a lepším spánkom. 

 

Prajem pekný zvyšok dňa.

S pozdravom

Mgr. Emma Halás Haluščíková

Podobné otázky

• Správnosť časového rozvrhnutia užívania Euthyroxu, doplnkov a vitamínov

  Dobrý deň. Chcem sa opýtať, či je užívanie týchto liekov v tomto poradí v poriadku: Euthyrox 25 mg nalačno Po raňajkách hliva ustricová 1 cps+ omega 3 Na obed vitamín D+Biotin Poobede Novafarm...

• Možnosti kombinácie doplnkov výživy počas dňa a odporúčania užívania.

  Prosím Vás, môžem užívat tieto doplnky vyživy spolu v jeden deň a ako? FjordStrong Omega-3,ráno po jedla MedPharma-Vitamin C -1 rano po jedla Remyelin 1ráno Detralex - 3 Rano MedPharma Kolagen...

• Ako zaradiť Concord 5mg do rozvrhu užívania vitamínov a minerálov?

  Zn a Se pred jedlom ráno B12 pred jedlom obed,C a železo spolu v priebehu dňa,Mg večer pred spánkom a kedy Concor 5mg? Ďakujem

• Správne Dávkovanie Probiotík, Vitamínu B12, Zinku, Železa a Vitamínu C

  Prosím Vás ako kombinovať a kedy najlepšie užívať probiotika, vitamín b12, zinok, železo a vitamín C? Som anemicka tak potrebujem trochu pomôcť s vitamínmi ale hlavne aby som ich davkovala spravne....

Najnovšie otázky v poradni

• expirácia

  Možnosti užívania ARTERINU po uplynutí doby exspirácie.

  Dobrý deň, chcem sa spýtať, či je možné užívať ARTERIN pár mesiacov po exporáci

• Opuch a stvrdnutie jedného pysku bez svrbenia, začervenania alebo pálenia

  Mam opuch jednej strany vonkajsichbrodidiel, tzv.pyskov. je to tvrdsie, ale vobec nemam svrbenie ani zacervenanie, ani palenie. Sexualne nie dom aktivna uz rok.

• vedľajšie účinky

  Možná reakcia na Trifed

  Dobrý deň Dnes mi bol predpísaný žltý trifed na suchý kašeľ. Po prvej dávke asi po 25 min som mala pocit akoby znecitlivenia jazyka a mierne krku. Dýchanie ani prehĺtanie obmedzené nebolo. Pospala som si...

• Výber správneho cumlíka a mlieka pri grckaní dieťaťa: Ako minimalizovať ťažkosti

  Dobrý deň, mám ešte jednu otázku: Mimochodom, dieťa od narodenia pilo Nutrilon Profutura 1 a prvé 800-gramové balenie sme zvládli bez problémov. Keď však papá, grcká viac, než by bolo normálne – až tak,...

• interakcie

  Kombinácia lítia a biotínových vitamínov na vlasy

  Môžem užívať lithium a gumenné vitamíny na vlasy s biotínom od bloomrobbins?

• Možnosti užívania liekov proti bolesti pri súbežnom užívaní Ciprofloxacinu

  Môžem pri braní Ciprofloxacin-Teva 500 mg zobrať liek proti bolesti (paralen, ibalgin, flector) ?? Mám zápal zvukovodu, ale ešte pani doktorka robila ster a nemám výsledky. Lenže ma to ucho dosť bolí,...

• informácie

  Kombinácia lithia a gumených vitamínov Bloomrobbins

  Môžem užívať lithium a gumené vitamíny od bloomrobbins?

• informácie

  Obsahuje Arterin Cholesterol Monakolín K?

  Dobry den. Chcem sa informovat ohladom produktu Arterin Cholesterol, obsahuje tento liek Monacolin K, a kolko mg? Dakujem

• Užitie Theraflu po Stoptusine s hodinovým odstupom

  Dobrý deň môžem užiť theraflu po stoptusine je hodinový rozdiel už od toho mám 43kg a stoptusin som si dala 25 kvapiek