Najlepší druh horčíka a správny pomer EPA a DHA v omega-3 pre zdravie nervov, mozgu a svalov

Dobrý deň,

ďakujeme za Vašu otázku.

Magnézium môže byť v tabletách viazané na organickú aj anorganickú formu. Príkladom anorganickej je oxid, uhličitany, chloridy či hydroxidy. Nevýhodou tejto formy je nízka biologická dostupnosť, čiže nízke uvoľňovanie a absorbovanie magnézia. Preto je vhodnejšia organická forma- orotát, laktát či citrát, ktoré zabezpečia vyššiu absorpciu horčíka. Najvyššiu vstrebateľnosť má horčík viazaný v chelátovom komplexe.
Dr. Max Magnesium B6 Gold obsahuje vysoko vstrebateľnú chelátovú formu horčíka- diglycinát horečnatý v kombinácii s vitamínom B6. Jedna tableta tohto výživového doplnku obsahuje 100 mg horčíka (magnézia) a 2,1 mg vitamínu B6. Dávkovanie je 1 tableta denne pre deti od 6 do 15 rokov a 2 tablety denne pre dospelých. 
Ďalším vhodným magnéziom je liek Magnerot. Magnerot obsahuje 500 mg orotátu horečnatého, čo zodpovedá 32,8 mg horčíka v 1 tablete. Magnézium orotát sa vyznačuje veľmi dobrou vstrebateľnosťou. Tieto magnéziové tablety sa používajú pri poruchách svalovej a srdcovej činnosti, spôsobených nedostatkom magnézia ako sú kŕče v lýtkách, tetánia (svalové zášklby) alebo angína pektoris (bolesť v hrudníku vyvolaná prechodným nedostatočným prekrvením srdca). Dávkovanie je individuálne, riadi sa podľa závažnosti nedostatku horčíka, príp. jeho potreby.
Úvodné dávkovanie je 2 tablety 3x denne počas prvého týždňa liečby, potom sa dávkovanie upraví na 1-2 tablety 1-2x denne. 

Omega - 3 mastné kyseliny (EPA – eikozapentaénová kyselina a DHA  - dokozahexaénová kyselina) sú esenciálne mastné kyseliny. To znamená, že naše telo si sich nedokáže samo vytvoriť, preto si ich dostatočný príjem musíme zabezbečiť v potrave. Vhodným produktom je Jamieson Omega. Obsahuje : Omega-3 mastné kyseliny (esterifikovaná forma) 700 mg, z toho: EPA kyselina eikosapentaenová (esterifikovaná forma) 420 mg a DHA kyselina dokosahexaenová (esterifikovaná forma) 280 mg. Odporúčané dávkovanie je 1-4 kapsuly denne.

Prajem všetko dobré.

S pozdravom

Mgr. Emma Halás Haluščíková