Prejsť na hlavný obsah
0 výsledkov
Mapa lekárníKontakty
  • Rýchly košík zatvorený

    • Doplnok výživy pri silovom športe

    Otázka z 1. 8. 20231 minúta na prečítanie
    Anonymná otázka
    Dobrý deň, Chcel by som sa informovať. Koľko mg horčíka na deň pri silovom športe? Poprípade odporučenie na produkt. Dr. Max Magnesium Complex Active pri danom produkte nie v mg popísaná dávka na 1 tabletu, Ďakujem za odpoveď. :-)

    Dobrý deň,


    Ďakujeme za vašu otázku. Podľa Úradu verejného zdravotníctva Slovenskej republiky je odporúčaná denná dávka horčíka 300-400 mg (závisí od veku a pohlavia). Pri zvýšenej fyzickej námahe sa odporúča užívať horčíka v dávke 320 mg pre ženy a 420 mg pre muža. V prípade príznakov jeho nedostatku je možné túto dávku upraviť podľa individuálnych potrieb. Je dôležité si uvedomiť, že časť dennej dávky horčíka príjme človek aj vo forme stravy. Hlavným zdrojom horčíka sú banány, strukoviny, orechy a semienka, ryby, mäso, syry či jogurty a plnotučné mlieko.

    V prípade jeho dopĺňania ako výživového doplnku, je dôležité si vybrať jeho správnu formu, ktorá bude dobre vstrebateľná. Magnézium môže byť v tabletách viazané na organickú aj anorganickú formu. Príkladom anorganickej je oxid, uhličitany, chloridy či hydroxidy. Nevýhodou tejto formy je nízka biologická dostupnosť, čiže nízke uvoľňovanie a absorbovanie magnézia. Preto je vhodnejšia organická forma- orotát, laktát či citrát, ktoré zabezpečia vyššiu absorpciu horčíka. Najvyššiu vstrebateľnosť má horčík viazaný v chelátovom komplexe.

    Pri užívaní horčíka sa môže denná dávka prijať naraz (1 a viac tabliet spolu) alebo sa môžu podávať nižšie dávky niekoľkokrát denne. Pri druhom type dávkovania (ráno, obed a večer) je zabezpečený kontinuálny príjem horčíka počas celého dňa, vyššia vstrebaleľnosť a využiteľnosť organizmom.

    Výživový doplnok Dr. Max Magnesium Complex Active obsahuje horčík vo vysoko vstrebateľnej organickej forme citrátu. Jedna tableta obsahuje 50 mg horčíka a 150 mg draslíka, 5 mg vitamínu E, 1 mg vitamínu B6. Odporúčané dávkovanie sú 2 tablety denne.


    Prajem pekný zvyšok dňa.

    S pozdravom
    Mgr. Tamara Jakúbeková

    Podobné otázky

    • Nízka hladina testosterónu

      Dobrý deň, rád by som sa Vás opýtal, keďže podľa krvných výsledkov od urológa mám nízku hladinu testosterónu, dostal som na to injekciu, avšak hľadám aj inú cestu, je možné spolu si dať doplnkovú...

    • Kombinácia vitamínov a dĺžka uzivania

      Môžem používať tieto vitamíny spolu? Mam ich rozdelené na celý deň.Beriem ich kvôli zlému spermiogramu.Aka dlha je prestavka pocas uzivania? Karnitin,arginin,koenzym q10,vitamín E, zinok,kyselina...

    • Tipy na zdravé priberanie

      Dobrý deň, poprosím o radu ako pribrať. Meriame 170cm a moja váha je 50kg. Strava vyvážená, ale nedarí sa mi pribrať

    • Rozdiel medzi Jamieson cesnak 500mg a 1500mg

      Dobrý deň. Aký je rozdiel medzi Jamieson cesnak 500mg a Jamieson cesnak 1500mg? 500mg je prášok a 1500mg je olej. Ktorý je účinnejší a lepší a ktorý by ste skôr poradili užívať? Ďakujem za odpoveď

    Najnovšie otázky v poradni

    Položiť otázku
    Späť na otázky

    Súvisiace

    športmagnéziumhorčíkdávkovanie