Šport a zdravá výživa

  (1190)

Teraz je ten správny čas znovu sa nabiť energiou, nastaviť pozitívnu myseľ a zaradiť do svojho životného štýlu nové tipy a triky na zlepšenie kondície, zbavenie sa prebytočného tuku či vyrysovanie jemných svalov. Vyhnete sa tak obligátnej jarnej únave a s predstihom budete pripravené na plavkovú sezónu.

Posuňte svoju životosprávu na nový ešte zdravší a chutnejší level a docielite fyzickú aj duševnú harmóniu. Stačí si osvojiť pár jednoduchých trikov.


Ak chcete schudnúť u nás nenájdete žiadne tipy na drastické diéty a hladovky. My vám poradíme ako správne vykročiť na cestu zdravého životného štýlu. Na začiatok si prečítajte Triky, ktoré pomôžu v boji s nadbytočnými kilami. Cieľom pri chudnutí je príjímať kvalitnú nutrične vyváženú stravu s minimom kalórií, nie hladovať. U nás nájdete množstvo zdravých potravín, aj také ktoré poznáte, ale aj také, o ktorých ste možno ešte nepočuli.




Majte doma vždy po ruke činky, gumy na cvičenie, či fit loptu. Jedna podložka a aspoň 20 minút denne intenzívneho cvičenia spraví naozaj veľký rozdiel. A po cvičení spravíte pre svoje namáhané svaly najlepšie ak ich kvalitne vymasírujete. V našej ponuke nájdete masážne prístroje v rôznych cenových kategóriách. A ak sa pohrávate s myšlienkou začať behať, prečítajte si naše Bežecké desatoro pre začiatočníkov.



Po akejkoľvek športovej aktivite, ktorá vyžaduje viac energetických zásob a viac živín pre regeneráciu nezabudnite telo hydratovať a dodať mu potrebné proteíny, vitamíny a minerály. Ideálne a veľmi obľúbené u športovcov sú tzv. ionťáky - iontové nápoje. V našej ponuke ich nájdete s mnohými príchuťami.



Aktívni športovci ale aj začiatočníci často vyhľadávajú kvôli podpore a regenerácii kĺbov, tkanív, chrupaviek a väziva výživové doplnky na kĺby. Vedeli ste napríklad, že kolagén sa nazýva bielkovina mladosti? Prečo je to tak, sa dočítate v našom článku.  Jednou z dôležitých zložiek doplnkov na kĺby je aj glukosamín. Je to základný stavebný prvok chrupaviek. Pomáha udržiavať ich pružnosť a funkčnosť a taktiež zamedzuje ich poškodeniu. Zmierňuje bolesti v kĺboch a má aj protizápalové účnky. 



Vymeňte biele pečivo na raňajky za obilninové kašerastlinnom mlieku. Nasýtia vás pri minime kalórií, dodajú potrebnú vlákninu, nezaťažia žalúdok a dodajú energiu až do obeda. Keď k nim pridáte jahody, banán alebo čučoriedky a lyžičku orechového masla dostanete do tela všetky potrebné vitamíny a vlákninu. Malá zmena veľké divy.



Každý to už zažil, vynecháte obed, alebo raňajky, máte veľa práce a zrazu vás prepadne vlčí hlad. Aby ste nesiahali po rýchlych nezdravých sacharidoch, majte vždy po ruke pripravené, sušené ovocie a hrsť orieškov. Dajte si ich do kabelky, do auta, či do práce na stôl. Nielenže zaženiete hlad, ale orechy sú aj skvelým zdrojom vitamínu E, vitamínov B-komplexu a minerálov, ako je horčík, zinok a železo. O tom, že "Chia je super potravina" sme písali aj v našom článku.



Používanie proteínového prášku nie je hlavne pre športovcom a aktívnych ľudí už nič výnimočné. V našej širokej ponuke nájdete proteíny v rôznych príchutiach, stačí si vybrať. Proteínový prášok má široké využitie, môžete si ho zamiešať do vody, mlieka, spraviť si koktail alebo ho pridať do cesta na muffiny či palaciniek. Okrem klasického prášku, u nás nájdete aj proteínové tyčinky ako záchranu do kabelky.



Ak potrebujete, aby sa ručička na váhe pohla, vhodnou alternatívou k štandardným potravinám sú nízkosacharidové diétne potraviny. Ideálne na prípravu sú instantné diétne polievky. Ich výhodou je, že si ich dokážete pripraviť aj v práci, stačí ich zaliať vriacou vodou. Pri úspešnej redukcii váhy odporúčame vymeniť klasické cestoviny za zdravšie ako sú napríklad hrachové, šošovicové či celozrnné ryžové.



Dostatočná hydratácia je pre zdravý životný štýl nevyhnutná. Najzdravšie je piť obyčajnú čistú vodu. Ak ste jej už ale presýtení, siahnite po ovocných a zeleninových šťavách. Sú vhodné aj na prečistenie organizmu a naštartovanie všetkých metabolických procesov. Veľmi obľúbená je 5-dňová ovocno-zeleninová očistná kúra, ktorú odporúčame všetkými desiatimi.



Viete čo je goji alebo moruša? Používate orechové maslá, kokosový olej a chia semienka? Poznáte benefity užívania pupalkového oleja? A že dezerty môžete upiecť aj z tapiokovej či kokosovej múky? Tieto všetky pojmy patria do kategórie zdravého životného štýlu a v prípade, že niektoré z nich nepoznáte, neváhajte ich ochutnať.



Zoradiť podľa
  • Dr. Max Upokojujúca bylinná zmes

    1×30 g, nálevové vrecúška, 20×1,5 g
    5.0
    (6)
    Čajová zmes s bylinami, s upokojujúcimi účinkami.
  • Bylinná masť s obsahom štandardizovaného liehového extraktu z kostihoja lekárskeho (Symphytum officinale). Vhodná na masáže pri pocite únavy svalov či končatín.
  • Dr. Max Instant cold pack

    1×3 ks, chladivý vankúšik
    Chladivý vankúšik na úľavu od bolesti.
  • Kĺbová výživa s jedinečným zložením na podporu pohybového aparátu. Vysoký obsah kolagénu typov 1, 2 a 3 spolu s chondroitín sulfátom, glukozamínom, MSM, vitamínmi D3, B12, C a extraktom z kurkumínu a zeleného čaju dodávajú telu potrebné zložky na podporu a regeneráciu kĺbov, šliach, kostí a väzív.
  • Čistý rybí hydrolyzovaný kolagén s vysokým obsahom kolagénu, až 10 000 mg v dennej dávke.
  • Výživový doplnok pre efektívne chudnutie, vylepšenie vašej siluety a kontrolu nadmerného ukladania tukového tkaniva,1 ktoré sa obvykle začína prejavovať u žien v zrelom veku po 40. roku života.
  • JAMIESON GLUKOZAMÍN CHONDROITÍN MSM 1300 mg

    1×120 tbl, výživový doplnok
    Doplnok výživy obsahujúci glukosamín a chondroitín MSM. Napomáha zlepšovať pohyblivosť kĺbov a spojivového tkaniva.
  • Powerlogy Collagen

    1×350 g, kolagén
    Naturálny hydrolyzovaný kolagén peptid z hovädzieho dobytka pasúceho sa na tráve pre funkčnú výživu pokožky, vlasov, nechtov, kostí, šliach, kĺbov a chrupiek. Bez laktózy, lepku, konzervantov, cukru a umelých sladidiel.
  • MAGNESIUM Chelate + B6 cherry SALUTEM

    1×10 ks, výživový doplnok
    Pre ľudský organizmus maximálne vstrebateľná forma horčíka s výbornou višňovou príchuťou. Horčík podporuje správnu činnosť svalov a spolu s vitamínom B6 prispieva k riadnemu fungovaniu nervového systému a znižuje únavu a vyčerpanie.
  • KOMPAVA TRYPTOFAN B+ 500 mg

    1×60 cps, výživový doplnok
    Unikátne zloženie vám podporí kvalitný spánok a dobrú náladu. Okrem esenciálnej aminokyseliny L-tryptofán obsahuje aj vitamín B6 a B3, vďaka ktorým sa môže meniť na serotonín a melatonín.
  • Super PRSIA + štíhla línia

    1×180 cps, výživový doplnok
    Výživový doplnok Super PRSIA + štíhla línia je formulovaný za účelom neinvazívneho zlepšenia pevnosti a veľkosti ženského poprsia. Obsahuje kombináciu výťažkov z rastlín s obsahom fytoestrogénov, ktoré prirodzene napomáhajú formovať ženské poprsie a zároveň prispievajú k jeho zdraviu.
  • PRIESSNITZ STAROSTLIVOSŤ O KĹBY

    1×120 tbl, výživový doplnok
    3 TYPY KOLAGÉNOV A BOSWÉLLIA
  • Kolagény Vital Proteins Collagen Peptides podporia mladistvý vzhľad, obsahujú 20 g vysoko kvalitného kolagénu na porciu, sú bez chuti a zápachu a výborne sa rozpúšťajú v akomkoľvek teplom aj studenom nápoji.
  • Liv.52

    1×120 tbl, výživový doplnok
    Výživový doplnok obsahujúci komplex výťažkov zo 7 bylín pre správnu funkciu pečene.
  • MOLLER´S Omega 3 RYBÍ OLEJ Ovocná aróma

    1×250 ml, výživový doplnok
    Prípravok obsahuje tekutý rybí olej z pečene nórskych tresiek. Príjemná ovocná chuť pre deti.
  • Nórsky rybí tuk Möller's je rybí tuk najvyššej kvality vyrobený z tresčej pečene priamo v Nórsku. Obsahuje omega-3 mastné kyseliny a vitamíny A,D a E, ktoré sú dôležité pre optimálny vývoj a udržiavanie zdravia človeka.
  • Obsahuje jedinečnú kombináciu extraktu z pestreca mariánskeho (Silybum marianum) a extrakt z kurkumy dlhej (Curcuma longa) - kurkumín.
  • MedPharma JABLČNÝ OCOT, VIT C, VLÁKNINA, CHRÓM

    1×107 tbl, JABLČNÝ OCOT, VIT C, VLÁKNINA, CHRÓM
    3.0
    (1)
    Doplnok výživy vo forme tabliet obsahujúci jablčný ocot, vitamín C, chróm a vlákninu. Balenie obsahuje 107 tabliet.
  • VITAL PROTEINS MARINE COLLAGEN

    1×221 g, produkt s obsahom kolagénu
    Kolagén Vital Proteins Marine Collagen podporí mladistvý vzhľad, obsahuje 12 g vysoko kvalitného kolagénu na porciu, je bez chuti a zápachu a výborne sa rozpúšťa v akomkoľvek teplom aj studenom nápoji.
  • COLAFIT

    1×30 ks, výživový doplnok
    5.0
    (1)
    Doplnok výživy, ktorý obsahuje lyofilizovaný kolagén. Vhodný ako výživa pre chrupavky, väzivá, kĺbové púzdra, zuby nechty, kožu.
  • Kombinovaný živočíšny a vitamínový výživový doplnok v prášku, obsahujúci 2 typy kolagénu, glukózamín a chondroitín sulfát, MSM a vitamín C.
  • 4.7
    (3)
    Čistá prírodná šťava z Artičoky bez chemických konzervantov a pridaného cukru
  • MedPharma L-CARNITÍN 500 MG + INULÍN + CHRÓM

    1×67 tbl, L-CARNITÍN + INULÍN + CHRÓM
    Doplnok výživy s L-karnitínom, chrómom a inulínom. V balení sa nachádza 67 tabliet.
  • COLAFIT

    1×60 ks, výživový doplnok
    Doplnok výživy, ktorý obsahuje lyofilizovaný kolagén. Vhodný ako výživa pre chrupavky, väzivá, kĺbové púzdra, zuby nechty, kožu.