Šport a zdravá výživa

  (1190)

Teraz je ten správny čas znovu sa nabiť energiou, nastaviť pozitívnu myseľ a zaradiť do svojho životného štýlu nové tipy a triky na zlepšenie kondície, zbavenie sa prebytočného tuku či vyrysovanie jemných svalov. Vyhnete sa tak obligátnej jarnej únave a s predstihom budete pripravené na plavkovú sezónu.

Posuňte svoju životosprávu na nový ešte zdravší a chutnejší level a docielite fyzickú aj duševnú harmóniu. Stačí si osvojiť pár jednoduchých trikov.


Ak chcete schudnúť u nás nenájdete žiadne tipy na drastické diéty a hladovky. My vám poradíme ako správne vykročiť na cestu zdravého životného štýlu. Na začiatok si prečítajte Triky, ktoré pomôžu v boji s nadbytočnými kilami. Cieľom pri chudnutí je príjímať kvalitnú nutrične vyváženú stravu s minimom kalórií, nie hladovať. U nás nájdete množstvo zdravých potravín, aj také ktoré poznáte, ale aj také, o ktorých ste možno ešte nepočuli.




Majte doma vždy po ruke činky, gumy na cvičenie, či fit loptu. Jedna podložka a aspoň 20 minút denne intenzívneho cvičenia spraví naozaj veľký rozdiel. A po cvičení spravíte pre svoje namáhané svaly najlepšie ak ich kvalitne vymasírujete. V našej ponuke nájdete masážne prístroje v rôznych cenových kategóriách. A ak sa pohrávate s myšlienkou začať behať, prečítajte si naše Bežecké desatoro pre začiatočníkov.



Po akejkoľvek športovej aktivite, ktorá vyžaduje viac energetických zásob a viac živín pre regeneráciu nezabudnite telo hydratovať a dodať mu potrebné proteíny, vitamíny a minerály. Ideálne a veľmi obľúbené u športovcov sú tzv. ionťáky - iontové nápoje. V našej ponuke ich nájdete s mnohými príchuťami.



Aktívni športovci ale aj začiatočníci často vyhľadávajú kvôli podpore a regenerácii kĺbov, tkanív, chrupaviek a väziva výživové doplnky na kĺby. Vedeli ste napríklad, že kolagén sa nazýva bielkovina mladosti? Prečo je to tak, sa dočítate v našom článku.  Jednou z dôležitých zložiek doplnkov na kĺby je aj glukosamín. Je to základný stavebný prvok chrupaviek. Pomáha udržiavať ich pružnosť a funkčnosť a taktiež zamedzuje ich poškodeniu. Zmierňuje bolesti v kĺboch a má aj protizápalové účnky. 



Vymeňte biele pečivo na raňajky za obilninové kašerastlinnom mlieku. Nasýtia vás pri minime kalórií, dodajú potrebnú vlákninu, nezaťažia žalúdok a dodajú energiu až do obeda. Keď k nim pridáte jahody, banán alebo čučoriedky a lyžičku orechového masla dostanete do tela všetky potrebné vitamíny a vlákninu. Malá zmena veľké divy.



Každý to už zažil, vynecháte obed, alebo raňajky, máte veľa práce a zrazu vás prepadne vlčí hlad. Aby ste nesiahali po rýchlych nezdravých sacharidoch, majte vždy po ruke pripravené, sušené ovocie a hrsť orieškov. Dajte si ich do kabelky, do auta, či do práce na stôl. Nielenže zaženiete hlad, ale orechy sú aj skvelým zdrojom vitamínu E, vitamínov B-komplexu a minerálov, ako je horčík, zinok a železo. O tom, že "Chia je super potravina" sme písali aj v našom článku.



Používanie proteínového prášku nie je hlavne pre športovcom a aktívnych ľudí už nič výnimočné. V našej širokej ponuke nájdete proteíny v rôznych príchutiach, stačí si vybrať. Proteínový prášok má široké využitie, môžete si ho zamiešať do vody, mlieka, spraviť si koktail alebo ho pridať do cesta na muffiny či palaciniek. Okrem klasického prášku, u nás nájdete aj proteínové tyčinky ako záchranu do kabelky.



Ak potrebujete, aby sa ručička na váhe pohla, vhodnou alternatívou k štandardným potravinám sú nízkosacharidové diétne potraviny. Ideálne na prípravu sú instantné diétne polievky. Ich výhodou je, že si ich dokážete pripraviť aj v práci, stačí ich zaliať vriacou vodou. Pri úspešnej redukcii váhy odporúčame vymeniť klasické cestoviny za zdravšie ako sú napríklad hrachové, šošovicové či celozrnné ryžové.



Dostatočná hydratácia je pre zdravý životný štýl nevyhnutná. Najzdravšie je piť obyčajnú čistú vodu. Ak ste jej už ale presýtení, siahnite po ovocných a zeleninových šťavách. Sú vhodné aj na prečistenie organizmu a naštartovanie všetkých metabolických procesov. Veľmi obľúbená je 5-dňová ovocno-zeleninová očistná kúra, ktorú odporúčame všetkými desiatimi.



Viete čo je goji alebo moruša? Používate orechové maslá, kokosový olej a chia semienka? Poznáte benefity užívania pupalkového oleja? A že dezerty môžete upiecť aj z tapiokovej či kokosovej múky? Tieto všetky pojmy patria do kategórie zdravého životného štýlu a v prípade, že niektoré z nich nepoznáte, neváhajte ich ochutnať.



Zoradiť podľa
  • 3.0
    (1)
    Chladivý masážny gél na starostlivosť o pokožku v oblasti namáhaných a unavených kĺbov, chrbta, šliach a svalov.
  • Dr. Max Hliva Forte

    1×60 tabliet
    Obsahuje extrakty z hlivy ustricovej, rakytníka rešetliakového, echinacey purpurovej a selén a zinok.
  • Dr. Max Thermoplaster 13 x 9,5 cm + pás

    1×1 ks, v balení 1 ks pás + 4 hrejivé vložky
    Hrejivá náplasť s okamžitým nástupom hrejivého efektu.
  • Dr. Max Vitamin C 500 mg

    1×20 tbl, šumivé tablety
    20 šumivých tabliet v tube obsahujúce vitamín C.
  • Dr. Max Magnesium Complex

    1×20 tbl, výživový doplnok
    Výživový doplnok magnézium vo forme tabliet. Eliminuje vyčerpanie a úľavu. Obsahuje horčík, draslík a vitamín B6. Príchuť citrónu.
  • ALAVIS MAXIMA TRIPLE BLEND EXTRA SILNÝ

    1x700 g, s arómou a sladidlom, prášok
    Kombinovaný živočíšny a vitamínový výživový doplnok v prášku obsahuje 2 typy kolagénu, glukózamín a chondroitín sulfát, MSM (methylsulfonylmethan) a vitamín C.
  • Dr. Max Psyllium

    1×200 g, výživový doplnok
    Psyllium je rozpustná vláknina získaná z obalov semien skorocelu vajcovitého (Plantago ovata).
  • Dr. Max Vitamín D 1000 I.U.

    1×60 kapsúl, vitamín D
    Výživový doplnok s obsahom vitamínu D3 pre zdravé kosti, svaly a zuby.
  • Okamžitá úľava pre podráždené oči.
  • 5.0
    (15)
    Hroznový cukor s horčíkom a vitamínom B6 s príchuťou bieleho hrozna.
  • Pestrec mariánsky drvený plod

    1×500 g, slovenský výrobok
    4.6
    (28)
    Drvený plod ostropestreca mariánskeho /bodliak/ zo Slovenska.
  • FORFEMINA SLIM

    1×60 cps, výživový doplnok
    Pomáha pri odstraňovaní prebytočnej vody z tela. Prispieva ku kontrole telesnej hmotnosti, bráni vzniku opuchov dolných končatín a prispieva k normálnej funkcii vylučovacieho systému
  • Condrosulf 400 mg

    1×180 cps, liek na chorobu kĺbov
    Liek obsahuje liečivo sodnú soľ chondroitínsulfátu.
  • Výživový doplnok pre správnu funkciu kostí a chrupaviek a pre lepšiu pohyblivosť. V balení sa nachádzajú 2 balenia po 60 kusov.
  • Dr. Max Hroznový cukor multivitamín

    1×14 ks, príchuť lesné plody
    5.0
    (8)
    Hroznový cukor multivitamín s príchuťou lesných plodov.
  • 4.9
    (8)
    Prípravok vo forme sypkej zmesi balenej v jednorazových vreckách s príchuťou lesného ovocia obsahuje špeciálne navrhnutú zmes pre povzbudenie organizmu. Je určený na priame použitie bez nutnosti zapíjania.
  • Dr. Max Hroznový cukor s vitamínom C

    1×14 ks, jahodová príchuť
    4.7
    (6)
    Hroznový cukor s vitamínom C s príchuťou jahôd.
  • Condrosulf 400 mg

    1×60 cps, liečenie kĺbov
    Liek je určený na dlhodobú liečbu degeneratívnych (osteoartróza) a zápalových ochorení kĺbov. Jeho použitie je vhodné pri osteoartróze postihujúcej bedrové, kolenné aj drobné kĺby. Výskyt ochorenia v populácii má stúpajúci trend, pričom často býva postihnutých viacero kĺbov naraz.
  • Dr. Max Hroznový cukor s vitamínom C

    1×14 ks, pomarančová príchuť
    5.0
    (7)
    Hroznový cukor s vitamínom C s príchuťou pomarančov.
  • Barny's TRIPLE blend EXTRA SILNÝ

    1×700 g, výživový doplnok
    Kombinovaný živočíšny a vitamínový výživový doplnok obsahujúci 2 typy kolagénu, glukozamín a chondroitín sulfát, MSM - methylsulfonylmethan a vitamín C, ktorý prispieva k normálnej tvorbe kolagénu a k prirodzenej funkcii chrupaviek a kostí. Vylepšená receptúra s arómou a sladidlom.
  • Dr. Max Octanový krém

    1×110 g, octánový krém
    Obnovuje pokožku pri poštípaní hmyzom. Zjemňuje poštípanie a svrbenie.
  • 5.0
    (7)
    Liftactiv Collagen Specialist komplexný nočný krém proti vráskam a zníženiu kvality kolagénu v pleti.
  • Dr. Max Chlorella Premium Natural

    1×750 tbl, výživový doplnok
    Výživový doplnok s obsahom čistého lisovaného prášku z buniek riasy Chlorella pyrenoidosa. Podporuje prirodzenú obranyschopnosť, má antioxidačné účinky, podporuje správnu funkciu tráviacej sústavy a pečene.
  • collalloc

    30×3,3 g
    Bioaktívny morsky kolagén collalloc je jedinečný výrobok koncentrujúci v sebe silu a čistotu prírody. Ľahko rozpustný vo vode alebo obľúbenom nápoji ráno aj pred spaním.