Čo je stresová inkontinencia a ako súvisí so športom?

Stresová inkontinencia je nepríjemný zdravotný problém, ktorý trápi nielen ženy, ale aj mužov. Čo ju spôsobuje, ako ju liečiť a ako môže súvisieť so športom a fyzickou aktivitou? O tom všetkom sa dozviete v tomto článku. 

Problém so stresovou inkontinentiou je v spoločnosti často podceňovaný a tabuizovaný. Mnohí ľudia sa za to v tichosti hanbia a možno ani nevedia, že táto diagnóza sa dá pomerne úspešne liečiť. No ešte predtým, ako sa pozrieme na riešenia, povedzme si, o čo vlastne ide.

Čo je stresová inkontinencia

Stresová inkontinencia je typ samovoľného úniku moču, ktorý nastáva za špecifických okolností – pri zvýšenom tlaku v brušnej dutine. Môže to byť napríklad pri fyzickej námahe, ale tiež pri obyčajnom smiatí, kašľaní alebo kýchaní. 

Hoci teda názov obsahuje slovo “stres”, v skutočnosti tento problém nie je spôsobený psychickým stresom (duševným stavom), ale fyzickým stresom – konkrétne tlakom na močový mechúr.

Príčina stresovej inkontinencie

Príčin tohto typu úniku moču môže byť viacero. Stresová inkontinencia sa vyskytuje u žien (oveľa častejšie) aj u mužov, pričom u každého pohlavia sú príčiny trochu iné. Toto sú najčastejšie z nich.

U žien:

• Tehotenstvo a pôrod – sú sprevádzané poškodením svalov a väzov panvového dna, obzvlášť pri viacnásobných alebo komplikovaných pôrodoch.
• Menopauza – hormonálne zmeny, konkrétne pokles estrogénu, vedú taktiež k oslabeniu panvového dna a tkanív močových ciest.
• Gynekologické operácie – niektoré z nich, napríklad hysterektómia (odstránenie maternice), môžu narušiť oporu panvového dna.

U mužov:

• Operácie prostaty – po prostarektómii môže dôjsť k poškodeniu zvierača močovej rúry.

U oboch:

• Vek – s pribúdajúcim vekom sa u oboch pohlaví oslabujú svaly panvového dna, preto stúpa riziko úniku moču
• Obezita – vplyvom vyššej váhy sa zvyšuje aj tlak na močový mechúr a okolité svaly sa viac oslabujú.
• Chronický kašeľ – neustále kašlanie zvyšuje tlak na mechúr a dlhodobo zaťažuje svaly panvového dna.
• Fyzická námaha – fyzicky náročná práca alebo športová aktivita môžu taktiež zvyšovať vnútrobrušný tlak.
• Nedostatok pohybu – sedavý spôsob života a nedostatok aktivity taktiež oslabuje svaly panvového dna.

Prečo je stresová inkontinencia častejšia u žien ako u mužov? Do veľkej miery za to môže anatómia ženského tela, pretože močová rúra je kratšia a mechúr je menej ukotvený. Taktiež hormonálne zmeny, gynekologické problémy a pôrody oveľa viac oslabujú panvové dno.

Vyplýva z toho, že správna miera fyzickej aktivity je prospešná ako prevencia proti inkontinencii, no so športom to netreba preháňať. V opačnom prípade hrozí práve únik moču, s ktorým sa podľa prieskumov stretáva množstvo mladých aktívnych žien práve pri športe.

Je niekoľko typov športu, ktoré sú viac rizikové:

• beh,
• aerobik a jumping,
• skákanie,
• silový tréning.

Riešením je cvičiť s dôrazom na správnu techniku, dýchanie a zapájanie panvového dna. Odporúčané je zaradiť Kegelove cviky do každodennej rutiny. Pomôcť môžu tiež niektoré typy cvičenia, ako napríklad pilates alebo joga, ktoré prirodzene posilňujú panvové dno.

Liečba stresovej inkontinencie

Liečba tohto problému závisí od príčiny a závažnosti. Zvyčajne sa najskôr pristupuje k neinvazívnej (konzervatívnej) liečbe a až v prípade jej zlyhania sa volia invazívnejšie riešenia. Určite je potrebné poradiť sa s lekárom, ktorý vám odporučí ideálny prístup.

Neinvazívna liečba

• Kegelove cviky – sú odporúčané ako prvá voľba na posilnenie panvového dna, je možné cvičiť ich kedykoľvek počas dňa.
• Fyzioterapia – skúsený fyzioterapeut so špecializáciou na urogynekológiu vám môže pomôcť odporučením vhodnej terapie a cvičenia.

Zmena životného štýlu – pomôcť môže zníženie hmotnosti, vhodná forma pravidelného pohybu, zdravá strava s obsahom vlákniny, správne močenie či vyhýbanie sa kofeínu, alkoholu a fajčeniu.

Popri vhodnej liečbe pacientom pomáhajú inkontinenčné pomôcky, napríklad absorpčné podložky, vložky či nohavičky. Problém síce neriešia, no uľahčujú život s inkontinenciou.

Ak vás trápi stresová inkontinencia a ešte ste nenašli vhodné riešenie, neváhajte s návštevou gynekológa, urológa či urogynekológa. Tento problém si síce vyžaduje pozornosť a vhodný manažment, ale aj s ním môžete naďalej žiť aktívny a plnohodnotný život.