Ako pohyb a správna skincare znižujú váš (nielen) metabolický vek

Prečo na metabolickom veku záleží viac ako na dátume narodenia?

Váš chronologický vek je len údaj v občianskom preukaze. Určuje, koľko ráz ste s planétou Zem obehli okolo Slnka. Metabolický vek je však skutočným zrkadlom vašej vitality. Predstavuje celkové zdravie, rýchlosť bunkovej obnovy a efektivitu, s akou vaše telo spaľuje energiu a regeneruje tkanivá.

Môžete mať 45 rokov, ale váš metabolický vek môže byť na úrovni 35-ročného človeka – alebo naopak. Pokožka je náš najväčší orgán a funguje ako priehľadný displej, ktorý presne ukazuje, čo sa deje vo vnútri. Ak zrýchlite svoj metabolizmus pomocou pohybu a podporíte ho zvonka správnou výživou pre pleť, znížite svoj metabolický vek a dosiahnete viditeľné omladenie.

Pohyb ako aktivátor buniek

Fyzická aktivita nie je len nástrojom na chudnutie, je to predovšetkým aktivátor bunkovej mladosti.

Rozdielne typy tréningov prinášajú pleti špecifické benefity:

• Kardio tréning (beh, bicyklovanie, rýchla chôdza): Dramaticky zlepšuje mikrocirkuláciu. Zvýšený tep pumpuje okysličenú krv a dôležité živiny priamo do kožných buniek. Tento proces nielenže dodáva pleti povestný zdravý "glow", ale zároveň z nej odvádza toxíny a voľné radikály.
• Silový tréning (cvičenie so závažím, vlastnou váhou): Stimuluje produkciu rastových hormónov a pomáha udržiavať svalový tonus. Pevné svaly pod pokožkou pôsobia ako prirodzená výplň, ktorá minimalizuje ochabovanie pleti. Navyše, hormonálna odozva po silovom tréningu podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu a elastínu, dvoch základných bielkovín zodpovedných za pevnosť a pružnosť pokožky.

Pot ako priateľ aj nepriateľ

Potenie počas cvičenia je jedným z najlepších prírodných detoxikačných mechanizmov. Keď sa potíte, vaše póry sa otvárajú a vytláčajú na povrch nahromadené nečistoty, maz a odumreté kožné bunky. V tomto momente je pot vaším najlepším priateľom.

Situácia sa však mení okamžite po skončení tréningu. Akonáhle telo vychladne, póry sa začnú sťahovať. Ak pot plný solí, toxínov a baktérií zostane na pokožke, stáva sa z neho nepriateľ. Môže spôsobiť podráždenie, narušiť kožnú bariéru a viesť k vzniku akné (tzv. "acne mechanica").

Rutina pre „omladenie“

Cvičenie naštartuje bunkový metabolizmus zvnútra, no pre maximálny efekt ho musíte podporiť zvonka. Keď je vaša pleť prekrvená po tréningu, jej absorpčná schopnosť je na vrchole. Toto je ideálny čas dodať jej ingrediencie, ktoré podporujú bunkovú energiu:

• Antioxidanty (napr. Vitamín C a E): Cvičenie prirodzene zvyšuje oxidačný stres. Antioxidanty neutralizujú voľné radikály, chránia kolagénové vlákna pred rozpadom a rozjasňujú pleť. Odporúčame BENTON Vitamin C toto sérum obsahuje čistý vitamín C na rozjasnenie a ochranu pleti. Naviac je obohatené o vitamín E (tokoferol), čo zvyšuje antioxidačný účinok a zároveň hydratuje. Ak preferujete krémovú textúru, spevňujúci krém proti vráskam s čistým vitamínom C LA ROCHE-POSAY Pure Vitamin C pleť zjednotí a rozžiari.
• Koenzým Q10 (CoQ10): Táto látka je doslova palivom pre bunky. S vekom jeho prirodzená produkcia klesá. Dodaním CoQ10 v krémoch alebo sérach pomáhate bunkám produkovať energiu potrebnú na ich vlastnú opravu a regeneráciu. Vyskúšajte Skinexpert BY DR. MAX Q10 denný krém.
• Kyselina hyalurónová: Strata vody je jedným z hlavných dôvodov, prečo pleť vyzerá staršie a unavene, najmä po intenzívnom potení. Kyselina hyalurónová funguje ako špongia, ktorá pritiahne a uzamkne vlhkosť v pokožke, čím jej dodá okamžitý vyhladený a plný vzhľad. VICHY Liftactiv supreme sérum je koncentrované sérum, ktoré dodá pokožke až 100 % dennej straty kyseliny hyalurónovej. Okamžite vyplní kontúry a je vhodné aj na očné okolie.
• Retinol (Vitamín A): Zlatý štandard v anti-age starostlivosti. Počas noci urýchľuje obnovu buniek, stimuluje tvorbu kolagénu a účinne vyhladzuje vrásky. Odporúčame LA ROCHE-POSAY Retinol B3 sérum, ktoré kombinuje čistý retinol s upokojujúcim vitamínom B3. Vďaka tomu poskytuje maximálnu účinnosť, no zostáva šetrné aj k citlivej pleti.
• SPF (Ochranný faktor): Bez ochrany pred slnkom vyjde snaha o omladenie nazmar. UV žiarenie spôsobuje predčasné starnutie a rozpad kolagénu, čo platí dvojnásobne pri cvičení vonku. Pre aktívny životný štýl je ideálny LA ROCHE-POSAY Anthelios UVMune 400 neviditeľný fluid SPF 50+. Má ultraľahkú textúru, rýchlo sa vstrebáva a je vysoko odolný voči vode aj potu.

Kľúčom je udržateľnosť

Zníženie metabolického veku, ale aj na to, aby ste vyzerali mladšie, nevyžaduje drastické zásahy ale konzistentnú dennú rutinu. Nemusíte sa zrazu stať vrcholovým športovcom ani tráviť hodinu pred zrkadlom. Zaraďte 30 minút pohybu každý druhý deň. Skombinujte aspoň 20 minút aktívneho kardia (na prekrvenie) s 10 minútami silového cvičenia (na spevnenie a stimuláciu kolagénu) a máte vyhraté. 

Čo sa týka pleti, do 15 minút od ukončenia tréningu si dôkladne vyčistite tvár jemným čistiacim produktom, aby ste predišli upchatiu pórov a zápalom. Dôležitá je taška do fitka alebo batoh do práce. Majte v nich vždy pripravenú „prvú pomoc“: cestovné balenie jemného čistiaceho gélu a jeden kvalitný hydratačný krém. Ak si tvár opláchnete a nakrémujete hneď v sprche po cvičení, máte vyhraté, aj keď zvyšok rutiny dobehnete až večer doma.

Pamätajte tiež na to, že tento prístup nie je len o naháňaní mladistvého vzhľadu, ale predovšetkým o tom, ako sa cítite vo vlastnom tele. Keď spojíte pohyb so správnou starostlivosťou, prestanete vnímať cvičenie ako povinnosť a skincare ako márnotratnosť. Stane sa z toho váš osobný rituál sebalásky. Ten pocit, keď svaly príjemne pracujú a pleť po ošetrení prestane nepríjemne pnúť, je okamžitou odmenou, ktorá vás motivuje pokračovať. Zníženie metabolického veku je potom už len fantastickým vedľajším účinkom toho, že ste sa rozhodli dať sebe a svojmu zdraviu prioritu v každom veku.