Výber vitamínov s dobrou vstrebateľnosťou, vhodných pre vegetariánov/vegánov s dôrazom na železo a vitamín B12.

Dobrý deň. 

Ďakujeme za Vašu otázku. 

Nedostatok železa je veľmi častý najmä u žien, vegetariánov a vegánov. Medzi typické príznaky patrí únava, slabosť, bledosť, závraty alebo motanie hlavy, dýchavičnosť pri námahe, búšenie srdca, studené ruky a nohy, bolesti hlavy a iné. 

Dôležité je konzumovať potraviny bohaté na železo. Medzi najlepšie rastlinné zdroje železa patria strukoviny (šošovica, cícer, fazuľa, sója), tofu a tempech, celozrnné obilniny (quinoa, ovos), listová zelenina (špenát, rukola), tekvicové, konopné a sezamové semienka, sušené ovocie (figy, marhule, hrozienka), kešu, mandle. 

Vhodnou voľbou môže byť Adelle Davis tekuté lipozomálne železo. Jedná sa o výživový doplnok, ktorý podporuje imunitu, napomáha tvorbe červených krviniek a hemoglobínu, čím podporuje správny prenos kyslíka v tele. Lipozomálne železo vďaka svojej tekutej forme umožňuje jednoduché užívanie. V porovnaní s práškovými či kapsulovými vitamínmi je lipozomálna forma vysoko vstrebateľná. Je vhodné pre vegánov aj pre ľudí s intoleranciou na lepok či laktózu. Odporúčaná denná dávka predstavuje 2x5 ml (14 mg železa a 500 mg vitamínu C). 

Medzi príznaky nedostatku vitamínu B12 patria únava, nedostatok energie, bolesť svalov, tŕpnutie alebo mravčeniie rúk a nôh, problémy so sústredením, bolesti hlavy, bledosť,... V prípade podozrenia na nedostatok vitamínu B12 je vhodný napríklad Adelle Davis - Vitamín B12 (KYANOKOBALAMÍN) 500 mcg, 60 kapsúl. Podporuje optimálnu funkciu nervového a imunitného systému, a tiež napomáha znížiť únavu. Obsahuje až 500 mcg vitamínu B12 v každej dávke, pre čo najlepší účinok. 

Prajem pekný zvyšok dňa. 

S pozdravom

Mgr. Barbora Bičanovská