užívanie rozpustnej vlákniny

Na otázku odpovedá

PharmDr. Anna Pacalajová

Dobrý deň,

ďakujeme za vašu otázku.

Vláknina sa radí medzi sacharidy rastlinného pôvodu, ktoré naše telo nedokáže úplne stráviť. Nenatrávené prechádzajú až do hrubého čreva a hrajú významnú úlohu pri udržiavaní zdravia nielen našich čriev, ale celého organizmu. V závislosti na tom, o ktorý druh vlákniny ide, sa potom rozdielne správa aj v našom tráviacom trakte. Rozpustná vláknina v ovocí a zelenine obsahuje pektín a beta-glukány. Ako vyplýva z jej názvu, vo vode sa naopak rozpustí a v hrubom čreve vytvára „gél“. Nerozpustná vláknina (celulóza) reguluje prevažne trávenie. Po skonzumovaní zväčšuje objem natrávenej potravy a stolice, čím podporuje pohyby čriev a črevnú peristaltiku. Odporúčanú dennú dávku by ste nemali prekračovať. Nadmerné množstvo v strave tiež zabraňuje vstrebávaniu vápnika, horčíka a zinku. Taktiež môže spôsobovať nafukovanie, nepríjemné kŕče a horšie vstrebávanie živín z potravy.  Práve to je dôvodom, prečo by sme to s vlákninou nemali preháňať najmä u malých detí. Rizikovou skupinou sú aj ľudia s rôznymi zápalovými ochoreniami čreva. Viac o vláknine sa môžete dočítať v článku. Vlákninu teda môžete užívať aj dlhodobo, nie sú známe časové obmedzenia. Treba si dať pozor na správne dávkovanie, ktoré určite netreba prekračovať. 

S prianím pekného dňa,

PharmDr. Anna Pacalajová

 

Podobné otázky

• Zapcha

  Dobrýdeň, Produkt fibreline je vhodný na dlhodobé užívanie? Je vhodný pri chronickej zapche?Ďakujem

• Ako vybrať prebiotiká: Rady pre tehotné ženy a ich partnerov

  Dobrý deň prajem, lekárka mi odporučila začať užívať namiesto probiotík prebiotiká, avšak netuším, na základe akého kľúča mám prebiotiká vybrať (najlepšie pre mňa ako tehotnú aj pre manžela, nejaké...

• Mám popraskanu predkozku na penise

  Dobrý deň mám problém z penisom mám suchú popraskanu pokožku pálimá to a k tomu mám ťažkú stolicu niekedy aj z krvou môžete my poradiť čo by som si mal objednať z vašej lekárne na to ďakujem

• Problém so zápchou u štvorročného dieťaťa a ťažkosti pri vyprázdňovaní.

  Dobrý deň, Chcem sa spýtať moja 4 ročná dcérka má problém so stolicou keď ide na záchod tak tam sedí aj trištvrte hodinu a má dosť hrubú a tvrdú stolicu či je to normálne? Dosť ťažko jej to ide a chodí...

• Dcera ma 9rokov.ma tvrdu stolicu a trocha krvi v stolici.prosim o radu

  Dobry den dcera ma 9r.ma tvrdu a bobkovitu stolicu pri kakani uz tyzden sa jej objavuje ak krv v stolici.poprosim radu a z coho jej to moze vznikat ta krv.

• vitamin D

  https://www.drmax.sk/vitamin-d3-prasok-x44965 ake je prosim presne zlozenie tohto produktu? Nevidim kolko obsahuje davka jedneho vit D

Najnovšie otázky v poradni

• interakcie liekov

  Kompatibilita Tebokanu a Stadapyrinu, vplyv Rytmonormu na tlak a ortostatickú hypotenziu.

  Dobrý deň, mám predpísané od lekára ORL Tebokan 1xdenne a od kardiológa Stadapyrin 100 mg tiež 1x denne. Je táto kombinácia vhodná? A ešte prosím Vás- Rytmonorm 325g 2x denne na sínusovú tachykardiu-...

• Konzumácia bagety s lososom počas tehotenstva: Možné riziká a odporúčania

  Dobrý deň, chcela by som sa spýtať. Podarilo sa mi mojou nepoznosťou skonzumovať bagetu ( bageta zakúpená klasicky v bagetérii) v ktorej bol losos. Myslela som si, že losos bol tepelne upravený no...

• Možnosť zvýšenia dávky lieku Doreta pri pretrvávajúcej bolesti

  Dobrý deň mám tablety doreta 37.5/ 325mg 1 tabletu ráno aj večer ale prestala zaoberať a už mám silné bolesti od krížov až dole do nohy. Môžem dávku zvýšiť? Ďakujem za odpoveď

• Použitie Neocide gelu u 3-týždňového bábätka so soorom – vhodnosť a riziká.

  Mozem dat Neocide gel 3 tyzdnovemu babatku ak ma soor ?

• Propolisová tinktúra pre deti: Dostupnosť a použitie

  Mate v ponuke propolisovu tinkturu vhodnu pre deti?

• Ľahké SPF 50 krémy bez ťažkého pocitu na pokožke.

  Dobrý deň, existujú kvalitné krémy spf 50 , ktoré nezanechávaju pocit niečoho ťažkého na koži? Pretože všetky, čo poznám zanechajú pocit akoby vrstvy na koži.