Účinné stratégie na zvládanie úzkosti a fyzických prejavov nervozity pri práci.

Dobrý deň,

ďakujeme za Vašu otázku.

Príznaky, ktoré popisujete pravdepodobne súvisia práve so stresom a úzkosťou. Na zmiernenie sa odporúčajú rôzne dychové cvičenia, pravidlený pohyb na čerstvom vzduchu, obmedzenie kofeínu a alkoholu. Liečivé bylinky nápomocné pri úzkosti a strese sú levanduľa, valeriána lekárska, medovka lekárska, mučenka, chmeľ obyčajný, kozlík lekársky či ľubovník bodkovaný. Nájdete ich v prípravkoch vo forme tabliet, kapsúl, kvapiek alebo čajovín.

Mnoho z nich prichádza do interakcii pri ich súbežnom užívaní liekov patriacich do skupiny antidepresív, anxiolytík, sedatív. Pokiaľ neužívate žiadne zo spomínaných liekov, dobrú spätnú väzbu máme na výživový doplnok Goodbye Stress. Obsahuje etrakt ashwagandhy (indický ženšen), ktorá pôsobí ako adaptogén, zvyšuje odolnosť proti stresu, podporuje vitalitu a pôsobí proti únave. Rozchodnica ružová a Schizandra čínska taktiež pôsobia ako adaptogény a podporujú nervový systém. Medovka lekárska podporuje kognitívne a duševné zdravie, uľahčuje relaxáciu a navodzuje pozitívnu náladu. Vitamíny B6 a B12 prispievajú k správnemu fungovaniu nervového systému, a k správnej funkcii psychiky. Odporúčané dávkovanie sú 1 až 2 kapsuly denne.

V prípade, že ide o dlhodobejší problém, pri ktorom voľnopredajné prípravky nemusia priniesť požadovaný efekt, poprípade by ste si dlhodobo namerali zvýšené hodnoty krvného tlaku, búšenie srdca sa bude opakovať či stupňovať, je potrebná návšteva lekára, ktorý určí ďalší postup. Pacientom sa tiež odporúčajú sedenia u psychológa a rôzne relaxačné techniky. 

Prajem všetko dobré.

S pozdravom,

PharmDr. Anna Pacalajová