Počítanie dávky horčíka

Dobrý deň. 

Ďakujeme za Vašu otázku. 

Horčík (magnézium) je minerál, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie nášho organizmu. Odporúčaná denná dávka horčíka (magnézia) je 300-400 mg (závisí od veku a pohlavia).  Najvyššiu vstrebateľnosť má práve horčík viazaný v chelátovom komplexe (bisglycinát/diglycinát). Magnesium bisglycinát má vysoký obsah elementárneho horčíka, a vyznačuje sa ukľudňujúcim účinkom. Je vhodnou voľbou napríklad v prípade stresu alebo pri príznakoch nedostatku magnézia. Pri výbere vhodného magnézia treba vziať do úvahy konkrétny dôvod na jeho dopĺňanie, ale taktiež individuálnu odpoveď organizmu. Vysoké dávky magnézia, prípadne vysoká vstrebateľnosť môžu u niektorých ľudí spôsobiť nevoľnosť/pocit na vracanie, hnačku, celkovú slabosť, pokles krvného tlaku, poruchy srdcovej činnosti. Taktiež treba myslieť aj na to, že časť dennej dávky horčíka človek príjme aj vo forme stravy. Hlavným zdrojom sú banány, strukoviny, orechy, ryby, mäso, syry či jogurty a plnotučné mlieko.

Prípravok, ktorý uvádzate sa však nenachádza v databáze farmaceutických produktov registrovaných na Slovensku, preto sa k jeho účinkom a užívaniu nedokážem bližšie vyjadriť. Odporúčam však dodržiavať dávkovanie stanovené výrobcom. V prípade, že lekár naradial užívanie vyšších dávok magnézia, je potrebné riadiť sa jeho pokynmi. 

Prajem pekný zvyošk dňa. 

S pozdravom

Mgr. Barbora Bičanovská