Odstránenie stuhnutia či bolesti. Poznáte liečivé účinky bankovania?
Mávate stuhnutý krk, trpíte bolesťami chrbta alebo celkovou únavou z práce? Pomôcť vám môže práve bankovanie. Prezradíme vám všetko o jeho procesoch a účinkoch.
Obsah článku
Súčasná doba na nás kladie vysoké fyzické aj psychické nároky, preto sa každý z nás občas potrebuje zregenerovať. Svet wellness ponúka množstvo procedúr, ktoré pomáhajú uvoľniť telo aj myseľ – a jednou z nich je aj špeciálna technika zvaná bankovanie.
Čo je bankovanie a ako funguje
Bankovanie nie je žiadnym moderným výdobytkom 21. storočia, hoci sa mu práve dnes dostáva mnoho pozornosti. V skutočnosti je to stará technika známa viac ako 3 000 rokov. Jej pôvod siaha do starovekej Číny, odkiaľ sa rozšírila aj do Egypta, Grécka, Ríma a Blízkeho východu. V súčasnosti sa využíva vo fyzioterapeutických a wellness centrách.
Technika bankovania vychádza z tradičnej čínskej medicíny (TČM) a využíva jej základné metódy, najmä prácu s energiou (Qi), pomocou ktorej je možné uvoľniť blokády v tele, podporiť tok krvi a lymfy a komplexne tak liečiť rôzne zdravotné problémy. Samotné bankovanie funguje na princípe podtlaku, ktorý pomáha prekrviť tkanivá a uvoľniť svalstvo.
Priebeh procedúry
Na bankovanie sa používajú špeciálne banky – malé okrúhle nádoby s otvorom, ktoré môžu byť zo skla, silikónu alebo plastu. Okrem toho je možné použiť masážne oleje alebo gély na zníženie trenia, lepšie kĺzanie a ochranu pokožky pred podráždením.
Banky sa prikladajú na očistenú a ošetrenú pokožku tak, aby sa vytvoril podtlak. Tento podtlak nasaje kožu a podkožné tkanivo, čím jemne natiahne svaly a fascie. Banka sa môže na telo prikladať staticky (zostáva na jednom mieste) alebo sa posúva po pokožke, čo vyvoláva efekt podobný masáži.
Podtlak sa vytvára viacerými spôsobmi podľa konkrétnej metódy – buď stlačením (silikónové banky), pomocou pumpy (vákuové plastové banky) alebo tradičnou metódou pomocou plameňa a zahriatia banky (sklenené banky).
Počas pôsobenia baniek, čo zvyčajne trvá niekoľko minút, dochádza k prekrveniu pokožky a podkožného tkaniva, k uvoľneniu svalov a fascií, ale aj k stimulácii lymfatického systému a nervového systému. Potom sa banky odstránia a pokožka sa môže jemne premasírovať.
Po odstránení baniek sa na koži zvyčajne objavia mierne modriny alebo podliatiny v podobe červených až fialových kruhov – je to úplne bežná reakcia pokožky, ktorá sama zmizne do niekoľkých dní.
Na čo je dobré bankovanie
Ak je bankovanie prevedené správne, prináša viacero pozitívnych účinkov na telo aj myseľ. Patria k nim najmä tieto:
Bankovanie účinky
- Uvoľnenie svalového napätia – podtlak vytvorený bankou uvoľňuje svalstvo a väzivo, znižuje stuhnutosť a zmierňuje bolesti chrbta, krku či ramien.
- Zlepšenie prekrvenia a detoxikácie – bankovanie zvyšuje prietok krvi a lymfy, čo podporuje detoxikáciu tkanív a prísun živín potrebných na regeneráciu.
- Zmiernenie bolesti – bankovanie znižuje bolestivosť svalov, napríklad po fyzickej námahe, ale aj bolesť kĺbov alebo hlavy (migréna).
- Regenerácia po fyzickej záťaži – športovci využívajú bankovanie na rýchlejšie uvoľnenie svalov, odbúranie kyseliny mliečnej a prevenciu pretrénovania.
- Zlepšenie pohyblivosti a elasticity tkanív – bankovanie pôsobí na fascie a mäkké tkanivá, čím zlepšuje pohyblivosť a pružnosť svalov.
- Celkové povzbudenie organizmu – prekrvenie a stimulácia pomáha zlepšiť obranyschopnosť, navodzuje psychickú pohodu, znižuje stres a zlepšuje spánok.
Kedy je bankovanie vhodné a kedy nie
Hoci je bankovanie všeobecne prospešné, nie je vhodné za každých okolností. Dôležité je poznať aj kontraindikácie a vedieť, kedy môže uškodiť.
Kedy áno:
- svalové stuhnutie a napätie – krk, chrbát, ramená,
- bolesť svalov alebo kĺbov – napr. po fyzickej námahe či tréningu,
- chronická únava alebo stres – na uvoľnenie tela a relaxáciu,
- podpora regenerácie – po svalovom preťažení.
- podpora lymfatického systému – zlepšenie celulitídy a redukcia tuku.
Kedy nie:
- horúčka alebo akútne infekčné ochorenie – telo je oslabené a stav sa môže zhoršiť.
- kožné poranenia, infekcie alebo zápaly – hrozí podráždenie alebo rozšírenie infekcie.
- poruchy zrážanlivosti krvi – vysoké riziko modrín alebo krvácania.
- tehotenstvo – v tomto období je lepšie zvoliť jemnejšie regeneračné metódy.
- cievne a žilové problémy – podtlak môže poškodiť cievy alebo zhoršiť stav.
Je možné užiť si bankovanie doma?
Áno, bankovanie je možné robiť aj v domácom prostredí. Je však potrebné prispôsobiť tomu niekoľko vecí. V prvom rade by ste si o tejto liečebnej metóde mali niečo naštudovať. Je tiež potrebné zvoliť vhodné banky – silikónové alebo plastové sú pre laikov bezpečnejšie a jednoduchšie na použitie.
Pokožku je dobré pred aplikáciou ošetriť masážnym olejom, aby ste znížili riziko podráždenia – hoci podliatiny sa aj tak môžu objaviť. Dĺžka aplikácie jednej banky by nemala presiahnuť 5 až 15 minút. Pri aplikácii sledujte reakciu organizmu – nesmie dochádzať k intenzívnej bolesti. Pri nesprávnom umiestnení alebo pôsobení baniek si môžete aj ublížiť.
Hoci je domáce bankovanie možné, vždy je lepšie zveriť svoje telo do rúk odborníka, napríklad maséra či fyzioterapeuta s potrebnou certifikáciou, alebo odborníka na tradičnú čínsku medicínu. Budete tak mať istotu, že bankovanie je bezpečné, a maximalizujete všetky benefity tejto procedúry.
