Ako sa starať o svoje zdravie na jar? Myslite na detox či alergie

Počas zimných mesiacov máme zvyčajne menej pohybu, konzumujeme ťažšie jedlá a nadmerne tak zaťažujeme svoj organizmus. Podľa tradičnej čínskej medicíny je pečeň, ktorá je hlavným detoxikačným orgánom, na jar najaktívnejšia. Očista tak môže mať väčší efekt. 

Ďalším dôvodom pre zmenu je väčšia dostupnosť čerstvých plodín. Na jar sa začína objavovať prvá jarná zelenina, ako napríklad jarná cibuľka, mladý hrášok, reďkovka, špenát či kaleráb. Náš jedálniček tak môžeme odľahčiť práve použitím týchto úžasných potravín.

Jar má pozitívny vplyv na naše telo aj psychiku. Dlhšie dni a viac prirodzeného svetla prebúdza naše telo, zlepšuje náladu a motivuje nás k pohybu. Môžeme tak zaradiť častejšie prechádzky a športové aktivity, ktoré podporia vylučovanie toxínov cez pot a lymfatický systém.

V jarnom období môžeme nájsť množstvo symboliky. Je to čas rastu, obnovy, zrodenia či svetla. Každý si nájde ten svoj význam, ktorý ho môže motivovať k pozitívnym zmenám. Či už to bude očistná kúra, malá zmena jedálnička alebo každodenných návykov.

Jarné výzvy pre naše zdravie

Ako to tak býva, nič nemá len svetlú stránku a aj jar prináša isté zdravotné riziká. O to viac je dôležité náš organizmus posilniť, aby mal dostatok sily s nimi bojovať. O akých výzvach hovoríme? Sú to napríklad:

• Sezónne alergie – peľ zo stromov či tráv v tomto období potrápi alergikov, ktorí môžu bojovať s kýchaním, slzením či svrbením. Odporúča sa sledovať peľový kalendár a podľa neho obmedziť pohyb vonku, zvýšiť frekvenciu umývania tváre či vlasov a podľa potreby používať antihistaminiká.
• Jarná únava – po zime môže byť telo vyčerpané aj z dôsledku nedostatku slnečného svetla, vitamínu D, pohybu či hormonálnych výkyvov. To vedie často k pocitom únavy, letargie až miernej depresie. Riešením môže byť doplnenie potrebných vitamínov, omega-3 mastných kyselín, zvýšenie pohybu vonku a dostatok kvalitného spánku.
• Nestabilné počasie – jarné teplotné výkyvy a striedanie chladného a teplého počasia môžu oslabiť našu imunitu. Objavujú sa časté sezónne prechladnutia a vírusové infekcie. Doprajte preto telu dostatok času na adaptovanie, dbajte na vrstvenie oblečenia a posilnite imunitu vitamínmi či vhodnými bylinkami.

Odľahčená strava

Eliminujte zo stravy ťažké, sladké a mastné jedlá. Zaraďte naopak viac čerstvej zeleniny a ovocia, ktoré sú bohaté na vlákninu, vitamíny a antioxidanty. Môžete zaradiť tiež fermentované potraviny, ako sú kefír, kyslá kapusta či prírodný jogurt, ktoré podporia zdravú črevnú mikroflóru. Ak chcete zvýšiť príjem vitamínov a minerálov ešte viac, môžete siahnuť po vitamíne C, D a zinku.