Najdôležitejšie vitamíny, ktoré vám v tehotenstve nesmú chýbať

27. 4. 2020 · Redakcia BabyClub Dr.Max · 4 minúty na prečítanie
  • kyselina listová
  • vitamíny počas tehotenstva
Vitamíny, ktoré vám v tehotenstve nesmú chýbať

 

 

Pre správny vývoj plodu je veľmi dôležitá vyvážená strava v tehotenstve. Ak začnete trpieť rannými nevoľnosťami, ktoré môžu budúcu mamičku výrazne obmedzovať v prijímaní potravy, vyskúšajte napríklad zázvorový čaj, mohol by pomôcť. Je potrebné jesť často a v malých dávkach, aby ste dokázali zabezpečiť príjem dôležitých živín a vitamínov v dostatočnom množstve, a to ako pre vaše dieťa, tak aj pre vás.

 

Základnú stavebnú úlohu pri vývoji plodu zohrávajú vitamíny B a C, ďalej železo, zinok či vápnik. Ak si nie ste istá, že vaša strava obsahuje celé spektrum odporúčaných živín, mala by ste zvážiť užívanie špeciálnych výživových doplnkov, určených pre tehotné ženy. Tie obsahujú správnu skladbu vitamínov, minerálov a stopových prvkov pre každý z trimestrov. Pred užívaním sa vždy poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom.

Vápnik a železo v tehotenstve

Plodu vo vašom tele sa po celých deväť mesiacov buduje kostra a kĺby, preto by žiadna mamička nemala zabudnúť na dostatočný prísun vápnika. Jeho hlavnými zdrojmi sú mlieko a mliečne výrobky, minerálne vody, ryby, orechy, zelená listová zelenina aj ďalšie potraviny. Vápnik je tiež potrebný pre činnosť krvného obehu, zrážanlivosť krvi a podporuje správnu činnosť nervovej sústavy matky i plodu. Pomáha znižovať tehotenský vysoký tlak a poskytne vám tiež úľavu od kŕčov dolných končatín, ktoré sa môžu v tehotenstve objaviť.

1×60 tbl, výživový doplnok
Železo ako doplnok výživy je obľúbené a často využívané vegánmi či vegetariánmi. Doplnky so železom odborníci často odporúčajú aj ďalším ľuďom, ktorí nekonzumujú dostatočné množstvo mäsa (prípadne iných zdrojov železa).
1×90 tbl, výživový doplnok
Výživový doplnok obsahuje kombináciu železa (14 mg) a vitamínu C (40 mg) v 1 tablete.
1×100 tbl, výživový doplnok
5.0
(5)
Výživový doplnok s obsahom vápnika, horčíka a zinku pre zdravú pleť, vlasy a nechty.
1×300 ml, výživový doplnok
Tekuté železo vo forme mikročastíc je vhodné pre správny rozvoj a fungovanie organizmu.

Mimoriadne dôležitý je pravidelný príjem železa. Jeho nedostatok zvyšuje riziko predčasného pôrodu a riziko narodenia dieťaťa s nízkou pôrodnou hmotnosťou. Navyše, železo je základnou súčasťou hemoglobínu, ktorý prenáša v krvi kyslík.

Keďže u tehotnej ženy sa zväčšuje objem krvného obehu takmer dvojnásobne, narastá sa aj tvorba červených krviniek. Zahrňte preto do jedálneho lístka potraviny s vysokým obsahom železa – chudé tmavé mäso, ryby, fazuľu i ďalšie druhy strukovín, ďalej špenát, bazalku a orechy. A nezabudnite, že železosa najlepšie vstrebáva v spojení s vitamínom C.

Kyselina listová - mantra budúcich mamičiek

Od okamihu, keď sa rozhodnete pre založenie rodiny, odborníci odporúčajú začať užívať kyselinu listovú, teda vitamín B9. Nedostatok kyseliny listovej počas tehotenstva zvyšuje riziko vrodených vývojových chýb dieťaťa, ako je rázštep chrbtice, pery, podnebia, srdcové chyby alebo poruchy končatín.

A keďže miecha plodu sa vyvinie v čase, keď ešte žena zväčša netuší, že je tehotná, treba tento dôležitý vitamín užívať už pri plánovaní tehotenstva. Kyselinu listovú nájdete vo výživových doplnkoch, určených pre budúce mamičky, ale aj prirodzenom stave v zelenine s tmavými listami, strukovinách, kvasniciach alebo vo vaječnom žĺtku.

1×60 cps, výživový doplnok
Výživový doplnok s obsahom vitamínu E.
1×20 tbl, liek
Obsahuje paracetamol a kofeín, prináša úľavu proti bolesti a horúčke.
1×90 cps, výživový doplnok
Výživový doplnok, ktorý prispieva k udržaniu správnej funkcie mozgu a zraku.
30 ml, izotonický nosový sprej
Morská voda je pomôcka, ktorá pomáha pri zápale sliznice nosohltana, paranazálnych dutín alebo pri upchatí nosa.
1×50 tbl, výživový doplnok
Výživový doplnok magnézium vo forme tabliet. Eliminuje vyčerpanie a úľavu. Obsahuje horčík a vitamín B6.
1×30 cps, výživový doplnok
Komplex 6 kmeňov laktobacilov a bifidobaktérií.
1×60 cps, výživový doplnok
Výživový doplnok s koenzýmom Q10 a tiamínom pre správnu funkciu srdca.
1×20 tbl, výživový doplnok
CarboMax je výživový doplnok s obsahom 250 mg aktívneho uhlia v každej tablete.
 

Ďalšie články k téme Najdôležitejšie vitamíny, ktoré vám v tehotenstve nesmú chýbať

  • Správna voľba pre vás a vaše bábätko

    Správna voľba pre vás a vaše bábätko

    · 7 minút na prečítanie
    • kyselina listová
    • vitamíny počas tehotenstva
    • plánovanie tehotenstva
    • dojčenie
    Váš výživový stav pred tehotenstvom a počas tehotenstva hrá kľúčovú úlohu pri raste a vývoji vášho bábätka.
  • Hľadajte počas tehotenstva to najlepšie pre vás oboch

    Hľadajte počas tehotenstva to najlepšie pre vás oboch

    · 9 minút na prečítanie
    • tehotenstvo
    • kyselina listová
    • omega 3 mastné kyseliny
    Doprajte sebe a dieťatku všetko čo potrebujete pre obdobie od druhého trimestra až po koniec tehotenstva.
  • Pripravená BYŤ MAMOU

    Pripravená BYŤ MAMOU

    · 5 minút na prečítanie
    • kyselina listová
    • myo-inozitol
    • plánovanie tehotenstva
    • vitamíny
    MUDr. Oleksander Sakal nám priblížil, ktoré vitamíny je nevyhnutné zaradiť do stravy a prečo, aby žena pripravila svoje telo na graviditu.