Zhodnotenie kombinácie horčíkových doplnkov a možnosť pridať B-komplex alebo Magnerot počas dňa.

Dobrý deň,

ďakujeme za Vašu otázku.

Magnézium malát je typický výbornou vstrebateľnosťou, a súčasne podporuje tvorbu energie. Vhodný je predovšetkým pri únave, preto je jeho užívaniena ráno na povzbudenie vhodné. Magnesium bisglycinát má vysoký obsah elementárneho horčíka, a vyznačuje sa ukľudňujúcim účinkom. Je vhodnou voľbou napríklad v prípade stresu alebo pri príznakoch nedostatku magnézia. Jeho užívanie večer je taktiež vhodné. 

Podľa Úradu verejného zdravotníctva Slovenskej republiky je odporúčaná denná dávka horčíka 300-400 mg (závisí od veku a pohlavia). Pri zvýšenej fyzickej námahe sa odporúča užívať horčíka v dávke 320 mg pre ženy a 420 mg pre muža. V prípade príznakov jeho nedostatku je možné túto dávku upraviť podľa individuálnych potrieb. Je dôležité si uvedomiť, že časť dennej dávky horčíka príjme človek aj vo forme stravy. Hlavným zdrojom horčíka sú banány, strukoviny, orechy a semienka, ryby, mäso, syry či jogurty a plnotučné mlieko.

Zloženie IQ Mag ENERGY organický horčík malát + B6 je nasledovné: horčík (malát horečnatý) 112,5 mg, vitamín B6 (pyridoxín hydrochlorid) 2 mg. Zloženie IQ Mag SPORT organický horčík bisglycinát + B6 je: horčík (bisglycinát horečnatý) 125 mg, vitamín B6 (pyridoxín hydrochlorid) 0,467 mg. Odporúčajú sa užívať 3 kapsuly denne. Z hľadiska prekročenia odporúčaných denných dávok neodporúčam užívať ďalšie magnézium, pokiaľ to priamo lekár neschváli.

Odporúčaná denná dávka vitamínu B6 je v rozmedzí 1,7 - 2 mg. Tieto množstvá sú odporúčané pre ľudí, ktorí nemajú zdravotné ťažkosti, a preto u nich nie je potrebné dopĺňať pyridoxín vo vyšších dávkach. V prípade jeho zvýšenej potreby môže byť táto odporúčená denná dávka navýšená podľa špecifických potrieb.
Vyššie dávky vitamínu B6 sú terapeutickými dávkami a ich užívanie by malo mať opodstatnený význam. Užívajú sa napríklad pri niektorých dedičných chorobách látkovej premeny, pri poruche vstrebávania z čriev, pri alkoholizme, pri prudkom úbytku hmotnosti u pacientov s jednostrannou výživou, pri užívaní niektorých liekov, napr. pri liečbe tuberkulózy izoniazidom, u žien užívajúcich tabletky na ochranu pred otehotnením, počas tehotenstva a v období dojčenia. V niektorých prípadoch môže byť lekárom odporúčená denná dávka vitamínu B6 až 400 mg a viac. Dlhodobý zvýšený príjem vitamínu B6 nad denné odporúčané dávky môže mať negatívny vplyv na zdravotný stav (vznik neuropatie). Užívanie ďalších výživových doplnkov s obsahom magnézia či vitamínu B6 musí preto schváliť predovšetkým ošetrujúci lekár, ktorý má informácie o Vašom celkovom zdravotnom stave.

Prajem všetko dobré.

S pozdravom

Mgr. Emma Halás Haluščíková