Ako dlho môžem užívať vitamíny C, D a Zn?

obrý deň,

ďakujeme za Vašu otázku.    

Vitamín C prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému (odporúčaná dávka sa pohybuje u mužov 100-130 mg denne, u žien 95-120 mg denne). Výnimkou sú prípravky s postupným uvoľňovaním, pri ktorých sa vitamín C uvoľňuje do organizmu postupne. K udržaniu správneho fungovania imunitného systému počas intenzívnej telesnej námahy a po nej (pri dennom príjme 200mg), prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom, k zníženiu vyčerpania a únavy. Na prevenciu a podporu imunitného systému môžete užívať vitamín C dlhodobo, je však potrebné brať do úvahy jeho príjem aj v strave. 

Vitamín D prispieva k správnemu vstrebávaniu a využitiu vápnika a fosforu, k zdravému rastu a udržaniu zdravých kostí a zubov a k správnej činnosti imunitného systému a svalov. Výška dávky vitamínu D je ovplyvnená viacerými faktormi, medzi ktoré patrí ročné obdobie, pobyt na slnku, vek pacienta, hmotnosť, zdravotné ťažkosti vyžadujúce jeho suplementáciu, tehotenstvo, a iné. Dôležité je taktiež zohľadniť jeho príjem v potrave. Významným zdrojom vitamínu D sú treščia pečeň, tučné ryby, vajíčka alebo mliečne výrobky. V zimných mesiacoch sa odporúča príjem vitamínu D od 800IU po 2000IU denne. V lete je takáto vysoká dávka potrebná iba v odôvodnených prípadoch, s ohľadom na zdravotný stav. Z týchto dôvodov, dlhodobé užívanie odporúčam konzultovať s lekárom, ktorý pozná Váš zdravotný stav. 

Dlhodobé podávanie zinku je možné, v prípade dodržania odporúčaných denných dávok.

Podľa Úradu verejného zdravotníctva Slovenskej republiky je odporúčaná denná dávka zinku u žien8-12mg a u mužov od 10-16mg. Pri zvýšených nárokoch môže byť táto dávka krátkodobo individuálne upravená, prípadne na odporúčanie lekára aj dlhodobo. Dávka 25mg nie je vhodná na dlhodobé užívanie (ak lekár neurčil inak), ale len do doby dosiahnutia očakávaných výsledkov tejto liečby. 

Prajem pekný zvyšok dňa.

S pozdravom,

PharmDr. Anna Pacalajová