Prečo športovci prestávajú veriť samotnej vode
Každý, kto pravidelne športuje, pozná ten pocit. Tréning prebehol dobre, dali ste do toho maximum, vypili ste liter vody – a napriek tomu sa na druhý deň cítite unavení, akoby sa telo nezotavilo. Problém však často nie je v tréningu ani v spánku. Je vo vode, resp. v tom, čo v nej chýba.
Obsah článku
Pri fyzickej aktivite telo potením stráca nielen tekutiny, ale aj minerály – sodík, draslík, horčík, vápnik a chloridy. Tieto elektrolyty hrajú kľúčovú úlohu pri prenose nervových impulzov, svalovej funkcii a udržiavaní správnej hydratácie na bunkovej úrovni. Samotná voda tieto straty nedoplní, pretože neobsahuje žiadne minerály v potrebnom množstve. Výsledkom môže byť pretrvávajúca únava, horšia regenerácia a postupne aj oslabená imunita.
Imunita a šport – menej zrejmá súvislosť
Športovci sú vo všeobecnosti zdravší ako nesportujúca populácia, ale intenzívny tréning paradoxne na krátku dobu zaťažuje imunitný systém. Telo mobilizuje zdroje na regeneráciu svalov a v tom momente je obranyschopnosť dočasne znížená. Práve preto záleží na tom, čo prijímate bezprostredne po výkone alebo počas neho.
Horčík prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania. Vitamín C podporuje normálnu funkciu imunitného systému a chráni bunky pred oxidačným stresom. Vitamín B6 sa podieľa na normálnej funkcii imunitného systému aj na metabolizme bielkovín. Toto nie je marketingový žargón – sú to vedecky overené tvrdenia schválené Európskym úradom pre bezpečnosť potravín.
Kedy skutočne potrebujete elektrolyty
Ak športujete menej ako hodinu, telo nepotrebuje prijímať sacharidy – zásoby glykogénu na takúto záťaž bez problémov postačujú. V tomto rozsahu je prioritou výlučne hydratácia a doplnenie minerálov. Práve v takejto situácii majú elektrolytické tablety bez cukru a bez kalórií najväčší zmysel.
To však platí aj mimo športu. V lete pri vysokých teplotách, na cestách, pri fyzicky náročnej práci alebo jednoducho v obdobiach, keď cítite, že telo potrebuje podporu – to všetko sú momenty, keď správna hydratácia s elektrolytmi a vitamínmi môže znamenať viditeľný rozdiel v tom, ako sa cítite.
Praktické riešenie bez kompromisov
ISOSTAR Electrolytes Immunity Hydrotabs sú šumivé tablety, ktoré sa rozpustia v pol litri vody a pripravia nápoj s piatimi elektrolytmi a štyrmi vitamínmi – bez cukru, bez kalórií, bez umelých farbív. Jedna tuba obsahuje 18 tabliet, teda 18 nápojov. Citrónová príchuť je navrhnutá tak, aby nebola príliš sladká a dala sa piť opakovane bez pocitu presýtenia.
Pre športovcov je to ideálna voľba pri výkonoch do jednej hodiny, pri tréningu v horúčave alebo ako každodenná podpora hydratácie. Pre ostatných je to jednoduchý spôsob, ako sa postarať o imunitu a energiu bez toho, aby museli siahať po energetických nápojoch plných cukru.
Hydratácia totiž nie je len o smäde. Je o tom, čo skutočne vkladáte do tela.
