Recept na zdravie a krásu? Vitamín C!
13. 1. 2020 (Aktualizované 14. 9. 2026) · 2 minúty na prečítanie
Vitamín C hrá dôležitú úlohu v starostlivosti o pleť aj celkové zdravie. Pomáha chrániť pokožku pred vplyvom voľných radikálov, podporuje tvorbu kolagénu a prispieva k žiarivejšiemu vzhľadu. Zistite, ako môže správna dávka vitamínu C ovplyvniť vašu vitalitu a prečo je dôležitý v každodennej rutine.
VITAMÍN MLADOSTI
Keď ste vyčerpaná alebo ospalá, stačí si dať kúsok pomaranča alebo citrónovej šťavy a organizmus sa takmer okamžite preberie.Túžite po rozžiarenej pleti, z ktorej by bolo cítiť sviežosť už pri prvom pohľade do zrkadla? Vitamín C to dokáže! Neutralizuje účinky voľných radikálov, ktoré spôsobujú, že vyzeráte unavene, nezdravo až sivasto.
Je nevyhnutný pre tvorbu a udržiavanie kolagénu, ktorý zabezpečuje pružnosť pokožky a je tak účinnou zbraňou v boji proti vráskam. Zabraňuje tvorbe pigmentových škvŕn, prípadne bieli tie existujúce, takže vaša pokožka vyzerať skutočne mladistvo. Na dosiahnutie tohto efektu sa odporúča používať séra s vyššou koncentráciou „céčka“. Vďaka vodnatej konzistencii ich pokožka výborne absorbuje a efekt vidíte doslova okamžite. Pozor však na podráždenie – ak je vaša pokožka citlivá, zmiešajte radšej kvapku – dve séra s vaším bežným krémom. Vyhnete sa tak prípadnému začervenaniu tváre.
OCHRANNÝ ŠTÍT
Vitamín C má nezanedbateľné antioxidačné účinky, vďaka čomu môže zabrániť vzniku vážnejších ochorení. Nabudí imunitu, podporí hojenie rán a pomôže absorbovať železo, prijímané v strave či v podobe výživových doplnkov. Tie s obsahom vitamínu C sa odporúčajú užívať najmä v zimných mesiacoch, kedy je potrebné chrániť sa pred zvýšených výskytom bakteriálnych, vírusových a infekčných ochorení. V lete zase pomáha lepšie sa vysporiadať so zvýšeným účinkom UV žiarenia.
RECEPT NA ŠTÍHLOSŤ
Ako to funguje? V prvom rade, pri zvýšenom príjme vitamínu C podporíte svoje trávenie, konkrétne vstrebávanie železa, čím odľahčíte svoj organizmus. Najväčším prínosom je však podpora tvorby hormónu, známeho ako tyroxín, ktorý sa spolu s ďalšími hormónmi podieľa na odbúravaní tukových zásob. Takisto pomáha pri vzniku látky nazývanej karnitín, ktorá bojuje s nadbytočnými kilami. V neposlednom rade, poriadna dávka vitamínu C vám dodá množstvo energie, potrebnej na kvalitný tréning, beh či svižnú prechádzku a ochráni vás pred nežiadúcim ochorením, ktoré by mohlo cestu za štíhlou líniou nepríjemne skomplikovať.
NÁVOD NA POUŽITIE
Keďže je vitamín C alebo kyselina askorbová rozpustný vo vode, po jeho prijatí sa nadbytočné množstvo vylúči močom z tela von. Preto je nutné jeho prísun neustále dopĺňať. Najlepšie prostredníctvom čerstvej pestrej stravy, založenej na dostatočnom príjme čerstvého ovocia a zeleniny.
Bohatým zdrojom céčka sú napríklad citrusy, rakytník, kiwi, paprika, karfiol, čučoriedky či kyslá kapusta. Ak si chcete byť istí, že ho denne prijímate aspoň 60 mg, poraďte sa s vaším lekárnikom o vhodnej forme doplnkovej výživy.
Nedostatok tohto vitamínu pocítite zvýšenou únavou, slabosťou, bolesťou kĺbov či svalov, krvácajúcimi ďasnami, ale aj zníženou imunitou a rýchlym nástupom chrípky či nachladnutia.
