Krabičková diéta verzus kalorické tabuľky: plusy a mínusy

1. 11. 2021 · Redakcia BeautyClub Dr.Max · 4 minúty na prečítanie
  • štíhla línia
  • zdravá strava
  • zdravé stravovanie
Ako si udržať príjem kalórií pod kontrolou?

Zabudnite na hladovanie! Ak ste sa rozhodli zmeniť svoje stravovanie, naučte sa jesť múdro. Doprajte svojmu telu dostatok výživy v správnom pomere a výsledky sa dostavia prekvapivo rýchlo.

Ak chcete schudnúť, musíte sa dostať do kalorického deficitu. Pokiaľ potrebujete pribrať, mali by ste naopak prijať viac kalórii, než za deň spotrebujete. Znie to jednoducho, no ako každá zmena, aj táto si vyžaduje trochu času a námahy. Pomôcť vám môže múdra aplikácia, prípadne jedlo v krabičkách, ktoré obsahuje presne stanovaný počet kalórii. Ako to vlastne celé funguje?

Krabičková diéta

Ideálna pre všetkých, ktorí nestíhajú variť, no zároveň sa chcú stravovať pestro a chutne. Krabičková diéta počas uplynulých rokov prešla veľkou zmenou. Na príprave jedál sa podieľajú mnohí známi šéfkuchári a firmy sa predbiehajú v nákupe kvalitných čerstvých surovín. Na svoje si prídu milovníci mäsa, vegetariáni, ľudia s rôznymi intoleranciami, ba dokonca aj gurmáni.

Ich princíp je skutočne jednoduchý. Vyberiete si menu, ktoré vám vyhovuje, a to v kalorickej hodnote, ktorá zodpovedá vášmu cieľu. Potom už len čakáte na zásielku, ktorú vám donesie kuriér priamo domov.

Matematika nepustí – pokiaľ budete poctivo konzumovať obsah svojich krabičiek, váha sa bude hýbať správnym smerom. Vaše telo dostane všetko, čo pre svoje zdravie potrebuje, a to bez špinavých hrncov či študovania zdravých receptov.

Plusy krabičkovej diéty:

  • Zdravý spôsob chudnutia
  • Pestrá vyvážená strava 5x denne
  • Nemusíte nakupovať, variť a ani rozmýšľať, čo by ste mali alebo nemali jesť
  • Krabičková diéta automaticky sleduje váš denný príjem kalórii
  • Bez hladovania
  • Minimalizuje riziko jojo efektu
  • Obsahuje veľa ovocia, zeleniny a strukovín
  • Funguje bez ohľadu na pohlavie či vek

Mínusy krabičkovej diéty:

  • Pomerne vysoká cena
  • Ste viazaní na kuriéra, ktorého musíte denne preberať
  • Spoločné obedy s kolegami či návštevy reštaurácií si na chvíľu musíte odoprieť
  • Jedlo si budete prihrievať
  • Zvýšenie množstva plastov vo vašej domácnosti
  • Nenaučí vás stravovať sa zdravo samých
  • Nie všetky jedlá vám budú chutiť
Aké sú výhody a nevýhody krabičkovej diéty?

Kalorické tabuľky

Skúšali ste už niekedy chudnúť pomocou mobilnej aplikácie? Hoci to možno na prvý pohľad nevyzerá dôveryhodne, tento spôsob sledovania vášho denného kalorického príjmu odporúča množstvo trénerov a odborníkov.

V skutočnosti len malé percento ľudí tuší, koľko kalórií obsahujú ich obľúbené jedlá. Táto skutočnosť spolu so sedavým spôsobom života vedie k nárastu hmotnosti, a tiež k zlyhaniu väčšiny diét, do ktorých ste sa v minulosti pustili.

Kalorické tabuľky vám okamžite ukážu, čoho konzumujete príliš veľa a čo naopak na vašom tanieri chýba. Budú vaším múdrym radcom na ceste za vysnívanou postavou, no treba si dať pozor, aby ste stále ostali pánom v rozhodovaní, čo si vložíte do úst a s akou chuťou si jedlo vychutnáte.

Ako správne počítať kalórie podľa tabuliek

Plusy kalorických tabuliek:

  • Flexibilné stravovanie, založené na dodržiavaní pomeru sacharidov, tukov, bielkovín a vlákniny;
  • Zvyšujete svoj prehľad a vedomosti o zdravej strave;
  • Prirodzene si budujete pozitívne stravovacie zásady;
  • Striktné zákazy či príkazy neexistujú;
  • Aplikácia je zadarmo;
  • Vyhnete sa jojo efektu;
  • Nehladujete.

Mínusy kalorických tabuliek:

  • Zo začiatku sa musíte skamarátiť s kalkulačkou a váhou na potraviny;
  • Aby ste vedeli počítať kalórie, odporúča sa stravovať najmä doma, čo si vyžaduje čas;
  • Môže viesť k prílišnej kontrole stravy a stresu z prijatých kalórií;
  • Mnoho ľudí zo začiatku podhodnocuje svoj príjem a navyšuje výdaj, čo vedie k neúspechu;
  • Musíte plánovať – nákupy aj varenie;
  • Vybitý mobil vás môže poriadne rozčúliť.

Vyberte si podľa seba

Ak sa práve rozhodujete, ktorá cesta je najlepšia práve pre vás, mali by ste vedieť, že akákoľvek zmena stravovacích návykov si vyžaduje svoj čas. Nečakajte zázraky na počkanie – tie väčšinou vydržia iba krátko a sú rizikové pre vaše zdravie.

  • Pokiaľ nie ste práve šéfkuchár a času nemáte nazvyš, krabičky budú pre vás pravým orechovým. Odbremenia vás od akéhokoľvek plánovania, varenia alebo nakupovania. Vašou jedinou úlohou bude zjesť obsah pripravených boxov.
  • Pre všetkých, ktorí chcú zvýšiť svoju potravinovú gramotnosť, je používanie kalorických tabuliek priam nevyhnutnosťou. Naučia vás, že zakázané potraviny neexistujú, ak si ich doprajete v správnom množstve a spestríte svoj deň pohybom.

Ďalšie články k téme Krabičková diéta verzus kalorické tabuľky: plusy a mínusy

Redakcia BeautyClub Dr.Max