Tipy na vitamíny a výživu pri intolerancii na kravské mlieko a sóju: Čo zaradiť do stravy?
Dobrý deň.
Ďakujeme za Vašu otázku.
Ak ste museli vyradiť kravské mlieko a sóju kvôli vysokej reaktivite (alergii alebo intolerancii), treba dávať pozor najmä na dostatok niektorých vitamínov a minerálov, ktoré sa z týchto potravín bežne získavajú.
Dôležité je zabezpečiť prísun vápnika, ktorý je potrebný pre kosti, zuby, srdce a nervy. Medzi bohaté zdroje vápnika patria brokolica, kel, rukola, kapusta, sezamové semienka, tahini (pasta), mandle, chia semienka, figy, mak, vaječný žĺtok a niektoré druhy rýb. Možné je taktiež siahnuť po rastlinných náhradách mlieka obohatené o vápnik (napr. mandľové, ovsené „mlieko“). Nepostradateľný je taktiež vitamín D, ktorý taktiež pomáha vstrebávať vápnik. Nachádza sa v rybách, vajciach a tvorí sa aj slnečným žiarením na pokožke. Ak je Vaša strava prevažne rastlinná, odporúčam podávať taktiež vitamín B12.
Súčasne je potrebné prijímať dostatok bielkovín. Medzi zdroje bielkovín patria vajíčka, mäso alebo ryby. Ako náhrady sóje je možné podávať napríklad cícer, šošovicu, fazuľu, quinoa alebo pohánku.
Prajem pekný zvyšok dňa.
S pozdravom
Mgr. Barbora Bičanovská
Podobné otázky
Vitamíny pre trojročné deti s alergiou na bielkovinu kravského mlieka a vajcia – tipy na výber.
Dobrý deň chcem sa opýtať na vitamíny pre trojročné dieťa,ktoré trpí alergiou na bielkovinu kravského mlieka a vajce. Alergia je veľmi silná a nemôže konzumovať jedlo, ktoré obsahuje stopy mlieka a...
Najnovšie otázky v poradni
- informácie o liekoch cievna mozgova prihoda
Potrebnosť dlhodobého užívania atorvastatínu po mozgovej príhode.
Dobrý deň chcela by som sa spýtať atorvastatin po mozgovej príhode musím brať stale
- dehydratácia hnačka probiotiká
Tráviace problémy sprevádzané hnačkou, teplotou, hučaním čriev a nadúvaním, čierne uhlie nepomáha.
Dobrý deň, mám tráviace problémy 6 deň. Začalo to teplotou a zimnicou, potom som začala hnačkovať a trvá to doteraz. Nemám žiadne bolesti len “hučanie” čriev a nadúvanie. Čierne uhlie mi nezaberá
- detský kašeľ kašeľ vlhký kašeľ
Podávanie Solmucol sirupu 180 ml dieťaťu vo veku 9 mesiacov – vhodnosť a bezpečnosť.
Možem podavať 9 mesačnej dcerke solmucol 180 ml sirup ?
- alergia alergia na lieky
Vyrážky po 4 dňoch užívania Fixitu 180
Dobrý deň, aj po 4 dňoch užívania fixitu 180 sa mi stále objavuje zihlavka je to v poriadku?
- antibiotiká bolesť interakcie liekov
Interakcia medzi Cefixime InnFarm 400 mg a Diompraz pri liečbe bolesti kĺbov.
Dobrý deň, užívam Cefixime InnFarm 400mg, môžem užívať aj Diompraz od bolesti kĺbov.
- výživové doplnky interakcie
Užívanie chlorelly pri medikácii po infarkte myokardu: Na čo si dať pozor?
Som 2 mesiace po infarkte dg.121.4a 125.12 uživam lieky Stadapyrin 100 mg Brilique 90mg 2x1 Nolpaza 20mg Sortis 80mg Concor Cor 5mg Tritace 5mg 2x1 môžem uživať chlorelu
- kolika dojčenská kolika dávkovanie
Ako správne podávať ColiPrev kvapky pri dojčení bábätka s kolikami.
Dobry den mam 7t babatko a zacali nam koliky, ako mam prosim podavat ColiPrev kvapky? Niekde som sa docitala ze sa musia dat do mlieka (dojcim) ale v navode je ze mozem priamo do ust pred kojenim. Co je...