7 dôvodov, prečo vyskúšať lymfatickú masáž nôh

Opuchnuté členky po celom dni, pocit „ťažkých nôh“ alebo pribúdajúca celulitída aj napriek zdravej strave a pohybu? Váš lymfatický systém možno volá o pomoc. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako ho rozhýbať, je lymfatická masáž nôh – jemná, ale veľmi účinná technika, ktorá prospieva nielen kráse, ale aj zdraviu.

Čo je lymfa a prečo je dôležitá?

Lymfa je číra tekutina, ktorá prúdi v lymfatickom systéme – sieti ciev a uzlín. Pomáha telu zbavovať sa toxínov, odpadových látok a prebytočnej vody. Zároveň prenáša biele krvinky a podporuje imunitu. Na rozdiel od krvi ju nepoháňa srdce, ale svalová práca a vonkajšie podnety – práve preto je lymfatická masáž taká účinná.

Ako spoznať spomalený lymfatický obeh?

Ak máte pocit, že spomalená lymfa sa vás týka, ale nie ste si isté, sledujte na sebe tieto signály: 

• opuchy členkov, lýtok alebo kolien (často horšie večer),
• pocit ťažkých a unavených nôh,
• častejšie prechladnutia a oslabená imunita,
• celulitída, suchá alebo sivastá pokožka,
• únava a celkový pocit „spomalenia“.

Ak sa v týchto príznakoch spoznávate, lymfatická masáž môže byť pre vás vhodnou voľbou.

Aké benefity prináša lymfatická masáž nôh?

Lymfatická masáž je špeciálna forma masáže, ktorá stimuluje tok lymfy. Na rozdiel od klasickej masáže svalov je jemnejšia, pomalšia a zameraná na lymfatické cievy a uzliny.
Výsledkom je lepšie prečistenie organizmu, úľava od opuchov a podpora imunity.

Aké sú ďalšie prínosy lymfatickej masáže?

Zmierňuje opuchy nôh

Opuchy často vznikajú po dlhom sedení, státí, cestovaní, počas tehotenstva či vplyvom hormónov. Lymfatická masáž jemne stimuluje cievy a uzliny, čím pomáha odvádzať nahromadenú tekutinu späť do krvného obehu. Výsledok? Nohy, ktoré vyzerajú aj cítia sa odľahčené.

Podporuje detoxikáciu organizmu

Lymfatický systém je zodpovedný za odstraňovanie „odpadu“ z tela. Keď je jeho tok spomalený, toxíny sa môžu hromadiť a spôsobovať únavu či zhoršenie stavu pokožky. Masáž funguje ako jemný „štartér“, ktorý proces detoxikácie zrýchli.

Zlepšuje vzhľad pokožky

Pravidelná stimulácia lymfy znižuje zadržiavanie vody v podkoží, zlepšuje prekrvenie a zvyšuje pružnosť pokožky. Vďaka tomu môže byť celulitída menej viditeľná a pokožka hladšia.

Prináša pocit ľahkých nôh

Ťažoba a napätie v nohách často súvisia s nahromadenou tekutinou a slabšou cirkuláciou. Po lymfomasáži nohy nielen lepšie vyzerajú, ale aj sa ľahšie pohybujú a menej bolia.

Podporuje imunitný systém

Keď lymfa prúdi správne, imunitné bunky sa rýchlejšie dostávajú tam, kde ich telo potrebuje. Lymfatická masáž tak nepriamo prispieva k silnejšej obranyschopnosti.

Uvoľňuje stres a napätie

Lymfatická masáž je veľmi jemná a upokojujúca. Okrem fyzických účinkov priaznivo pôsobí na nervovú sústavu a pomáha uvoľniť myseľ, čím môže zlepšiť kvalitu spánku.

Pomáha po fyzickej záťaži

Športovci využívajú lymfomasáž po tréningu alebo pretekoch, aby rýchlejšie odviedli z tkanív metabolity, zmiernili opuchy a skrátili čas potrebný na zotavenie.

• Manuálna – jemná masáž, ktorú vykonáva odborník pomocou špeciálnych ťahov. Je precízna a prispôsobená individuálnym potrebám.
• Prístrojová (lymfopres) – využíva nafukovacie návleky na nohy, ktoré vytvárajú tlakové vlny. Je pohodlná a rýchla, no menej cielená ako manuálna.

Ako často ju absolvovať?

Pre kozmetické účely (celulitída, mierne opuchy) často stačí 1 – 2× týždenne v úvode a neskôr udržiavacia masáž raz mesačne. Pri zdravotných problémoch frekvenciu vždy určí fyzioterapeut.

Ako na lymfatickú masáž doma

Ak nemáte čas alebo možnosť navštevovať salón, lymfatickú masáž môžete skúsiť aj doma. Ako na to?

• Jemne masírujte nohy smerom od chodidiel ku stehnám, vždy smerom k lymfatickým uzlinám v slabinách.
• Pomôcť si môžete masážnym valčekom, guľou alebo elektrickým masážnym prístrojom.
• Na zvýšenie účinku pridajte teplú sprchu striedanú so studenou alebo masážne oleje či krémy s obsahom kofeínu či výťažkov z pagaštanu konského.

Kedy je lepšie navštíviť odborníka?

Lymfatická masáž je vo väčšine prípadov bezpečná, no nesmie sa vykonávať u onkologických pacientov, pacientov s akútnymi infekciami alebo závažnými žilovými ochoreniami. Taktiež pre tehotné a dojčiace ženy nie je tento druh masáže vhodný.

Aj preto by tejto masáži mala predchádzať konzultácia so skúseným fyzioterapeutom alebo lekárom.

Lymfatická masáž nie je len kozmetická záležitosť – pomáha telu fungovať lepšie, zlepšuje pocit pohody a prináša viditeľné aj citeľné výsledky. A to je viac než dosť dôvodov, prečo ju zaradiť do svojho života.