Čas pre seba nie je luxus. Je to potreba, ktorú ženy často odkladajú
Bratislava, 15. august 2025 – Každá žena pozná ten pocit – deň sa skončí a ona si uvedomí, že celý čas venovala práci, rodine, domácnosti... ale sebe ani minútu. Hoci sa o druhých stará s láskou, na vlastné potreby často zabúda. A pritom práve tie sú základom jej zdravia, rovnováhy a spokojnosti.
Nové údaje Eurostatu zverejnené v auguste 2025 ukazujú, že ženy v Európskej únii sa síce dožívajú vyššieho veku než muži – v roku 2023 to bolo v priemere 84 rokov oproti 78,7 roka – no prežívajú menej rokov v zdraví. Zdravé roky života, teda tie bez obmedzení v každodenných aktivitách, dosahujú u žien 63,3 roka, u mužov 62,8. „Na Slovensku sú rozdiely podobné. Ženy žijú v zdraví 62,1 roka, muži 61,4. V percentách to znamená, že ženy prežijú bez obmedzení 74,7 % svojho života, zatiaľ čo muži 79,7 %,“ vyplýva z údajov zverejnených Eurostatom.
„Zdravie nie je len o tom, koľko rokov žijeme. Je o tom, ako tie roky prežívame. A ženy si zaslúžia, aby ich život nebol len dlhý, ale aj kvalitný,“ hovorí Jana Kutlíková, riaditeľka marketingového a zákazníckeho oddelenia Dr. Max Slovensko. Jedným z dôvodov, prečo ženy častejšie čelia zdravotným obmedzeniam, je neviditeľná záťaž, ktorú nesú. V EÚ vykonávajú až 72 % neplatenej práce – najmä v oblasti starostlivosti o rodinu. Na Slovensku venujú tejto starostlivosti až 38 hodín týždenne*. Čas pre seba sa tak často stáva luxusom.
Čas pre seba
„Práve preto vznikol subbrand Dr. Max Woman, ktorý sme predstavili kampaňou Čas pre seba , ktorá povzbudzuje ženy, aby si vedome vyhradili chvíľku len pre seba. Či už ide o zdravie, krásu, duševnú rovnováhu alebo len ticho bez povinností. Už 10 – 15 minút denne môže výrazne zlepšiť fyzickú aj psychickú pohodu**,“ dodáva Jana Kutlíková. Aj keď sa „čas pre seba“ môže zdať ako malá vec, v skutočnosti ide o dôležitý nástroj, ako si ženy chránia svoje duševné zdravie a vnútornú rovnováhu. Každá žena má iný spôsob, ako si dobíja energiu – a práve v tejto rozmanitosti je sila. Čas pre seba nie je univerzálny recept, ale osobná voľba, ktorá odráža to, čo žene prináša pokoj, radosť a pocit, že je sama sebou.
Interný prieskum medzi 644 zamestnankyňami Dr. Max ukázal, že väčšina žien si čas pre seba vyhradzuje 2–3× týždenne. Ako dodáva riaditeľka ľudských zdrojov Magdaléna Vrťová, medzi obľúbené formy „Času pre seba“ patrí šport, prechádzky v prírode, čítanie, kultúra, káva v kaviarni, maľovanie, záhrada, meditácia, hudba, písanie si denníku, saunovanie, počúvanie podcastov či tanec pri domácich prácach. Prieskum zároveň ukázal, že ženy sa cítia rešpektované, keď majú podporu od kolegov a manažéra, možnosť rozvíjať sa, dostatok času na úlohy a ich nápady sú oceňované. A práve pocit rešpektu – či už v práci, doma alebo vo vzťahoch – úzko súvisí s tým, ako žena vníma vlastnú hodnotu. Keď cíti, že jej hlas má váhu, ľahšie si dovolí spomaliť, vypnúť a venovať sa sebe – bez výčitiek. „Rešpekt a rovnováha nie sú luxusom. Sú základom zdravého pracovného prostredia – a zdravého života. Keď žena cíti, že je vypočutá, že jej prínos je uznaný a že má právo na vlastný čas, dokáže si ho vyhradiť s väčšou istotou. A práve ten je kľúčový pre jej duševnú pohodu, sebavedomie a schopnosť zvládať každodenné výzvy,“ dodáva Magdaléna Vrťová.
Ženské zdravie a krása na jednom mieste
Dr. Max Woman nie je len o čase pre seba. Je to dlhodobá iniciatíva, ktorá sa venuje ženskému zdraviu, kráse, duševnej pohode a každodenným výzvam, ktorým ženy čelia. Vytvára priestor, kde sa ženy môžu cítiť vypočuté, podporené a inšpirované – či už ide o odborné rady, komunitné aktivity alebo praktické tipy na starostlivosť o seba.
Na kreatívnej stránke kampane spolupracuje Dr. Max Slovensko s agentúrou Triad, ktorá pomohla pretaviť myšlienku Dr. Max Woman do vizuálneho a obsahového konceptu, ktorý ženy oslovuje autenticky, citlivo a s rešpektom k ich každodenným potrebám.
Kampaň Čas na seba prináša inšpiratívne príbehy žien z komunity Dr. Max, praktické návody na starostlivosť o zdravie, pleť, telo a vlasy, video tutoriály, Q&A livestreamy s odborníkmi, novinky v oblasti kozmetiky a personalizované rady. Všetko s cieľom podporiť ženy v tom, aby si našli svoj čas – bez výčitiek.
Viac informácií a tipov nájdete tu.
*Podľa výskumu Inštitútu pre výskum práce a rodiny: Neférovo rozdelená neplatená práca v domácnostiach drví účasť žien na trhu práce, ale aj ich psychické zdravie. Analytický komentár IVPR 1/2022 (Andrej Kuruc, Miroslava Knapková, Mariana Považanová, Alena Kaščáková) – Inštitút pre výskum práce a rodiny
**Podľa štúdie publikovanej v časopise Personality and Social Psychology Bulletin (Nguyen, Ryan & Deci, 2018).
