Za zadržiavaním vody v tele sa môže skrývať aj menopauza

Opuchnuté členky, napäté prsty či pocit „ťažkých nôh“ – mnohé ženy si tieto ťažkosti spájajú s horúcim počasím alebo nadbytkom soli v jedle. No menej známy dôvod môže byť aj menopauza. Hormonálne zmeny v období prechodu totiž ovplyvňujú, ako telo hospodári s tekutinami, a môžu viesť k ich zadržiavaniu. V článku sa pozrieme na to, prečo sa to deje a ako si pomôcť.

Čo je to menopauza?

Menopauza je prirodzené obdobie v živote ženy, keď sa ukončí jej reprodukčná fáza a postupne prestáva menštruačný cyklus. Lekársky sa diagnostikuje po 12 po sebe idúcich mesiacoch bez menštruácie. 

Najčastejšie nastáva medzi 45. a 55. rokom života, no vek môže byť individuálny. Tento proces je spojený s poklesom hladiny ženských pohlavných hormónov – estrogénu a progesterónu – čo prináša rôzne fyzické aj psychické zmeny. 

Medzi najčastejšie príznaky patria:

• návaly tepla,
• poruchy spánku,
• zmeny nálad,
• znížená elasticita pokožky
• zadržiavanie vody v tele
• pribúdanie na váhe. 

Hoci je menopauza prirodzená súčasť života, vhodná starostlivosť a úprava životného štýlu dokážu výrazne zmierniť jej nepríjemné prejavy.

Tento stav sa môže zhoršovať v horúcich letných dňoch, pri dlhom státí alebo sedení a pri vyššom príjme soli.

Ako zmierniť opuchy a pocit ťažkých nôh

Dobrou správou je, že na väčšinu týchto ťažkostí možno reagovať jednoduchými, ale účinnými krokmi:

• Dbajte na dostatok tekutín – paradoxne, ak pijete málo, organizmus prechádza do „úsporného režimu“ a zadržiava vodu v tkanivách.
• Dostatočný pitný režim 1,5 – 2 litre čistej vody denne podporuje činnosť obličiek a pomáha telu prirodzene odvádzať prebytočné tekutiny.
• Obmedzte soľ –  keď telo prijme príliš veľa soli, telo si začne vodu „držať“ medzi bunkami, aby zriedilo nadbytočný sodík – a to vedie k opuchom. Vyhnite sa preto slaným snackom, polotovarom a fast foodu, ktoré bývajú sodíkom presýtené.
• Prechádzajte sa –  pravidelný pohyb nôh funguje ako prirodzená pumpa, ktorá pomáha krvi aj lymfe vracať sa späť k srdcu. Tým sa z tela odvádza prebytočná tekutina a znižuje sa riziko opuchov.
• Vyložte si nohy – a to doslova. Keď si ich pri odpočinku dáte nad úroveň srdca, tekutina sa z nich ľahšie odvádza späť nahor a tým sa zmierňuje opuch aj pocit ťažkých nôh.
• Strava bohatá na draslík – draslík pomáha udržiavať rovnováhu tekutín a krvného tlaku. Nájdete ho napríklad v banánoch, avokáde, špenáte či zemiakoch.

Forfemina Menopauza 

Forfemina Menopauza je doplnok určený ženám v prechode, ktorý kombinuje bylinné extrakty a minerály. Pomáha odstraňovať nadbytočnú vodu z tela, znižovať opuchy a podporuje správne fungovanie močového systému.

Tento prírodný prípravok zmierňuje typické príznaky menopauzy ako návaly tepla, podráždenosť či zmeny nálad. Forfemina Menopauza obsahuje izoflavóny zo sóje a ďateliny lúčnej, ktoré pôsobia ako prírodné fytoestrogény, a tým podporujú hormonálnu rovnováhu.

Dr. Max Menoa

Dr. Max Menoa je výživový doplnok pre ženy v menopauze s prírodnými izoflavónmi zo sóje, resveratrolom, extraktmi z chmeľových šištíc a ľanových semienok. Chmeľ podporuje pokojný spánok a dobrú náladu, ľanové semienko zasa zdravé trávenie. 

Resveratrol prispieva k správnej činnosti srdca a ciev, vďaka čomu môže byť vhodnou voľbou pre ženy, ktoré okrem opuchov riešia aj kardiovaskulárnu kondíciu.

Vitamíny pre ženy v prechode

Okrem špecifických doplnkov na menopauzu nezabúdajte na vitamíny a minerály, ktoré podporujú celkovú vitalitu:

• vitamín D – udržiava zdravé kosti a zuby, podporuje imunitu,
• vápnik – prevencia úbytku kostnej hmoty,
• horčík – pomáha pri nespavosti, podráždenosti a svalových kŕčoch,
• vitamíny skupiny B (najmä B6, B9, B12) – prispievajú k psychickej pohode, znižujú únavu, podporujú nervový systém,
• vitamín K2 – zlepšuje vstrebávanie vápnika do kostí a znižuje jeho ukladanie v cievach,
• omega-3 mastné kyseliny – podporujú zdravie srdca a mozgu,
• vitamín C – chráni cievy, podporuje tvorbu kolagénu a imunitu.

Kedy vyhľadať lekára?

Ak opuchy nôh, rúk alebo tváre pretrvávajú dlhodobo, zhoršujú sa, alebo sa k nim pridružia ďalšie príznaky – napríklad dýchavičnosť, bolesť na hrudníku, náhle priberanie na váhe či bolesť a začervenanie končatiny – je potrebné vyhľadať lekára. 

Tieto prejavy totiž môžu signalizovať nielen dôsledok menopauzy, ale aj iné zdravotné problémy, ako sú ochorenia obličiek, srdca alebo žíl. Ak si nie ste isté príčinou opuchov, odborné vyšetrenie vám pomôže odhaliť presný dôvod a nastaviť vhodnú liečbu.

Zadržiavanie vody v tele počas menopauzy nie je nič nezvyčajné, no nemusíte sa s ním zmieriť. Úpravou životného štýlu, dostatkom tekutín, správnou stravou a vhodnými doplnkami môžete výrazne zmierniť opuchy a cítiť sa ľahšie – aj fyzicky, aj psychicky. A leto si tak vychutnáte bez zbytočného diskomfortu.