Jedia vaše deti málo ovocia a zeleniny? Tieto vitamíny by mali prijímať celoročne

26. 8. 2021 · Redakcia BabyClub Dr.Max · 4 minúty na prečítanie
  • deti
  • vitamíny
  • vitamíny pre deti
  • zdravá strava
  • zdravý životný štýl

Vyvážená strava je nesmierne dôležitá  pre zabezpečenie správneho telesného i duševného vývoja dieťaťa. Pokiaľ  tomu vášmu chýbajú na tanieri základné zložky, je potrebné ich dopĺňať inou  cestou.

Napriek veľkej snahe rodičov sa niekedy stáva, že ich potomstvo odmieta vložiť do úst čo i len kúsok ovocia alebo zeleniny. Ak to trvá chvíľu, telo si dokáže s krátkodobým výpadkom poradiť, no pokiaľ ide o dlhšie obdobie, mali by ste zbystriť pozornosť. Nedostatok vitamínov a minerálov sa prejaví rôznymi zdravotnými problémami, najrýchlejšie znížením imunity a vyššou chorobnosťou. Viete, ktoré vitamíny sú pre deti extra dôležité?

Zje vaše dieťa 5 dávok ovocia a zeleniny denne?

Pestrá strava je pre správny vývin detského organizmu nevyhnutnosťou. Na tento fakt však zvykneme zabúdať, rovnako ako na potrebu kvalitného spánku, pohybu a dostatočného pitného režimu.

„Ovocie a zelenina sú zdrojom vitamínov, minerálnych látok, vlákniny a ďalších dôležitých zložiek, ktoré majú priaznivý vplyv pre organizmus“, hovorí PharmDr. Júlia Kollárová z Dr. Max Sabinov.

Denne sa odporúča konzumácia piatich porcií zeleniny a troch dávok ovocia. Pre lepšiu predstavu, jedna porcia by mala mať približne 100 až 150 gramov a môže ísť o jablko, hrušku alebo broskyňu. V prípade zeleniny sa jedna dávka rovná zhruba 50tim gramom v prípade, že sa konzumuje v surovom stave.

V skutočnosti však dnešné deti nezjedia ani polovicu odporúčanej dennej dávky.

Ako spoznať, že dieťaťu niečo v strave chýba?

  • Pokiaľ vášmu drobcovi odrazu nechutí jesť, môže ísť o nedostatok vitamínu A.
  • Málo déčka ohrozuje aj tých najmenších, preto vám pediater odporučí podávať ho bábätku doplnkovo v podobe výživového doplnku, a to po celý rok.
  • Chýbajúce B vitamíny sa najčastejšie prejavuje chudokrvnosťou, malátnosťou či aftami v ústach.
  • Železo zase vytvára silné svaly, podporuje tvorbu červených krviniek a dodáva dieťaťu energiu. Pri jeho deficite býva často unavené, ba dokonca apatické.

Viete, na ktoré vitamíny sa treba zamerať?

„Dostatočný príjem vitamínov u detí pozitívne vplýva na ich telesnú a duševnú kondíciu. Zároveň sa tým posilňuje ich imunitný systém“, upozorňuje  odborníčka z lekárne Dr. Max. Výber výživových doplnkov by mal byť individuálny podľa veku dieťaťa a jeho zdravotného stavu, preto je najlepšie sa s výberom poradiť s pediatrom alebo s lekárnikom.

Na zvýšenie obranyschopnosti organizmu priaznivo pôsobí vitamín C, D, B, rybí olej a takisto probiotiká. Sú dostupné v rôznych formách - pre najmenšie detičky najčastejšie v kvapkách, pre tie staršie od troch rokov existujú napríklad v podobe gumených cukríkov. Tieto výživové doplnky samozrejme nie sú plnohodnotnou náhradou stravy u detí, preto je vhodné ich neustále viesť k pestrému jedálničku.

Najlepší spôsob, ako naučiť dieťa správne jesť, je ísť mu príkladom. „Deti zvyčajne chcú jesť to, čo vidia jesť u svojich rodičov, preto je dobré ich denne motivovať pestrosťou, farebnosťou a nápaditosťou pri servírovaní jedál“, radí PharmDr. Júlia Kollárová.

Pozor na tieto chyby pri dopĺňaní vitamínov deťom

„Dieťa nie je malý dospelý a jeho organizmus má iné nároky, ako je to u dospelých. Zároveň sú deti citlivejšie nielen na nedostatok, ale tiež na neprimerané užívanie suplementov“, dodáva PharmDr. Júlia Kollárová.

Dbajte na to, aby ste deťom podávali vitamíny iba vy, rodičia. Zároveň deťom dôkladne vysvetlite, že nejde o cukríky a nesmú sa konzumovať vo väčších množstvách, než je odporúčané. V prípade pochybností o výbere doplnkov a ich správnom dávkovaní sa neváhajte poradiť s odborníkom.

TEREZIA RAKYTNÍČEK multivit.želatínky s rakytníkom

1×70 ks, príchuť rakytník

Nové multivitamínové želatínky s príchuťou rakytník obsahujú účinnú látku rakytník a zmes ovocných koncentrátov a vitamíny. Vhodne pre deti od 3 rokov na podporu obranyschopnosti organizmu, pomáhajú znižovať únavu, podporujú činnosť srdca a tráviaceho traktu, pomáhajú udržiavať zdravú pokožku. Obsah: 70 ks.
  • Zľava 21%
  • 2+1 ZADARMO
8,79 11,19 €

Na sklade

VIBOVIT+ FARMA Gummies

1×50 ks, želé s ovocnou príchuťou

Komplex multivitamínov pre deti. Želé v tvare Farma zvieratiek, s ovocnou príchuťou.
  • Zľava 3%
8,99 9,29 €

Na sklade

WALMARK Marťankovia Gummy Vitamíny s Echinaceou

1×50 ks, príchuť jahoda a čerešňa

Výživový doplnok, želatínové (gummi) tablety s ovocnou príchuťou - dve príchute: jahoda a čerešňa. Len prírodné farbivá. Obsahujú extrakt z tradične používanej byliny Echinacey (Echinacea purpurea sušená rastlina -extrakt z rastliny min. 6:1 - 40 mg) .
7,89
Dočasne nedostupné
JAMIESON MULTI KIDS MULTIVITAMÍN S VITAMÍNOM C

1×60 tbl, na cmúľanie pre deti

Multivitamín s obsahom 17 výživných látok vrátane železa pre detský organizmus vo vývoji. Bez umelých farbív, príchutí a aspartámu so základom v prírodnej zmesi ovocia a zeleniny.
10,59

Na sklade

Dr.Max Vitamin C 100 mg

1×90 tbl, výživový doplnok

Výživový doplnok s obsahom vitamínu C pre správnu funkciu imunitného systému.
  • 2+1 ZADARMO
3,99

Na sklade

Dr.Max Multivitamin KIDS

1×20 tbl, šumivé tablety

Šumivé tablety s príchuťou malín na rýchle doplnenie vitamínov.
  • 2+1 ZADARMO
2,99

Na sklade

Ďalšie články k téme Jedia vaše deti málo ovocia a zeleniny? Tieto vitamíny by mali prijímať celoročne

  • Týchto 5 pilierov detskej imunity sa oplatí poznať

    Týchto 5 pilierov detskej imunity sa oplatí poznať

    · 5 minút na prečítanie
    • deti
    • vitamíny
    • vitamíny pre deti
    • imunita
    • otužovanie
    • hygiena

    Večer mu ešte nič nebolo, no ráno už váš drobec soplí, kýcha a očividne nie je vo svojej koži. Viróza vie nepríjemne potrápiť malých i veľkých. Podporte detskú imunitu, kým je ešte čas.

  • Odborníčka varuje: Na tieto potraviny si v lete dávajte pozor!

    Odborníčka varuje: Na tieto potraviny si v lete dávajte pozor!

    · 4 minúty na prečítanie
    • deti
    • stravovanie
    • zdravá strava
    • hnačka

    Začali vašim deťom prázdniny? Popri vytváraní pestrého programu nezabúdajte sledovať ich jedálniček. Boľavé bruško či zapálené hrdlo nie sú počas horúcich dní ničím nezvyčajným...

  • Dostatok vápnika v detstve ako prevencia vážnych ťažkostí v dospelosti

    Dostatok vápnika v detstve ako prevencia vážnych ťažkostí v dospelosti

    · 4 minúty na prečítanie
    • deti
    • zdravé stravovanie
    • zdravá strava

    Vápnik zohráva v tele niekoľko veľmi dôležitých úloh.  Najväčší vplyv má na zdravie kostí a zubov. Aj keď sa to zdá skoro,  s prevenciou osteoporózy treba začať už v detskom veku. Voľte  dostatok vápnika a všestranný pohyb.

Redakcia BabyClub Dr.Max