8. diel: Nosenie detí v nosiči je fajn. No myslíte aj na svoj chrbát?
28. 10. 2020 (Aktualizované 1. 11. 2026) · 1 minúta na prečítanie
Pri nosení dieťaťa v nosiči alebo šatke je dôležité myslieť nielen na pohodlie bábätka, ale aj na vlastný chrbát. V tomto článku sa dozviete, ako správne nosiť dieťa, aby ste minimalizovali záťaž chrbtice, a získate tipy na cviky, ktoré pomôžu vyrovnať jednostranné zaťaženie svalov.
Nosenie detičiek v nosičoch či špeciálnych šatkách je veľká záťaž pre telo, ktorú mnohí rodičia podstupujú dobrovoľne, veľakrát aj na úkor svojho vlastného komfortu. Všetko preto, aby dieťa bolo spokojné.
Nechceme a ani nám neprináleží súdiť či je to správne alebo nie. V našej kompetencii je však milí rodičia pomôcť vám a poradiť čo robiť, aby pri nosení dieťatka nebolel chrbát.
Pozeranie aktuálneho videa vám zaberie 6 minút. Dozviete sa v ňom cenné cviky, ktoré vám pomôžu vykompenzovať záťaž spôsobenú nosením detí.
V konkrétnych ukážkach sa zameriame najmä cviky na:
· vykompenzovanie záťaže ramien a šije,
· posilnenie brušných svalov,
· rozhýbanie chrbtice v oblasti hrudníka,
· uvoľnenie šije.
Dnešný diel je venovaný primárne pre mamičky, ktoré používajú na nosenie svojich detí nosiče alebo šatky. Ale pozor, tento spôsob nosenia nie je vhodný pre každého. Pre ženy, ktorá majú diastázu, trpia inkontinenciou, prípadne majú silné nárazové bolesti hlavy alebo trpia na výraznú bolesť krížov vystreľujúcu do nôh, sa takýto spôsob nosenia detí neodporúča. Pred tým, ako „naložíte“ dieťa do šatky či nosiča, je dobré vyriešiť svoj prípadný zdravotný problém.
