Šport a zdravá výživa

  (1190)

Teraz je ten správny čas znovu sa nabiť energiou, nastaviť pozitívnu myseľ a zaradiť do svojho životného štýlu nové tipy a triky na zlepšenie kondície, zbavenie sa prebytočného tuku či vyrysovanie jemných svalov. Vyhnete sa tak obligátnej jarnej únave a s predstihom budete pripravené na plavkovú sezónu.

Posuňte svoju životosprávu na nový ešte zdravší a chutnejší level a docielite fyzickú aj duševnú harmóniu. Stačí si osvojiť pár jednoduchých trikov.


Ak chcete schudnúť u nás nenájdete žiadne tipy na drastické diéty a hladovky. My vám poradíme ako správne vykročiť na cestu zdravého životného štýlu. Na začiatok si prečítajte Triky, ktoré pomôžu v boji s nadbytočnými kilami. Cieľom pri chudnutí je príjímať kvalitnú nutrične vyváženú stravu s minimom kalórií, nie hladovať. U nás nájdete množstvo zdravých potravín, aj také ktoré poznáte, ale aj také, o ktorých ste možno ešte nepočuli.




Majte doma vždy po ruke činky, gumy na cvičenie, či fit loptu. Jedna podložka a aspoň 20 minút denne intenzívneho cvičenia spraví naozaj veľký rozdiel. A po cvičení spravíte pre svoje namáhané svaly najlepšie ak ich kvalitne vymasírujete. V našej ponuke nájdete masážne prístroje v rôznych cenových kategóriách. A ak sa pohrávate s myšlienkou začať behať, prečítajte si naše Bežecké desatoro pre začiatočníkov.



Po akejkoľvek športovej aktivite, ktorá vyžaduje viac energetických zásob a viac živín pre regeneráciu nezabudnite telo hydratovať a dodať mu potrebné proteíny, vitamíny a minerály. Ideálne a veľmi obľúbené u športovcov sú tzv. ionťáky - iontové nápoje. V našej ponuke ich nájdete s mnohými príchuťami.



Aktívni športovci ale aj začiatočníci často vyhľadávajú kvôli podpore a regenerácii kĺbov, tkanív, chrupaviek a väziva výživové doplnky na kĺby. Vedeli ste napríklad, že kolagén sa nazýva bielkovina mladosti? Prečo je to tak, sa dočítate v našom článku.  Jednou z dôležitých zložiek doplnkov na kĺby je aj glukosamín. Je to základný stavebný prvok chrupaviek. Pomáha udržiavať ich pružnosť a funkčnosť a taktiež zamedzuje ich poškodeniu. Zmierňuje bolesti v kĺboch a má aj protizápalové účnky. 



Vymeňte biele pečivo na raňajky za obilninové kašerastlinnom mlieku. Nasýtia vás pri minime kalórií, dodajú potrebnú vlákninu, nezaťažia žalúdok a dodajú energiu až do obeda. Keď k nim pridáte jahody, banán alebo čučoriedky a lyžičku orechového masla dostanete do tela všetky potrebné vitamíny a vlákninu. Malá zmena veľké divy.



Každý to už zažil, vynecháte obed, alebo raňajky, máte veľa práce a zrazu vás prepadne vlčí hlad. Aby ste nesiahali po rýchlych nezdravých sacharidoch, majte vždy po ruke pripravené, sušené ovocie a hrsť orieškov. Dajte si ich do kabelky, do auta, či do práce na stôl. Nielenže zaženiete hlad, ale orechy sú aj skvelým zdrojom vitamínu E, vitamínov B-komplexu a minerálov, ako je horčík, zinok a železo. O tom, že "Chia je super potravina" sme písali aj v našom článku.



Používanie proteínového prášku nie je hlavne pre športovcom a aktívnych ľudí už nič výnimočné. V našej širokej ponuke nájdete proteíny v rôznych príchutiach, stačí si vybrať. Proteínový prášok má široké využitie, môžete si ho zamiešať do vody, mlieka, spraviť si koktail alebo ho pridať do cesta na muffiny či palaciniek. Okrem klasického prášku, u nás nájdete aj proteínové tyčinky ako záchranu do kabelky.



Ak potrebujete, aby sa ručička na váhe pohla, vhodnou alternatívou k štandardným potravinám sú nízkosacharidové diétne potraviny. Ideálne na prípravu sú instantné diétne polievky. Ich výhodou je, že si ich dokážete pripraviť aj v práci, stačí ich zaliať vriacou vodou. Pri úspešnej redukcii váhy odporúčame vymeniť klasické cestoviny za zdravšie ako sú napríklad hrachové, šošovicové či celozrnné ryžové.



Dostatočná hydratácia je pre zdravý životný štýl nevyhnutná. Najzdravšie je piť obyčajnú čistú vodu. Ak ste jej už ale presýtení, siahnite po ovocných a zeleninových šťavách. Sú vhodné aj na prečistenie organizmu a naštartovanie všetkých metabolických procesov. Veľmi obľúbená je 5-dňová ovocno-zeleninová očistná kúra, ktorú odporúčame všetkými desiatimi.



Viete čo je goji alebo moruša? Používate orechové maslá, kokosový olej a chia semienka? Poznáte benefity užívania pupalkového oleja? A že dezerty môžete upiecť aj z tapiokovej či kokosovej múky? Tieto všetky pojmy patria do kategórie zdravého životného štýlu a v prípade, že niektoré z nich nepoznáte, neváhajte ich ochutnať.



Zoradiť podľa
  • Descanti Whey Protein Salted Caramel

    1×2000 g, proteínový prášok
    Proteinový prášok s obsahom 70% bielkovín. So sladidlami, Bez aspartámu. Poskytuje 22g bielkovín v jedné porcii.
  • Ketomix Proteinove Pyre Limetka

    1×1 ks, proteínové pyré
    Vhodné už od 1. fázy diéty KetoMix, s vysokým obsahom bielkovín, zdroj vlákniny, nízky obsah cukru, bez pridaného glutamanu, lahodná chuť limetky, tento výrobok má certifikát CEFF (Certified E-Friendly Food), skvelý snack alebo raňajky.
  • Čisto prírodné zladilo, získané zahustením miazgy cukrového javora.
  • Jáhly v BIO kvalite sú prirodzene bezlepkovou surovinou, a preto sú vhodné aj pre celiakov a osoby s intoleranciou na lepok. Iahly sú tiež dobre stráviteľné.
  • Protein Premium Energy je prémiový produkt, ktorý podporí váš zaslúžený vrcholový výkon, urýchli regeneráciu a vytvorí metabolické podmienky na plnohodnotnú sebarealizáciu. Je vynikajúci na regeneráciu po náročnom fyzickom, silovom či vytrvalostnom výkone.
  • BIO Vegan Protein Bar je vegánska proteínová tyčinka, ktorá bola vyrobená výhradne z rastlinných ingrediencií v BIO kvalite. Obsahuje až 10 g bielkovín, ktoré pochádzajú z BIO hrachového proteínu, a sladkú chuť jej dodávajú BIO datle a BIO datľový sirup. Výborne sa hodí na doplnenie bielkovín vo forme zdravého snacku, ktorý si zamilujete na prvé zahryznutie. Vezmite ju so sebou do práce, do školy alebo na cesty a vychutnajte si túto lahodnú proteínovú maškrtu kedykoľvek vás prepadne chuť na sladké.
  • BIO Vegan Protein Bar je vegánska proteínová tyčinka, ktorá bola vyrobená výhradne z rastlinných ingrediencií v BIO kvalite. Obsahuje až 10 g bielkovín, ktoré pochádzajú z BIO hrachového proteínu, a sladkú chuť jej dodávajú BIO datle a BIO datľový sirup. Výborne sa hodí na doplnenie bielkovín vo forme zdravého snacku, ktorý si zamilujete na prvé zahryznutie. Vezmite ju so sebou do práce, do školy alebo na cesty a vychutnajte si túto lahodnú proteínovú maškrtu kedykoľvek vás prepadne chuť na sladké.
  • Individuálne balené. Ovocie v čokoláde je obaľované v prachu z mrazom sušenej jahody.
  • Descanti Whey Protein Blueberry Yogurt 500g

    1×500 g, proteínový prášok
    Proteinový prášok s obsahom 70% bielkovín. So sladidlami, Bez aspartámu. Poskytuje 22g bielkovín v jednej porcii.
  • BIO Tempeh je rastlinná alternatíva mäsa a syrov, ktorá je veľmi populárna nielen medzi vegetariánmi a vegánmi. Má vysoký podiel bielkovín a neobsahuje žiadny cukor. Vyrába sa fermentáciou sójových bôbov a pýši sa predovšetkým svojou lahodnou orieškovou chuťou. Vďaka tomu perfektne vynikne v kombinácii s akoukoľvek prílohou, v omáčkach či šalátoch.
  • BIO Tofu je rastlinná alternatíva mäsa a syra, ktorá je veľmi populárna nielen medzi vegetariánmi a vegánmi. Má vysoký podiel bielkovín, vďaka čomu prispieva k rastu a udržaniu svalovej hmoty. Neobsahuje nadbytočné prídavné látky, a preto je obľúbené medzi vyznávačmi zdravého životného štýlu. Využijete ho v studenej aj teplej kuchyni.
  • Maslo z arašidov a kešu s bielou čokoládou a lyo jahodami v prémiovej kvalite skvele dochutí každý pokrm a dodá telu kopec energie. Patríte k ľuďom, ktorí sa väčšinou stravujú zdravo, ale tiež máte občas chuť na čokoládu ci sladkosti
  • BIO Proteínová kaša je vynikajúca a nutrične vyvážená voľba na raňajky či desiatu. Skladá sa totiž zo zmesi BIO ovsených vločiek, hrachového proteínu, chia semienok a ďalších prírodných ingrediencií, ktoré spoľahlivo zasýtia. Má lahodnú sladkú chuť, je bohatá na bielkoviny, vlákninu i komplexné sacharidy a navyše je bezlepková.
  • BIO Cícer je sterilizovaný, bez nálevu a vhodný k okamžitej konzumácii. Patrí k zdrojom bielkovín a vlákniny, s ktorým môžete v kuchyni hneď čarovať bez dlhého varenia a využiť ho ako prílohu k rôznym jedlám. Jeho chuť ocenia nielen vegáni.
  • Water Loss je určený všetkým ženám, ktoré majú problém s nadmerným zadržiavaním vody. To môže nastať kvôli hormonálnym výkyvom, nedostatku tekutín, nadváhe alebo nevhodne zloženej strave. Water Loss je účinná formula z prírodných extraktov, horčíka a vitamínu B6, ktorá vám môže pomôcť s odvodnením. Vďaka tomu sa budete vo svojom tele zase cítiť skvelo.
  • BIO Tribulus čaj je sypaná zmes zo sušenej vňate kotvičníka zemného (Tribulus terrestris). Ten je známy svojim obsahom steroidných saponínov, ktoré vyhľadávajú ľudia túžiaci po zvýšení hladiny testosterónu, lepších výkonoch či raste svalov. Má výraznú chuť a môžete si ho vychutnať pri akejkoľvek príležitosti.
  • Praktický športový vak vhodný ku každému športu ako darček pre vás.
  • GreenFood Nutrition sú potraviny a doplnky stravy z prvotriednych a plnohodnotných surovín. To všetko pri zachovaní skvelej chuti bez kompromisov.
  • Tricarb matrix s mct olejom, l-karnitínom a taurínom.
  • Športová fľaša
  • Športová fľaša
  • Proteinový prášok s obsahom 70% bielkovín. So sladidlami, Bez aspartámu. Poskytuje 22 g bielkovín v jedné porcii.
  • Allnature Marhule Susene Nesirene Bio

    1×1000 g, sušené marhuľe
    Výborná desiata, pochúťka aj súčasť zdravého jedálnička.
  • Ovocie prudko zmrazené a následne pomaly sušené vo vákuu. Vďaka tomu si zachováva svoju chuť, vôňu, štruktúru, prirodzenú farbu, ale aj vitamíny, živiny a minerály. Zamiešajte do müsli, kaše alebo jogurtu. Užite si príjemné chrumknutie.