Jedným z receptov je zvýšená pohybová aktivita, ktorá dokáže naše telo posilniť a zmierni pocit únavy či vyčerpania organizmu. Nemusíme pritom podávať žiadne vrcholové výkony. Napríklad aj 30-minútová prechádzka na čerstvom vzduchu zlepší prekrvenie a okysličenie svalov. Ďalším dôležitým faktorom je zloženie nášho jedálnička. V zime nás to prirodzene ťahá skôr k sýtejším a ťažším jedlám, niekedy však na úkor ovocia a zeleniny, ktoré sú prirodzeným zdrojom viacerých vitamínov a minerálov. Ak nemáme k dispozícii dostatok kvalitných čerstvých produktov, alebo nám zelenina až tak nevonia, môžeme dôležité látky doplniť aj formou výživových doplnkov.
Najlepšie je, samozrejme, vhodne zvoliť kombináciu prirodzených a „umelých” zdrojov, aby sme zabezpečili dostatočné množstvo, ale aj vstrebávanie účinných látok. Ponúkame vám pár vhodných tipov, aké výživové doplnky si vybrať.
VITAMÍN C
Má veľa rôznych účinkov v organizme, v zimnom období je dôležitý pre svoj významný vplyv na imunitný systém, kde účinkuje na viacerých úrovniach. Taktiež je to silný antioxidant. Naše telo si vitamín C nedokáže vytvárať samo, musí ho prijímať len z vonkajších zdrojov. Navyše vitamín C nedokážeme ani dobre uchovávať, keďže je vo vode rozpustný a ľahko sa vyplavuje močom. Jeho nedostatok sa popisuje u ľudí, ktorí prekonali rôzne infekčné ochorenia alebo zápalové ochorenia, u fajčiarov a u ľudí žijúcich v znečistenom prostredí a v ďalších prípadoch. Vitamín C má taktiež preukázaný účinok v prevencii a pri liečbe infekcií dýchacieho systému.
MULTIVITAMÍNY A MINERÁLY
Ide o prípravky, ktoré obsahujú celé spektrum vitamínov a minerálov zastúpených v nižších dávkach. Sú vhodné na každodenné dlhodobé užívanie a dopĺňajú telu základné látky. Na organizmus majú celkovo posilňujúci a povzbudzujúci účinok, zlepšujú pocit únavy a vyčerpania. V zime sú vhodné hlavne ako doplnok k nevyváženej strave s nižším zastúpením ovocia a zeleniny. Zároveň platí, že spolu s nimi je možné užívať aj iné vitamíny alebo minerály, ak je to žiaduce (vitamín C, vitamín D, magnézium a podobne).
