K opotrebovaniu kĺbov dochádza pri ich nadmernom preťažovaní a prirodzene takisto v dôsledku starnutia. Kĺbová chrupavka s vekom stráca pevnosť i pružnosť, stenčuje sa a objavuje sa bolesť kĺbov. Najviac takto trpia veľké kĺby – kolená, bedrá a ramená. Bolesť a opuch kĺbov sa môžu objaviť i náhle, vplyvom preťaženia, úrazu či zápalu. V tomto prípade je vždy nevyhnutné lekárske vyšetrenie.
Kto je viac ohrozený
● starší ľudia
● ľudia s nadváhou
● športovci neúmerne zaťažujúci určité kĺby
● ľudia s jednostranným pohybom, ale i s nedostatkom pohybu
● ľudia s nesprávnym držaním tela, kĺbovými deformitami, s históriou poranenia či operácie v oblasti kĺbov
Prejavy
● ranná stuhnutosť kĺbov
● bolesť kĺbov na začiatku pohybu (štartovacia bolesť)
● bolesť kĺbov po námahe, ktorá sa v pokoji zmierňuje
● obmedzenie rozsahu hybnosti kĺbov a zníženie pohyblivosti
● opuch kĺbov
Priebeh
K opotrebovaniu a úbytku kĺbovej chrupavky dochádza pozvoľna. Spočiatku sú kĺby viac citlivé napríklad na chlad a ich bolestivosť sa objavuje ráno, na začiatku pohybu či po intenzívnej pohybovej aktivite. Postupne sa bolesť kĺbov stáva trvalou, objavuje sa aj počas noci a znižuje sa rozsah hybnosti kĺbov.
Kedy ísť k lekárovi
● bolesť kĺbov po úraze
● náhle vzniknutá intenzívna bolesť kĺbov
● červené, horúce, opuchnuté kĺby (predovšetkým drobné kĺby, napr. na rukách), deformity na kĺboch
● pretrvávajúca bolesť kĺbov po prekonanej infekcii (napr. chrípka)
● pri súčasnom výskyte horúčky, zvracaní, závratu
Tipy
● Pri silnej bolesti zachovajte pokojový režim.
● Po odoznení silnej bolesti sa vráťte k primeranej pohybovej aktivite – tá je nevyhnutná pre správnu výživu chrupavky.
● Pri bolesti kolena vhodne posilňujte okolité svaly.
● Pri pohybe môžete boľavý kĺb stabilizovať, a tak zmierniť jeho záťaž ortézou, bandážou či tejpami.
Prevencia
● Pravidelne a primerane sa hýbte. Pri športe dbajte na správnu techniku pohybu.
● V prípade únavy a vyčerpania buďte pri športe opatrní – zvyšuje sa riziko úrazu.
● Dbajte i na dostatočnú regeneráciu po športe.
● Pozor na jednostranný pohyb. Zaraďte kompenzačné cvičenie, naťahovanie, posilňovanie (napr. joga)
● V prípade nadváhy znížte telesnú hmotnosť.
Riešenie z lekárne
● Kĺbová výživa obsahuje zložky, ktoré sú hlavnou súčasťou medzibunkovej hmoty chrupavky (chondroitin, glukosamin). Pri ich dlhodobom podávaní (min. počas 2 – 3 mesiacov) dochádza k obnove metabolickej rovnováhy chrupavky.
● Masti a gély od bolesti rýchlo uľavia od bolesti svalov, šliach i kĺbov. Opatrne však počas letných mesiacov, pri mnohých prípravkoch tohto typu by sa natretá koža nemala vystavovať priamemu slnečnému žiareniu.
● Paracetamol zmierni bolesť kĺbov.
Pomôžte nám, aby sme vám pomohli čo najlepšie
● Opíšte v lekárni čo najpresnejšie svoje ťažkosti.
● UPOZORNITE nás, pokiaľ starostlivosť a liečbu vyberáme pre tehotnú alebo dojčiacu ženu, dieťa, seniora alebo dlhodobo chorého pacienta (kardiaka, diabetika a pod.).
● POVEDZTE nám, ak dlhodobo užívate nejaké lieky alebo výživové doplnky. Niektoré kombinácie totiž môžu byť užitočné, iné však aj nebezpečné.
Nezabúdajte
Opotrebovanie kĺbov často sprevádzajú napríklad:
● bolesti chrbta
● osteoporóza
Myslite na to – tieto ťažkosti môžeme riešiť spoločne.
