Zdravší nový rok

Potrebujete aj vy po sviatkoch nejaké to kilo zhodiť a mať zo seba lepší pocit? Je nesporné, že pre úspešné schudnutie je kľúčová zdravá strava a dostatočný pohyb. Váha pôjde dole iba za predpokladu, že kalorický príjem bude menší ako váš kalorický výdaj. K vysnenej postave vám môžu dopomôcť aj rôzne výživové doplnky určené na chudnutie. 

Fajčenie vplýva aj na krásu, podporuje vznik vrások a zvyšuje suchosť pokožky. Cigaretový dym mení vôňu vašich vlasov, spôsobuje žltú farbu vašich prstov a zubov.

A kedy inokedy urobiť toto vážne rozhodnutie, keď nie na začiatku roka?

Nový rok, nové začiatky, nové osobné výzvy. Prestať fajčiť ale nie je vôbec jednoduchá záležitosť. Aby fajčiar skoncoval so svojou závislosťou musí zvládnuť dlhú cestu sprevádzanú abstinenčnými príznakmi. 

Od nového roka budem viac športovať, behať, kúpim si permanentku do fitness centra....

Sú vám tieto predsavzatia povedomé? Časť ľudí si takéto predsavzatia na začiatku nového roka dáva a druhá ich nemá rada, práve z dôvodu, že ich aj tak nedodržia. Či už patríte do prvej alebo druhej skupiny ľudí, šport vám prinesie len tie najlepšie benefity vo forme zdravého tela, ducha aj pozitívnej mysle.

Ak ste vianočné sviatky strávili skôr na gauči pri sledovaní Popolušky než pri behu v lese a zemiakový šalát prekladali vanilkovými rožkami, je január ten pravý čas zamyslieť sa nad sebou a vrátiť sa späť k zdravému životnému štýlu.

Vyhnite sa ale drastickým diétam a hladovkám. Dôležité je robiť malé ale trvalé zmeny, ktoré budú mať z dlhodobého hľadiska veľký efekt.

Na začiatok odporúčame, sladkosti nahradiť orechmi a sušeným ovocím. Vianočku na raňajky vymeňte za müsli a obilninové kaše. A nezabúdajte na dostatok čerstvej zeleniny a ovocia. Výsledok sa dostaví postupne ale bude trvalý.

Pozitívne účinky aromaterapie a esenciálnych olejov na myseľ a náladu človeka sú nesporné. Každý olej má jedinečné vlastnosti a liečivé účinky.

Odporúčame príjemne korenistú zmes vône s názvom Zimné snenie, ktorá vnesie pohodu aj do pochmúrnych a chladných dní. Na prekonanie únavy vyskúšajte vôňu klinčeka, na upokojenie levanduľu, na osvieženie bude ideálna citrónová tráva.

Nakvapkajte si svoj obľúbený olej do difuzéra, pohodlne sa usaďte a relaxujte. 

Sebaláska je pre duševnú pohodu človeka veľmi dôležitá. Mať sa rád, prijať sa, venovať si čas len pre seba. Sebaláska sa týka aj prijatia vlastného tela s jeho krásami aj nedostatkami. Aby tých nedostatkov bolo čo najmenej, je potrebné venovať sa starostlivosti o svoj zovňajšok.

Hýčkajte svoju pleť detoxikačnými či upokojujúcimi maskami, dodajte jej vitamíny. Omladnite o pár rokov rozjasnením nevýraznej pleti na tvári a vypnutím ochabnutých kontúr. 

Podstúpiť detox alebo inak povedané očistu organizmu je veľmi prospešné. Organizmus prestane zadržiavať prebytočnú vodu, vyčistia sa črevá, celkovo sa vaše telo zbaví škodlivín a toxínov.

Zlepší sa vám pleť, vlasy, začnete sa cítiť lepšie a zdravšie vo svojom tele. Počas detoxu sústreďte váš jedálniček na ovocie a zeleninu, pite litre vody a bylinkových čajov a vyhýbajte sa mliečnym výrobkom, mäsu, káve a alkoholu.