Ako sa opáliť, ale nespáliť

Všetkého veľa škodí

Okrem červenej pokožky, bolesti a svrbenia nadmerné slnenie spôsobuje predčasné starnutie kože, vznik stareckých a pigmentových škvŕn a ochabovanie kože. Najhorší prejav nadmerných dávok slnečného žiarenia je vznik kožných nádorov, z ktorých je najnebezpečnejší malígny melanóm. Počas pobytu na slnku treba pamätať najmä na to, že intenzita UV žiarenia nie je stále rovnaká. Najmä v lete, kedy od rána narastá a okolo obeda dosahuje vrchol. Slnenie okolo poludnia je preto najnebezpečnejšie. Okrem času je rozhodujúca aj lokalita, kde sa nachádzame – čím južnejšie, tým je žiarenie silnejšie. Najmä v zime často podceňujeme slnečné žiarenie na horách, kde sa jeho intenzita zvyšuje s nadmorskou výškou. Samozrejme, každý z nás má inú citlivosť na slnečné lúče. Niekto sa spáli po pár minútach, iný môže byť na slnku dlhšie. Platí, že čím je svetlejšia pokožka, tým je potrebná vyššia ochrana pred slnečným žiarením.

Nemusíme byť stále v tieni

Používanie vhodného opaľovacieho prípravku chráni kožu pred UVA aj UVB lúčmi a umožní aj dlhší pobyt na slnku bez spálenia. Pri výbere opaľovacieho prípravku je treba brať do úvahy najmä typ pokožky. Opaľovacie prípravky sú rôzne a niekedy je ťažké vybrať si ten pravý.

UV faktor/SPF faktor udáva, koľkokrát dlhšie možno vystaviť kožu UV žiareniu bez toho, aby sa spálila, oproti času slnenia bez použitia prípravku.
Filtre obsiahnuté v opaľovacích prípravkoch sú: 

• Chemické – absorbujú slnečné žiarenie, vstrebávajú sa do pokožky. 
• Fyzikálne – sú to minerálne látky, ktoré slnečné žiarenie odrážajú. Nevstrebávajú sa do pokožky a sú vhodné aj pre deti. Sú však ťažšie roztierateľné.

Vode odolné prípravky – chránia pokožku aj počas kúpania. Po osušení však treba nanesenie zopakovať. Používajú sa najmä pri športe alebo zvýšenom potení.
UV index – udáva intenzitu UV žiarenia v danom mieste a čase. U nás sa pohybuje v rozpätí 0 - 9 (v zime je blízky 0, v lete dosahuje až 9). Stúpa s nadmorskou výškou a najvyšší je na poludnie. Od hodnoty 5 je potrebné používať opaľovacie prípravky.