10. Ako sa správne chrániť pri pobyte na slnku? 13.05.2019

Zásady bezpečného pobytu na slnku pre dospelých:

• Chráňte svoje oči slnečnými okuliarmi s UV filtrom, používajte pokrývku hlavy a voľný odev.

  

• Nezabúdajte na dodržiavanie pitného režimu.
• Na slnenie si zvykajte postupne a po malých dávkach. Vhodné je vyhýbať sa pobytu na slnku medzi11. – 15. hodinou, keď je intenzita slnečného žiarenia najvyššia. 
• Prípravok na opaľovanie naneste na pokožku dvakrát po sebe minimálne 30 minút pred pobytomna slnku a jeho nanášanie každé dve hodiny opakujte. Opaľovací prípravok je potrebné natrieťrovnomerne a v dostatočnej vrstve.
• Dôsledne natrite predovšetkým nos, uši, pery, priehlavky nôh, znamienka a jazvy. Tieto citlivémiesta je nutné starostlivo chrániť, pretože práve tam dochádza k spáleniu pokožky najrýchlejšiea najbolestivejšie.
• Pri dlhšom pobyte na slnku, po kúpaní či sprchovaní je potrebné sa opaľovacím prípravkomopätovne natrieť.
• Je potrebné sledovať si dĺžku pobytu na priamom slnku, aj keď ste použili opaľovací prípravok.
• Pri nadmernom slnení hrozí totiž nebezpečné prehriatie mozgu, takzvaný úpal. Ak je telo dlhšievystavené vyšším teplotám, napríklad v aute alebo v teplej miestnosti, rizikom je prehriatie organizmu.
• Je vhodné preventívne užívať takzvané antioxidanty (zinok, biotín, vitamín C), teda látky, ktorépomáhajú pri ochrane kože.

Na trhu nájdeme aj náramky na bezpečné opaľovanie. Zaznamenávajú množstvo slnečného žiarenia, ktorému je ich nositeľ vystavený. Zmenou farby nás upozorní, kedy je vhodný čas na aplikáciu ďalšej vrstvy opaľovacieho prípravku, ako aj kedy je už čas vyhnúť sa ďalšiemu pobytu na slnku a vyhľadať tieň. Dokáže zaznamenávať zložky UVA aj UVB slnečného žiarenia.

Kedy navštíviť lekára?

• pri spálení kože, keď sa vytvoria pľuzgiere,
• pri spálení kože a súčasnej prítomnosti horúčky, zimnice či vracania,
• pri spálení očí a očných viečok,
• pri úpale alebo prehriatí, ktoré je sprevádzané kolapsom.

Poznajte svoju pokožku a sledujte jej stav (znamienka, pigmentové škvrny, výrastky a pod.). Ak objavíte akékoľvek neprirodzené zmeny, navštívte čo najskôr lekára – dermatológa.