1. Bolesť chrbta

 

S bolesťou chrbta sa počas života stretne väčšina z nás. Signalizuje nám, že niečo nie je v poriadku, a preto by sme ju nemali prehliadať. Najčastejšie nás chrbát bolí v okolí krčnej chrbtice a lopatiek (predovšetkým dôsledkom používania moderných technológií – práca na počítači, mobilné telefóny a pod.) a v oblasti bedier. Má na to vplyv predovšetkým nedostatočná pohybová aktivita, oslabenie svalov v oblasti chrbtice a nadváha.

 

 

Kto je viac ohrozený

● ľudia s nadváhou

● ľudia s jednostranným pohybom, ale i nedostatkom pohybu

● ľudia s nesprávnym držaním tela či s kĺbovými deformitami

● starší ľudia 

● tehotné ženy, ženy po pôrode

Prejavy

● stuhnutosť svalov, neschopnosť pohybu, strnulosť

● pálenie, pichanie až bolesť svalov

● vystreľovanie bolesti do končatín, pocit pálenia až brnenia

 

Priebeh

Akútna bolesť chrbta vzniká v dôsledku nevhodnej polohy pri spánku či práci, nadmernej námahy, ofúknutí studeným vzduchom či prudkého neprimeraného pohybu. Po niekoľkých dňoch, maximálne týždňoch, odoznie a na primeranú liečbu reaguje dobre. V prípade nedostatočnej rehabilitácie, deformít či ochorenia chrbtice môže prechádzať do chronickej bolesti. Jej liečba je ťažšia a je jednou z najčastejších príčin invalidity.

 

Kedy ísť k lekárovi

● bolesť chrbta po úraze

● náhle vzniknutá bolesť nereagujúca na liečbu

● bolesť chrbta trvajúca dlhšie ako 7 dní

● pri pocite znecitlivenia v končatinách

● pri výskyte celkových príznakov – horúčka, zvracanie, závraty

 

Tipy

● Pri silnej bolesti zachovajte pokojový režim.

● Po odoznení silnej bolesti sa vráťte k pravidelnej a primeranej pohybovej aktivite.

● Posilňujte a naťahujte svaly okolo chrbtice a takisto brušné svalstvo. Pomáhajú udržiavať trup vo vzpriamenej polohe.

● Pri dlhodobom sedení môžete použiť pod zadok či za lopatky špeciálne balančné pomôcky.

 

Prevencia

● Dbajte na správne držanie tela – pri práci v kancelárii, v záhrade či v aute sa nehrbte.

● V prípade sedavého zamestnania dbajte na správnu výšku a uhol stoličky a umiestnenie monitora, klávesnice i myši počítača.

● Pravidelne a primerane sa hýbte.

● Pozor na jednostranný pohyb. Zaraďte aj kompenzačne cvičenia, naťahovanie, posilňovanie (napr. joga).

● V prípade nadváhy znížte telesnú hmotnosť.

 

Riešenie z lekárne

Analgetiká (ibuprofén, diclofenac, paracetamol a iné) uľavia od bolesti.

Masti a gély od bolesti účinkujú rýchlo priamo v mieste bolesti a podporia tak účinok liekov od bolesti. Opatrne však počas letných mesiacov, pri mnohých prípravkoch tohto typu by sa natretá koža nemala vystavovať priamemu slnečnému žiareniu.

Horčík uvoľní stuhnuté svaly a podporí účinok liekov od bolesti.

Hrejivé náplasti a gély prehrievajú boľavé svaly, čo ich uvoľní a zmierni svalové napätie.

 

Pomôžte nám, aby sme vám pomohli čo najlepšie

● Opíšte v lekárni čo najpresnejšie svoje ťažkosti.

● UPOZORNITE nás, pokiaľ starostlivosť a liečbu vyberáme pre tehotnú alebo dojčiacu ženu, dieťa, seniora alebo dlhodobo chorého pacienta (kardiaka, diabetika a pod.).

● POVEDZTE nám, ak dlhodobo užívate nejaké lieky alebo výživové doplnky. Niektoré kombinácie totiž môžu byť užitočné, iné však aj nebezpečné.

 

Nezabúdajte

Bolesť chrbta často sprevádzajú napríklad:

bolesti kĺbov

● osteoporóza

Myslite na to – tieto ťažkosti môžeme riešiť spoločne.

 

 

Zadaná emailová adresa už je registrovaná.
Prosím zadajte heslo a prihláste sa.

(Heslo Vám bolo v minulosti zaslané na Váš email, ak ho neviete nájsť, kliknite na Zabudol som heslo)

Prihláste sa do newslettra a získajte pravidelné informácie o super ponukách, akciách a zľavách. Zo zasielania sa môžete kedykoľvek odhlásiť.

Prihláste sa na odber noviniek