Ploché nohy nemusia trápiť deti ani dospelých 29.12.2017

  • bolesť
  • cviky
  • ploché nohy

Plochá noha sa často objavuje u detí aj dospelých, Viete, ako sa prejavuje? 

 

Čo je plochá noha?

Plochou nohou sa rozumie deformita, pri ktorej sa znižuje pozdĺžna alebo priečna klenba, niekedy obe naraz. Príčina plochej nohy môže byť vrodená a získaná. Získaná plochá noha vzniká v priebehu života ako dôsledok kostných, väzivových alebo svalových porúch. K jej vzniku prispieva aj nadváha a obezita. U dospelých môže prispieť k plochej nohe aj reumatické ochorenie, ochorenie kĺbov a taktiež sa môže prejaviť ako následok úrazu.

 

Rozlišujeme 4 stupne plochých nôh:

I.   - preťažená, unavená noha

II.  - pri zaťažení sa objavuje pokles klenby

III. - klenba je sploštená, no  ešte je možná jej náprava

IV. - fixná deformita, kedy už nie je možné zvrátiť stav

 

Ako sa prejavuje plochá noha?

Typické príznaky poukazujúce na plochú nohu zahŕňajú bolesť v členkoch, kŕče (najmä v lýtkach), kŕčové žily a bolesť nôh, bedier, bedrových kĺbov a chrbtice.

Plochú nohu u malých detí dokážeme úplne rozpoznať až po 3 rokoch veku dieťaťa.

Ak chcete  zistiť, či má vaše dieťa plochú nohu, stačí spraviť doma malý test, ktorým isto zabavíte aj malú ratolesť. Vezmite temperové farby, štetec a biely papier. Dieťaťu dovoľte aby si natrelo chodidlo ľubovoľnou farbou a otlačilo ho na papier. Ak sa objaví  typický oblúk spôsobený klenbou, dieťa plochú nohu nemá. V prípade, že sa zobrazí celé chodidlo v dokonalom obryse, ide o plochú nohu.

Po odhalení problému by ste mali zájsť za ortopédom, ktorý posúdi deformitu chodidla, predpíše vložky do topánok a mal by vás informovať aj o vhodných cvikoch. Vložky treba nosiť čo najdlhšie počas dňa. Ak dieťa chodí do škôlky, je možné dať ich do papučiek.

 

Cviky pre zdravé nôžky:

1. Otáčanie chodidla: cvičíme v sede alebo stoji. Nohu zdvihneme od podložky tak, aby sme bedrový, kolenný a aj členkový kĺb držali v jednej osi. V členku natočíme nohu za palcom tak, akoby sme sa chceli na chodidlo pozrieť, následne ju otočíme do druhej strany za malíčkom, opakujeme 10 krát.

2. Kreslenie ceruzkou medzi prstami zlepšuje ohybnosť.

3. Vystieranie na špičky.

4. Zdvíhanie nohami napr. plyšových hračiek rozhodených po zemi.

5. Loptičku uchopíme medzi obe nohy a snažíme sa ju posúvať - masírovanie vnútornej strany nôh.

 

Režimové opatrenia zlepšujúce stav plochej nohy:

- kupovať tvarovanú obuv alebo obuv s vystuženou pätou,

- obuv by mala byt dostatočne široká v špičke a nemala by brániť pohybu prstov,

- vyhnúť sa – nadváhe a noseniu tzv. žabiek,

- používať ortopedické vložky,

- pravidelne cvičiť,

- deti nenútiť chodiť predčasne – počkať na ich samovoľné chodenie,

- deti aj dospelí by sa mali vyhnúť chodeniu po tvrdej podlahe a v lete chodiť čo najviac na boso po kameňoch alebo tráve.

Ďalšie články k téme Ploché nohy nemusia trápiť deti ani dospelých 29.12.2017

  • Môžem počas tehotenstva užívať lieky? 08.11.2017

    Môžem počas tehotenstva užívať lieky? 08.11.2017

    • bolesť
    • horúčka
    • kašeľ

    Viete, ktoré lieky môžete počas tehotenstva užívať, ak vás trápi horúčka, nádcha, nevoľnosť či iné nepríjemné ťažkosti?

  • V zimných mesiacoch, viac ako v iných ročných obdobiach, trápi ľudí okrem prechladnutia a chrípky aj zvýšená bolestivosť kĺbov a svalov. Príčin môže byť niekoľko. Zmena počasia, kratší denný čas, menej aktívneho pohybu, ako aj zmenené stravovacie návyky. Prečítajte si, čo môžete urobiť, ak vás zastihne akútna bolesť svalov a kĺbov. Kedy si dokážete poradiť sami, a kedy už...

  • Bolesť

    Bolesť

    • bolesť
    • kedy ísť k lekárovi
    • lieky

    Bolesť je nepríjemný pocit, ktorým vysiela náš organizmus varovný signál pred možným rizikom. Sprevádza mnohé ochorenia a v niektorých prípadoch upozorňuje na chorobu.