Viete si poriadne oddýchnuť? Kvalita spánku sa vám odrazí na tvári

Ani tie najlepšie krémy a pravidelná starostlivosť o pokožku vám nepomôžu, pokiaľ si nedoprajete dostatok kvalitného odpočinku. Tento omladzujúci prostriedok je úplne zadarmo a pustiť sa doňho môžete už dnes večer. Pokiaľ patríte k extrémne vyťaženým ženám, ktoré považujú osemhodinový spánok za zbytočný prebytok, mali by ste vedieť, aké sú následky nedostatku spánku a ako na ne reaguje vaša pleť.

Zdravšia pleť bez vrások

Pleť je odrazom nášho psychického i fyzického zdravia. Okrem vyváženej stravy, pravidelného pohybu a dobre zostavenej kozmetickej rutiny je mimoriadne dôležité, koľko a ako spíte. Mimochodom, vedeli ste, že v posteli strávite približne tretinu svojho života? Aj tento údaj svedčí o dôležitosti dostatočného oddychu pre správne fungovanie vášho organizmu.

Ako spoznáte, že spíte primálo?

Suchá, podráždená a dehydratovaná pokožka nemusí súvisieť iba s nedostatkom kvalitnej kozmetickej starostlivosti, ale tiež s dobrým spánkom. Medzi ďalšie varovné signály, ktorými si vaše telo pýta viac odpočinku, sú kruhy alebo opuchy pod očami, prílišná bledosť alebo až popolavosť, strata prirodzeného jasu v tvári či pribúdajúce vyrážky a vrásky.

Tipy na zlepšenie kvality spánku

• Neberte spánok ako nepriateľa a naučte si ho užívať. Každý má iné potreby na oddych, vo všeobecnosti sa však odporúča ísť do postele medzi desiatou a jedenástou hodinou večer a dodržať dĺžku spánku okolo 7-8 hodín.
• K najintenzívnejšiemu procesu regenerácie buniek dochádza medzi 23:00 až 4:00 hod. Okolo ôsmej hodiny večer sa telo upokojuje a je pripravené na poriadku dávku hydratácie. Medzi 23:00 až 03:00 dochádza k spomínanej regenerácii a dodaniu potrebnej výživy.
• Kvalita vášho odpočinku úzko súvisí s činnosťami, ktorým sa tesne pred uľahnutím do postele venujete. Skúste jesť najneskôr 3 hodiny pred spánkom a namiesto večerného vínka či pohára piva si doprajte upokojujúci čaj bez kofeínu.
• Vašej pokožke ani spánku nepomáha všadeprítomná elektronika. Svetlo z televíznej obrazovky, počítača alebo mobilu pôsobia na mozog ako denné svetlo a potláčajú produkciu spánkového hormónu. Minimálne hodinu pred vašou „večierkou“ sa vzdajte všetkých moderných technológii a čas venujte radšej knihe alebo rozhovoru s najbližšími.
• Aby ste si v noci dobre oddýchli, nezabudnite si v spálni udržiavať príjemnú teplotu okolo 18 -20 °C. Dobre si vyvetrajte a dbajte na to, aby ste sa v perinách cítili príjemne. Investujte do kvalitných obliečok a zatemňovacích závesov, vďaka ktorým sa vám podarí zaspať už za pár minút.